tiistaina, 17. tammikuuta 2023 klo 19:43 P.Pauliina kirjoitti:
Välipalat. Mulla näkyy vain välipala (iltapäivä) ja silti tuo tätihahmo valittaa välillä monikossa "välipalat" ovat liian pieniä/isoja. Tänään ilmestyi tälle päivämäärälle kohta "välipala (aamupäivä), mutta sitä ei näy millään muulla päivällä (eilinen, muut menneet tai tulevat päivät jne) eikä ole aiemmin siis näkynyt. Tuleeko se näkyviin vain jollain tietyllä toiminatavalla vai mistä tämä johtuu? Mun rytmi on arkisin sellainen, että syön aamiaista kukonpierun aikaan eli 4-6 aikaan ja töissä on aamukahvi+puuro 9.00 eli se aamuvälipala kenttä ois juurikin tosi tarpeellinen, että saisin sen merkattua oikein (muuten herjaa, että "lounas" on liian pieni ja on hassua laittaa aamun välipala iltapäivään ja sekoilla siten kellonaikojen kanssa ("lounas" 9.00, välipala siihen aikaan, kun olen lounaalla jne). Vai enkö vain osaa?

Hei, valitse kohdassa omat tiedot > asetukset myös aamupäivän välipala päivääsi. Silloin paikka sille näkyy joka päivä ruokapäiväkirjassa automaattisesti. Suurella osalla päivään tulee vain yksi välipala, ja siksi tuo on oletuksena myös ohjelmassa.

Ohjelma antaa tietyt suositusprosenttisouudet eri aterioille (esimerkiksi välipaloille yhteensä vain 7 % ), mutta sen tarkoituksena on vain ohjata syömään päiväpainotteisesti, ja myös pääaterioilla riittävästi. Toinen välipala saattaa joskus aiheuttaa sen, että ohjelma huomauttaa liian suuresta välipalojen osuudesta päivän kalorimäärästä, mutta tuossa tilanteessa älä välitä siitä. Sen tarkoitus on vain ohjata syömään ennen iltaa riittävästi, sekä pitämään pääateriat riittävän suurina.

keskiviikkona, 18. tammikuuta 2023 klo 10:36 Pape kirjoitti:

Hei, valitse kohdassa omat tiedot > asetukset myös aamupäivän välipala päivääsi. Silloin paikka sille näkyy joka päivä ruokapäiväkirjassa automaattisesti. Suurella osalla päivään tulee vain yksi välipala, ja siksi tuo on oletuksena myös ohjelmassa.

Ohjelma antaa tietyt suositusprosenttisouudet eri aterioille (esimerkiksi välipaloille yhteensä vain 7 % ), mutta sen tarkoituksena on vain ohjata syömään päiväpainotteisesti, ja myös pääaterioilla riittävästi. Toinen välipala saattaa joskus aiheuttaa sen, että ohjelma huomauttaa liian suuresta välipalojen osuudesta päivän kalorimäärästä, mutta tuossa tilanteessa älä välitä siitä. Sen tarkoitus on vain ohjata syömään ennen iltaa riittävästi, sekä pitämään pääateriat riittävän suurina.

Mahtavaa, kiitos! Kiva, että ruokailujen nimetkin oli muokattavissa, niin nyt mulla on selkeä kohta siellä "Aamukahvit", johon merkitä töissä tapahtuva aamuruokailu ennen lounasta

Jäsenedut sivulla luki että tästä palvelusta saisi räätälöidyn ohjelman. mutta en löydä sitä mistään.
mistä sen voi löytää kun sellaista kumminkin luvattini?

Hei,

Keventäjät laskee sinulle antamiesi tietojen pohjalta peruskulutuksen ja valitsemaasi painonmuutostahtiin sopivan enrgiavajeen tai -lisän riippuen tavoitteesta. Energialaskelmassa huomioidaan myös liikuntapäiväkirjaan lisättyjen suoritusten tuoma kulutus seitsemän päivän keskiarvona. 

Ruokapäiväkirjan käytössä on periaatteessa kaksi erilaista lähestymistapaa. Voit syödä omien valintojesi mukaisesti ja käyttää palvelun palautejärjestelmää apuna ohjaamaan sinua parempiin valintoihin. Vaihtoehtoisesti voit syödä kokonaan tai osittain valmiiden menuehdotuksiemme mukaisesti. Menuehdotuksemme ovat suunniteltu täyttämään kaikki painonhallintaa tukevan ruokavalion kriteerit ja räätälöity oikealle energiamäärälle. Erilaisia menuehdotuksia on saatavilla useille ruokavalioille (kasvis, vegaani, sekasyöjä, gluteeniton yms.) ja itselle sopimattomia ruoka-aineita/aterioita voi korvata sopivammilla.

