Kesän 2026 liikuntahaaste 1.5.-31.8.2026 väliselle ajalle:

Neljän kuukauden aikana kerätään vähintään 60 liikuntakertaa, jotka kestävät vähintään puoli tuntia kerrallaan. Poikkeustapauksissa, jos et millään ehdi liikkua tuota aikaa kerralla, voit jakaa liikunnan kahteen 15 minuutin pätkään.

Jokainen määrittelee itse mitä kirjaa liikunnaksi. Hyötyliikunta kelpaa siinä missä varsinainen kuntoilukin. Yhden päivän liikunnat lasketaan yhdeksi suoritukseksi. Tällä tavalla liikunnasta tulee säännöllistä eikä satunnaista kovaa rehkimistä.

Pyydän jokaista osallistujaa kirjaamaan suorituksensa aloitusviestiinsä muokkaa-toiminnolla. Näin viestiketju pysyy kohtuullisen mittaisena kun jokaista liikuntakertaa ei laiteta omaksi viestikseen.

Jokainen kilpailee vain itseään vastaan eikä kannata jättää kesken vaikkei haastetta saisikaan täyteen. Jokainen liikuntakerta on hyödyllinen ja jos edellisellä kerralla sait vaikka 20 kertaa täyteen, kannattaa nyt haastaa itsensä ja pyrkiä vaikkapa 30 kertaan ☺️

Mukana numerolla 1.

Toukokuu 
1/60 1.5. Kävely 43 min. 
2/60 3.5. Kävely 1h.
3/60 4.5. Intervalli 1+ Käsipainotreeni 1h 40 min. +
4/60
5/60
6/60
7/60
8/60
9/60
10/60
11/60
12/60
13/60
14/60
15/60
16/60
17/60
18/60
19/60
20/60

Kesäkuu


Heinäkuu


Elokuu

Mukana numerolla 2

Toukokuu:
1/60 1.5. kävely
2/60 3.5. kävely
3/60 4.5. kävely
4/60 5.5. kävely
5/60 
6/60 
7/60 
8/60
9/60 
10/60 
11/60 
12/60 
13/60 
14/60 
15/60 
16/60
17/60 
18/60 
19/60 
20/60

3

1) 4.5. Kuntojumppa
2) 5.5. Kävely
3) 6.5. Kävely
4) 7.5. Pilates

Mukana numerolla 4:
Toukokuu: 
1/60 2.5. Sauvakävely 1tunti 4 min.
2/60 3.5. Pyöräily 20min Sauvakävely 1tunti 32min.
3/60 4.5. Kuntosalilla 1tunti ( laitteet ja ryhtijumppa)
4/60 5.5. Vesijumppa 31 min. Vesijuoksu 31 min. 
5/60 6.5. Kävely 45 min. Pyöräily 20 min. Lavisjumppa 45 min.
6/60 7.5. Kävely/ pyöräily 30min. Puistojumppa 30 min.
7/60
8/60
9/60
10/60

Mukana taas! Nro 5! (Toivottavasti sairastelut on nyt takana...)

Mukana, jee! Nro 6 😊

1/60 kävely
2/60 kävely

Mukana numerolla 7. Ei ole kovaa luottoa, että saisin tuon 60 kertaa täyteen, mutta toivottavasti enemmän kuin ekalla kerralla (24)

1.  02.05    kuntosali 1h25min
2.  04.05    kuntosali 50min

#8

Toukokuu
1. Kotijumppa 30min
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.

Kesäkuu

Heinäkuu

Elokuu

Mukana numerolla 9

1/60 1.5. klapihommat 4 h 35 min
2/60 2.5. klapihommat 2 h 15 min
3/60 3.5. pilates 40 min, pihahommat 1 h
4/60 4.5. pyöräily 25 min ja 35 min
5/60 5.5. pyöräily 25 min ja 35 min