Okei, hyvä kuulla. Pitää seurailla, koska paikallinen seura järjestää seuraavan alkeiskurssin. Yhtä on tälle syksylle lupailtu - hinta kohtuullinen eikä mitään velvotteita sitoutumisen suhteen. Sinne siis kokeilemaan.

Mielenkiintoisia neuvoja. Ja aika ehdottomina niitä täällä sitten pistetään etiäpäi
Käsittääkseni kahvakuulailua on useampaa koulukuntaa ja toisissa hyvinkin puristetaan sitä kahvaa ainakin jossain vaiheessa.
Tämä riippuen siitä haetaanko tietyntyyppistä voimailusuoritusta vaiko vaikkapa mahdollisimman paljon toistoja.

TheUkko,
itse olen oppinut että kahvakuulaa ei tule puristaa. Olen pitänyt tätä oikeaoppisena tapana tehdä kahvakuulaa. Vaikka on asioita, jotka voi tehdä monella tavalla ja silti päästä samaan tulokseen, olen tätä pitänyt sellaisena yhteisenä linjauksena.
Osaatko Ukko sanoa missä liikkeissä tulisi/voisi kahvaa sitten puristaa? Tai osaakot linkata jonnekin suuntaan nettiä, missä joku neuvoo puristamaan sitä kahvaa jossain liikkeissä?
Lukisin mielelläni enemmän aiheesta.

sunnuntaina, 28. elokuuta 2011 klo 21:06 TheUkko kirjoitti::
Mielenkiintoisia neuvoja. Ja aika ehdottomina niitä täällä sitten pistetään etiäpäi
Käsittääkseni kahvakuulailua on useampaa koulukuntaa ja toisissa hyvinkin puristetaan sitä kahvaa ainakin jossain vaiheessa.
Tämä riippuen siitä haetaanko tietyntyyppistä voimailusuoritusta vaiko vaikkapa mahdollisimman paljon toistoja.

Melko ehdottomina tiettyjä asioita ohjaajatkin pitävät. Ja olen käynyt monen ohjaajan tunneilla. Osassa niistä on kyse suorituksen turvallisuudesta, varsinkin aloittelijoille. Lisäksi tunneilla nimenomaan tehdään paljon toistoja. Ehkä niiltä ei sitten ole tarkoituskaan tavoitella aivan samaa kuin osa (etenkin moni mies) hakee kahvakuula- ja kuntosaliharjoittelusta. Tunneilla tehdään yleensä samaa liikettä minuutin verran, ei lasketa toistoja. Reilusti niitäkin kuitenkin tulee. Sellaiseen treeniin myös ohjaajien antamat ohjeet perustuvat.

Lihasvoiman ja -kestävyyden parantamiseen noita tunteja suositellaan, ei niinkään suurten lihasten kasvattamiseen. Siitä kertoo sekin, että isompia kuulia kuin 16-20 kg ei välttämättä ole tunneilla edes käytettävissä. Ne, joiden tavoitteena on lihasmassan kasvatus, harjoittelevat yleensä yksin kuntosalilla, harvoin ohjatuilla tunneilla. Hyvin vähän heitä tunneilla ainakaan näkee.

Minulla ei ole kokemusta maksimipainoilla harjoittelusta. Siinä tavoitteet ja käytetyt liikkeet voivat olla aivan erilaisia. Uskon kuitenkin, että suurin osa tänne kirjoittavista hyötyy myös noista tavallisille treenaajille annetuista ohjeista.

meidän ohjaaja painotti otteessa rentoutta: kahvaa ei tarvinnu puristaa: paitsi jos halus reenata vaikka etunojapunnerruksia kahvoista kiinni pitäen.

Parastahan kahvakuulailussa on, että kun oppii perusliikkeitä kasan, niitä samoja liikkeitä voi tehdä ihan minkä tahansa painoisilla kuulilla. Ei tarvi opetella mitään uusia liikkeitä tai sarjoja, kun ylittää jokun tietyn treenivaiheen tai haluaa lisätä painoja. Netissäkin kun kattoo noita kahvataitureita, niin ihan samoja liikkeitä ne tekee kun mekin, paitsi että kuulissa vaan on painoa kymmeniä kiloja enemmän!!
Meidänkin ryhmässä oli kaikentasoisia tekijöitä. Joillakin riitti 4 kiloinen, miehillä usein 20 kiloinen kuula ja kuitenkin oli sama liike.

kahvakuulailu vaan on niin mahtava laji!!

