Saksanpähkinä käy myös noilla Les Mills-jumpilla pähkäilemässä. Eilen olin pumpissa. On ihan tappava hartiasarja tässä ohjelmassa, ainakin meikäläiselle! Oon tätä ohjelmaa päässyt käymään vaan neljä tai viis kertaa, mutta eilen jaksoin peräti tehdä kaikki toistot tästä viimeisestä sarjasta, kaikki ohjelmaa tehneet varmaan tietää mitä kohtaa tarkoitan! Käsivarret tällaisella istumatyöläisellä on heikoin kohta. Tänä syksynä uskaltauduin vihdoin myös combatiin, ihastuin heti, on tosi tehokasta menoa. Nyt kun vielä oppisi potkut vähän "tyylikkäämmin" ettei näyttäisi harakalta...!

en tiedä onks tästä ollu puhetta mutta tulipa mieleen kysyä millasia painoja laitatte tässä nykysessä pumpissa?
mulla yleensä tallasia:

lämmittely 4.5kg/pää
kyykyt 10- 12kg/pää
rinta 5-6kg/pää
selkä 6-7kg/pää
ojentajat 4.5kg/pää ja 3 tai 4kg käsipaino
hauis 3.5kg/pää lopussa saatan lisätä 1kg päihi
askelkyykyt teen joskus ilman tankoo ja otan sen vasta lopussa normikyykkyihin jollon siin yleensä joku 7.5 /pää, tai sitten koko homma 5kg/pää
hartiat 3.5kg/pää ja 3kg käsipainot

Mites muilla

torstaina, 4. marraskuuta 2010 klo 10:07 kikikuu kirjoitti::
en tiedä onks tästä ollu puhetta mutta tulipa mieleen kysyä millasia painoja laitatte tässä nykysessä pumpissa?

Mulla on ollu nyt tällaset:

lämmittely: 3.5 kg/pää
kyykky: 9.5 kg/pää
rinta: 8.5 kg/pää
selkä: 8.5-9.5 kg/pää
ojentajat: 4.5 kg/pää ja 3 kg painot
hauis: 4.5 kg/pää, tauolla vähennän 3.5:een
askelkyykky: 8.5 kg/pää
hartia: 4.5 kg/pää ja 3 kg käsipainot

Oon nyt jo monta vuotta käyny pumpissa ja tuntuu ettei saa ikinä lisättyä noita painoja. Tosin nyt tässä ohjelmassa oon lisänny rintaan, selkään, ja hauiksiin isommat painot ku ennen, mutta sen tosiaan huomaa! Tuntuu et tekniikka alkaa pettää. Varsinki hauis on ihme juttu ku se tuntuu aina yhtä vaikeelta! Kyykyn jaksais ehkä isommallaki mutta mä pelkään etten saa sitä tankoa ylös Ja sitäpaitsi usein pumpissa jalat jo muusta liikunnasta vähän väsyneet niin ei jaksais rehkiä.

Mites teillä muuten sykkeet pumpissa? Mulla on keskisyke vain 100-115 paikkeilla yleensä. Joskus ihmettelin sitä ohjaajankin kanssa. Mutta ehkä se voi pitää paikkansa jos on hyvä peruskunto? Siellä kyllä ihan naama punasena vedän, ja lihaksissa tuntuu... Sit on vaan outoa katella sitä sykemittaria kun se väittää että tunnin aikana kuluu vaan 130 kaloria.

joo mää kans pelkäsin etten saa sitä takoo ylös saati si alas mut kyllä se on onnistunu tolla 12kilollaki.. rintaan en osaa kuvitella laittavani enempää ku ehkä 7just ja just..toi hauis on vähä ristiriitanen ku toi 3.5 tuntuu vähän turhan iisiltä mutta 4,5 ei kyllä menis koko setti millään, tai ainaki rupeis tekniikka kärsiin rajusti

voi apua potkaskaa joku mua perseelle et jaksan lähtee steppiin puolen tunnin päästä!!
mä oon siihen jotenki ihan kyllästyny, en oo käyny pariin viikkoon.. mut koitan tänää mennä ku muuten menee ihan spinnailuks koko viikko ni en haluu siihenki kyllästyy
mutta ku väsyttää niin paljon et varmaa katkasen jalkani siellä tunnilla
noh, pitää kait koittaa.. oi olispa se taas tosi ihanaa ja innostuisin siitä uudestaan

