Jep, pelkilläkin kasviksilla saa sen vihreäksi, helposti. Mutta palakin liian vaaleaa leipää kasvisten lisäksi kääntää sen kerrasta punaiseksi, se oli kai se turhaannusta aiheuttava juttu.

Sama ärsytys täällä. Pellavansiemenrouhetta käytän maustamattomassa jogurtissa, päärynät maistuu, ja muistakin kasviksista tulee kuituja runsaasti. Syön satunnaisesti pari runsaskuituista riisleipäpalaa päivässä, mutta en aina. Joskus vaihtelun vuoksi voisi syödä palan jotain muutakin leipää, enkä mä näe syytä kieltäytyä joskus jostain vaaleasta leivästä tai vaikka pitsasiivusta (jossa on vehnäjauhopohja),kun kumminkin pääasiassa ruisleipää syön. Mutta tuo kuitupallon systeemi häiritsee todella paljon

Mistä löytää paljon kuitua sisältävät marjat, vihannekset, juurekset, hedelmät ym? Siis niinku listan niist tai jotaa :/ nimim. kuitu aina punasel vaikka olis yli 15g kuituja/pv. Ps. en syö leipää.

Rasiallinen xylitolipastilleja sisältää tooosi paljon kuitua.

Otsikossa tuo kysymys tulikin. Mikä on esimerkiksi tämän päiväinen kuidun saantisi grammoina?

Itse olen tietoisesti pyrkinyt lisäämään kuidun määrää ruokavaliossa, mm. leseiden ja valitsemalla parempilaatuisempia viljatuotteita. Tämä on tärkeää, sillä en juurikaan syö leipää enkä puuroa.

Tänään tuli 55 g laskurin mukaan kuitua. Se on ilmeisemmin aika hyvin. Miten teillä muilla?

Oletteko tekin tietoistesti lisänneet, vai tuleeko luonnostaan esim. kaurapuuron/leivän muodossa syötyä?

Sulla on kyllä todella paljon kuituja! Suositus taitaa olla noin 30-35 grammaa, ja mulla aikalailla tuleekin sen verran päivittäin. Joskus harvoin jää alle 30. Yli 40 grammaa kuituja päivässä sekoittaa vatsan täysin.

Ja ihan luonnostaan siis tulee mulla nuo kuidut. Lähinnä hedelmistä, kasviksista, siemenistä, puurosta ja parista leipäpalasta.

Mulla tulee päivittäin n. 15 grammaa kuitua. Viljatuotteita en syö, enkä ole kokenut tarpeelliseksi kuitulisän käyttöä. Vatsa toimii erinomaisesti juuri niin kuin pitääkin. Mielestäni ei tarvitse korjata sitä mikä ei ole rikki, vaikka luvut poikkeaisivatki "normista".

Reissumies Täysjyväruis (Oululainen) 2 viipaletta
Kaurahiutale 40g
Kukkakaali 250g
Päärynä, kuorineen, iso
Valkokaali, keräkaali 250g
Maitonäkki, näkkileipä (Vaasan) 2 viipaletta

Tosta tulee 35g kuituja. Hetken jo luulin ettei millään voi saada kasaan 55g kuituja mutta kai se sit on mahdollista....

Mulla tulee sellaiset alle 30g,tai hukan yli
Kaurapuurosta,ryvita ruis näkkileipä,kukkavihanneksista,siis kukka ja parsakaali,sit päärynä,täysjyväruis leipä,
sitten kasviksista erilaisista tulee kuituja,kuten juureksista alaateta ym

35-55g täälläkin. Pitäisiköhän vähentää?