Liikunnan osalta saat lähtö ja tavoitetasoosi sopivat liikuntasuositukset. Liikunnan laatupalaute puolestaan kertoo, liikutko nykykyntoosi ja tavoitteisiisi nähden riittävästi ja oikealla tavalla. Lisätietoa: https://keventajat.fi/liikunta/keventajien-liikkujaprofiili-ja-laakuriteerit/

Ruoka- ja liikuntapäiväkirjan säännöllinen täyttäminen on molemmissa lähestymistavoissa tärkeää, koska palvelun palautejärjestelmä perustuu niihin. Palautejärjestelmä arvio energiamäärän lisäksi energiatiheyttä ja ruoan laatua. Laatuohjaus antaa palautetta mm. ateriarytmistä, ravintoaineista sekä kuitujen, suolan, herkkujen ja kasvisten määrästä. Täältä voit lukea lisää laatuohjauksestamme: https://keventajat.fi/ruoka/keventajien-laatuohjaus-vie-terveellisesti-kohti-pysyvia-tuloksia/.

Asiakaspalvelumme auttaa mielellään askarruttavissa kysymyksissä ja palvelun käytössä, viestiä voi laittaa osoitteeseen apua@keventajat.fi.

Ystävällisin terveisin,
Ylläpito

Kun kirjaudut puhelimellasi tänne selainversioon, tuolla ylärivissä keskimmäisenä tervetulotoivotuksen ja omien tietojen vieressä on kohta "lataa sovellus". Sieltä se löytyy.

Taitaa jokin häikkää olla play kaupassa koska ei löydä sovellusta, vaikka menee tuosta lataa sovellus kohdasta. Tulee vaan että sovellusta ei löydy ja semmonen robotin kuva. Sitten siinä alhaalla joku kuumailmapallo peli jota voi pelata sillä aikaa. 

Ihan ketjun alussa on UKK ja siellä on mm. sellainen, että miten voi lisätä samoja ruoka-aineita ilman että ne pitää haulla hakea uudestaan joka kerta. Jotenkin noin.

Klikkasin sinistä kysymystä. Avautui sivu, jossa sanotaan, että pitää olla kirjautunut sisälle... No joo, olen kyllä kirjautunut. Mitään vastausta ei ollut sivulla, valkeaa tyhjyyttä vain.

Kysymys: Onko niin, että vuosikymmeniä sitten kirjoitetut ohjeet aloittelijoille eivät pidä paikkaansa enää tai ei ainakaan löydy vastauksia UKK -osioon? Eli onko ideana se, että jokainen aloittelija lukee parinkymmenen vuoden aikana kirjoitetun ketjun kokonaan siinä toivossa, että silmiin osuu jossain kohdassa se ohje, johon apua haluaa?

Kysymys 2: Pystyykö mietelause -riville laittamaan tickerin? En onnistunut tallettamaan sitä, Tallenna muutokset - nappi jää kuin jumiin eikä koodi tallennu.

Kysymys 3: Saako täällä pitää omaa päiväkirjaa? Tarkoitan kirjoittamista omista tunnelmistaan painonpudotuksen aikana ja tietysti siistiä kieltä käyttäen, se on selviö

Moi!

Nuo ketjun alun UKK-linkit vaikuttavat tosiaan vanhentuneilta, tosin kun ketju on kohta 20v vanha niin ihmekös tuo. Samat ohjeet löytyy kuitenkin tuolta sivuston yläpalkin oikeasta laidasta Ohjeet-otsikon takaa.

Tuon mietelauseen kohdalla itsellä myös jotenkin jumiutui tallenna-nappi, mutta kun päivitin sivun niin tekstikin oli päivittynyt. Lähdin tänne kirjoittamaan lähinnä siksi, että testaan toimiiko tuo mun Tickerini - toivotaan parasta!

Kiitos vinkistä Ohjeiden suhteen.
Ja kyllä on komea tickeri sulla, kunpa minunkin alkaisi joskus toimia tai saisinpa joskus sen tallennetuksi. Odotan nyt ohjeita asiakaspalvelusta, olen kysynyt apua sähköpostitse sieltä.