Voi mitä painoja...! Kyllä on vielä meikäläisellä matkaa. Ihan viime aikoina olen uskaltanut lähteä lisäilemään, kun en välttämättä edes joka viikko pääse pumppiin. Mutta nyt viimisimpiä on ollut

lämmittely: 4.25 kg/pää
kyykky: 4.25 kg/pää
rinta: vaivaiset 2,25 kg/pää
selkä: 4,25 kg/pää
ojentajat: 2,25 kg/pää
hauis: 4.25 kg/pää (just ja just pystyn tekemään loppuun asti)
askelkyykky: ilman painoja polvivaivan takia, loppuun n. 2,25 kg/pää
hartia: teen käsipainoilla useimmiten, 2kg riittää, viimeiset sarjat teen 1kglla

kyllä varmaa voisit noihi kyykkyihi vähän lisäillä.. on kuitenki vähän isompi lihasryhmä kyseessä ku esim hauis.. tai luulisin ainaki että menis helposti muutama lisäkilo ellei si just noi polvet temppuile...

torstaina, 4. marraskuuta 2010 klo 10:07 kikikuu kirjoitti::
en tiedä onks tästä ollu puhetta mutta tulipa mieleen kysyä millasia painoja laitatte tässä nykysessä pumpissa?
mulla yleensä tallasia:

Itse käyn pumpissa kerran viikossa (tosin tässä kuussa pääsen koulun takia vain joka toinen viikko :/). Tältä näyttää painot:

lämmittely 5kg/pää
kyykyt 8,75 kg/pää (pitäs kyllä nostaa kymppiin)
rinta 5 kg/pää
selkä 7,5 kg/pää
ojentajat 5 kg/pää, kickbackissa 3 kg
hauis 5 kg/pää (just ja just jaksaa tehdä, tosin lopussa alkaa tahti hidastumaan vähän liikaa)
askelkyykyt 2,5 kg painot käsissä, tangossa lopussa vitoset edellisen biisin jäljiltä (nää on miun heikko kohta, etenkin kun kipeät lonkankoukistajat ei oikein jousta)
hartiat 5 kg/pää ja 3kg käsipainot

Niin harvoin käyn, että nuo painot ei kyllä tuosta nouse. Kyykyt on ainoat, joita voisin hieman nostaa.

Ohhoh, kyllapa taalla on monilla isot painot itseeni verrattuna! Mulla yleensa jotakuinkin nain:

-lamppari: 3.5kg per paaty
-jalkakyykky: 7.5-8.5kg per paaty
-rinta: 3.5-4.5kg per paaty
-selka: 5-6kg per paaty
-ojentajat: 4.5kg per paaty, levy- tai kasipainoilla 2.5-3kg
-hauis: 2.5-3.5kg
-askelkyykky: 3.5kg (vaivaiset, mutta nama tuntuu yleensa niin julmetsusti mulla joka tapauksess!)
-hartiat: 3.5kg per paaty, levy- tai kasipainoilla 2-3kg

Noilla pienemmilla painoilla mennaan yleensa, jos on jostain syysta jonain viikkona jaany pumppi valista. Kayn 1-2 kertaa viikossa. Jalkakyykkyyn vois lisatakin, mutta joskus oon laittanu 9.5kg:ta ja mulla vasyi ylakroppa ja melkeen en saanu sita ylos enka alas…Mun kanssa samoilla tunneilla kay yks tosi pienikokonen 60-kymppinen nainen, jolla on aina n. 10-12kg:ta per paaty kyykyssa.. Hanta kun kattelen, niin mietin vaan, et kyl munki, kahta paata pidemman kakskyt-jotain-vuotiaan tarttis lisata painoja. Oon kuitenkin kayny Pumpissa jo puoltoist vuotta.

Eipä noita painoja kannata sen kummemmin varmaan muiden painoihin vertailla Ihmisiä on kuitenki erilaisia. En oo mikään ekspertti, mutta luulen että ihan erilaisista fysiologioista johtuen joku voi tehdä isommalla painolla jonkin liikeen, eikä välttämättä kerro sen enempää voimasta tai kunnosta. Itsekin kakskytjotain vuotiaana täytyy muuten kertoa, että ilahduin kun luin jostain että ihminen on vahvimmillaan päälle kolmekymppisenä Myös esim maratoonarit on pahrhaimmillaan vasta silloin. Eli ei tää vielä ihan kokonaan alamäkeä ole!