Mä en tajua!
Päätin eilen lisätä proteiinin saantia, kun prosentit heiluu alarajan molemmin puolin. Ostin Pellavaisen pellavansiemenrouhetta (proteiinia 30 g / 100 g), jossa on 17 g rasvaa / 100 g, mutta vain 2 g tyydyttyneitä rasvahappoja.
Olen sekoittanut ruokalusikallisen rouhetta aamupuuroon + teelusikallisen rahkaan ja nyt energiapallura herjaa, että rasvoista yli 33 % tulee tyydyttyneistä. Aiemmin käytin puurossa rypsiöljyä ja pallura vihersi onnellisena. Onko nyt kuitenkin niin, että pellavansiemenrouhe onkin pahasta??

Ei mikään sinänsä ole pahasta - pitää vain löytää tasapaino.

Pellavansiemenissä on niin paljon vähemmän rasvaa kuin öljyssä (17 % vrt. 100 % ), että päivän kokonaisruokavaliossa ei olekaan enää tarpeeksi tyydyttyneitä rasvahappoja. Eli kun tahdot lisätä proteiininsaantia, tee se niin, ettet vähennä (juurikaan) rasvansaantia.

Olen ihan hukassa energiapallon kanssa. Mitä teen väärin? Tässä päivän ruokani:
- 2 ruisleipää juustolla, mandariini
- Täysjyväriisiä, soijarouhetta ja herne-maissi-paprikaa, mandariini
- 2 ruisleipää juustolla, mandariini.

Kuulostaa aika vähältä, mutta päivällinen oli iso eikä minun ole enempää nälkä. En viitsi syödä enempää kuin nälkä vaatii.

Energiapallo on punainen, sanoo että rasvaa on tarpeeksi mutta se on vääränlaista. Kokeilin jos lisäisin 50g pähkinöitä, edelleen punainen. 100 g pähkinöitä muuttaisi sen keltaiseksi, mutta sitten kalorimäärä nousee liikaa.

Apua?

Hei!
se on toi juusto, joka saa sun energiapallon punaiseksi. juustohan ei ole kasvisperäistä rasvaa... ja ohjelma mittaa prosentuaalisesti energian koko päivän rasvoista. eli tosi vähänhän sulle tulee kokoon kaloreita, mutta niistä pitäisi suurempi osa olla "hyvälaatuisia". ironista on, että saisit rasvapallon vihreäksi jos alkaisit lotraamaan ruoan päälle vaikka oliiviöljyä

Sanookos se energiapallo protskuista jotain? Proteiinitkin menee tuohon samaan energiapallukkaan. Jotenkin näyttäisi näin äkkiseltään katsoen, että proteiineja sulla lienee aika vähän. Muutenkin syömismääräsi näyttää aika pieneltä.

Proteiinista energiapallo ei sano mitään. Proteiinia on nyt 23%. Pitäisiköhän juusto vaihtaa johonkin margariiniin? Tykkään kovasti juustosta enkä kovin mielelläni vaihda sitä pois. Jos söisin 0,5 dl oliiviöljyä, sitten saisin energiapallon vihreäksi, en muuten.

// Edit, kokeilin. Ei auta sekään vaihdos.

Entäs nuo rypsiöljypohjaiset juustot? Kuten esim. julia10. Jotkut kehuvat sitä kovastikin. Itsekin tykkään juustoista, joten syön yleensä 17%;sta.

Jos tykkää juustoista niin ei kai sitä energiapallon takia kannata margariiniin vaihtaa. Minulla on energiapallo aina punaisella, en käytä mitään kevyttuotteita, en kermakkeita, juustokkeita ym. Syön voita, kermaa ja normaalirasvaisia juustoja.

Lelu 75. Jos olet juustojen ystävä,kannattaa kokeilla rypsiöljypohjaista juustoa, niin rasvan laatu paranee, ne 17% juustot ovat ihan hyviä.Tuo ikuinen laihdutus on vienyt rasvojen käytön vähän väärille urille, yleensä sitä tulee nautituksi turhankin vähän, mutta täällä sitä oppii ylättävän nopeasti ja helposti suunnittelemaan syömiset järkeviksi ja terveellisiksi.

Kiitos vinkeistä, kokeilen rypsiöljypohjaista juustoa. Se on varmasti ihan yhtä hyvää kuin tavallinen.