Olen kahvakuulaillut kotona ja käsi vaivojen takia juuri 4kg kahvakuulalla. Mulla välillä on kipeytynyt aika hurjasti kyynärpään joku nivel ja jouduin särkylääkettäkin syömään jota en ole pariin vuoteen tarvinnut käsivaivoihin(ollut tennis- ja golfkyynärpää sekä jännetuppi tulehdus taipumusta ranteissa vuosia) joten olen pitänyt vähän taukoa ja ajattelin aloittaa taas mutta ensi alkuun vaan 15 min tms ja jos kipeytyy niin sitten pitää unohtaa laji. Mulla kipeytyy jopa välillä pyöräillessä ja uidessakin välillä ja olen siksi varovainen kun en halua enää 2 vuoden sairaslomia asian takia...

Juu kahvakuula on yllättävän monipuolinen laite! Eli ei väärää eikä oikeaa kuhan on turvallinen ja HAUSKA!

Ite treenailen sekä pitkiä sarjoja yhtä liikettä toistoja laskematta girevoy sport tyyliin, että sitten taas toisaalta kaiken puristamalla. Yks hyvä esimerkki puristuksesta on tempaus jossa puristetaan kahvasta niin, että kuula jää ylös pohja kattoon osoittaen. Toisaalta ihan perus heilautus. Mitä jos puristaa samalla? Tuntuu kivasti käsivarsissa mutta ei onnistu yhtä monta toistoa.

Puristamaton tyyli on kyllä mukavampi käsille. Taikka siis kämmenien nahalle

Toisaalta taas ulkona talvella treenatessa on pakko puristaa vaihtelevasti riippuen hanskoista

maanantaina, 29. elokuuta 2011 klo 14:40 TheUkko kirjoitti::

Ite treenailen sekä pitkiä sarjoja yhtä liikettä toistoja laskematta girevoy sport tyyliin, että sitten taas toisaalta kaiken puristamalla. Yks hyvä esimerkki puristuksesta on tempaus jossa puristetaan kahvasta niin, että kuula jää ylös pohja kattoon osoittaen. Toisaalta ihan perus heilautus. Mitä jos puristaa samalla? Tuntuu kivasti käsivarsissa mutta ei onnistu yhtä monta toistoa.

ehkä ihan pakko kokeilla tuota heilautusta, että miltä tuntuu jos puristaakin kahvasta! Miten teet tuon tempauksen, puristatko siis ihan koko liikeen ajan kahvasta? Melkein pakkohan se on, jos tahtoo kuulan saada ylöspäin. Toisaalta, tuo liike ei sitten kävisi ranteisiin kun ei töksähdä siihen käteen. Eli aloittelijalle voisi olla ihan kätevä, jos ranteet ovat kovin heikot. Ehkä?

Jos tempaus tömähtää ranteeseen niin se meneepi väärin. Kannattaa kokeilla kiepauttaa se kuula pikku kierteellä sivusta sen sijaan, että heilauttaa sen ihan suoraan ympäri yläkautta ranteelle. Puristuksella on tuossa vaiheessa tarkoitus pysäyttää se kuula/pehmentää pysäytys.
Varsinki ison kuulan kanssa harjotellessa todennu, että itelle toimii tuo paremmin.

Ja se pohja ylöspäin versio vaatii taas puristusvoimaa jonnin verran että ei tod.näk. sovellu ihan aloittelijalle.

maanantaina, 29. elokuuta 2011 klo 19:39 TheUkko kirjoitti::
Jos tempaus tömähtää ranteeseen niin se meneepi väärin. Kannattaa kokeilla kiepauttaa se kuula pikku kierteellä sivusta sen sijaan, että heilauttaa sen ihan suoraan ympäri yläkautta ranteelle. Puristuksella on tuossa vaiheessa tarkoitus pysäyttää se kuula/pehmentää pysäytys.
Varsinki ison kuulan kanssa harjotellessa todennu, että itelle toimii tuo paremmin.

Ja se pohja ylöspäin versio vaatii taas puristusvoimaa jonnin verran että ei tod.näk. sovellu ihan aloittelijalle.

Tuo onkin aika vaativaa tavallaan ettei tömähdä ranteeseen

Pohja ylöspäin versio tosiaan vaatii puristusvoimaa, mutta mielestäni ei niin paljoa etteikö sitä voisi tehdä aloittelijakin. Meillä tunneilla on neuvottu molempia versioita.
Itse olen siis aloittelija ja nainen ja tykkään kyllä enempi tuosta puristustyylistä. Ainakin niin kauan että opin kunnolla tuon kiepautuksen.