Esim. rinnalletyöntöjä, työntöjä suorille käsivarsille, erilaisia kyykkäyksiä ja askelkyykkyjä, ... mielestäni ihan normiliikkeitä, paitsi että etuheilautuksia ei tehty (oliskin varmaan vaarallista), välillä pompattiin maahan punnertamaan kädet kuulilla.

Me ollaan kyllä etuheilauteltukin kahdella kuulalla. Onhan se vähän säätämistä, mutta onnistuu kyllä sekin.

Wau! Minä kokeilin noita SiiriSofian liikkeitä yhdellä tunnilla, mutta 6 kg:n kuulalla ja tiukkaa teki. Tosin meitä oli hieman liikaa tunnilla ja osa ajasta meni varomiseen. Sen sijaan kyykyt ja heilurit meni ihan ok.

Olen tässä eilisen illan ja tämän päivän aikana lukenut koko ketjun läpi Tuo kuulailu kiinnostaa sen verran, kun ajattelin että sillä saisi suht tehokkaan treenin vähässä ajassa kotona. Aikaa ei ole liikaa, kun kotona pyörii neidit 4v ja kohta 2v

Hain äsken äidiltäni kuulan takaisin, oli siis hänellä lainassa. Tuo on 6kg ja mietittiin että meidän pitää varmaan ostaa toinen, kun molemmat haluais käyttää.

Nyt heitänkin kysymyksen ilmaan, et kannattaako mun ostaa 8 vai 10? Tuo kutonen nousee suht helposti yhdellä kädelläkin ylös, mutta en ole pitkään aikaan mitään sarjoja tehnyt, joten en tiedä paljonko jaksan. Ensi viikon alussa joka tapauksessa käyn hakemassa uuden kuulan

Lisäkysymyksenä: Lähimmässä Prismassa myynnissä tällaisia: Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin Tekiskö tuolla mitään? Toisaalta tekis mieli tilata se Gymstickin kuula dvd:llä. Kumpi olis parempi?

Hei kuulailijat!
Meijän porukka kun aloitti syksyllä ni käytettiin yhtä kuulaa mut heti kun kunto oli kohonnu siirryttiin kahteen kuulaan. Siinähän tunnin treenissä tekee melkein tuplasti kun ei tartte siirtää kuulaa puolelta toiselle vaan molemmat puolet tulee samalla ajalla. Elikkä kaks samanpainosta kuulaa vaan kehiin ni alkaa tapahtumaan.

Täällä ensimmäinen kahvakuulakokemus takana enkä muista koska olisin viimeksi noin hikoillut vaikka vain 4kg kuulalla aloitan! Osiin liikkeistä tuo 4kg tuntui liian kevyeltä mutta toisiin taas tuokin liian raskaalta (nim. käsilihakset jokseenkin huonossa kunnossa )

Nyt mietin että miten tuo kuulailutreeni merkitään? Laitatteko te koko suorituksen kahvakuulana vai jaatteko suorituksen osiin jossa on lämmittelyä, venyttelyä ja vain osa sitä kahvakuulaa?

Mä merkkaan koko session kahvakuulailuna; meillä tosin alkulämpät ja loppuvenyttelyt on niin lyhyet, että muu ei ole käynyt mielessäkään.

Mää kans merkkaan kuulaamisena koko setin ja sama kuin Siiri Sofialla, lämppä ja (mahdollinen) loppuverryttely ovat todella minimaalinen osa treenistä.

Täällä yks intohimoinen kuulailija. Ollaan nyt miehen kans otettu tavaksi että parina iltana viikossa kuulaillaan yhdessä Miehellä vaan sellainen ongelma että on melkein kaks metrinen ukko ni tulee kattovastaan mut on ihan ok onnistunu silti.
Pitää vaan pienimmät lapset saada nukkuun tai jotain muuta hommaa siksi aikaa muuten pyörivät jaloissa ja siittä ei tuu yhtään mitään.
Käyn yhdellä tunnilla viikossa mut se kestää vain puoliska tuntia ja pilates siihen päälle.

En ole koko ketjua lukenu mut olisko kellään vinkata jotain kirjaa tai lehteä missä olis lisää liikkeitä ja ohjeita?

Ensimmäinen kahvakuulatunti tiedossa, mutta kuulan koosta ei mitään käsitystä! Lihaskuntoa on jonkin verran, salilla kävin kuitenki reilut pari vuotta. Luin, että hyvä aloituspaino ois 6-8 kg (siis naisille), mutta täällä on jotku lähteny näemmä neljällä kilolla liikenteeseen. Ajattelin ensin aloittaa suoraan tuolla kasilla, mutta mitä mieltä konkarit on; oisko hyvä ottaa ensin kevyempi kuula, että tekniikka tulee tutuksi, vai onko parempi siirtyä suoraan raskaampaan sarjaan?