Kuntopyörä on pelastukseni Usein kuulee valitusta siitä, miten tylsää se on, mutta koska en ole kovin vaihtelunhaluinen ihminen, se on ihan omiaan minulle. Television ääressä tunteroinen vierähtää nopeasti polkiessa. Yleensä polkaisen joko tunnin yhteen putkeen tai sitten kaksi puolen tunnin pätkää, noin 20 kilsaa päivässä (lähes joka päivä). Nopeutta ja vastusta vaihtelen välillä. Lisäksi teen pilates-tyyppisen jumpan noin kolme-neljä kertaa viikossa. Jalkavaivojen takia (rakenteelliset polvi- ja lonkkavaivat) kun käveleminen on toisinaan melkoista tuskaa (eikä lenkkeily tuon pikku-ukkelin kanssa ole kovinkaan reipastahtista), niin tuo kuntopyörä on kullanarvoinen vekotin (ei tarvitse koko painoaan laskea jalkojen varaan).

Poljen telkkua katsellessa tai jos on joku hyvä kirja,luen sitä
Vauhti vaihtelee ja vastus samoin, polvet ei tahdo tykätä kovasta kyydistä, joten suosiolla ajelen hiljakseen

Cheyenne: Noina päivinä kun teet jumpan, niin pyöräiletkö myös? Vai vaan jompikumpi per päivä`
?

Sinikeiju: Kyllä yleensä tulee pyörääkin käytettyä (fiiliksen mukaan), tosin ei tietenkään ihan samaan syssyyn, vaan sitten illemmalla telkkaria katsoessa. Jumpan teen yleensä heti aamulla, kun olen vienyt pojan tarhaan. Siinä vierähtää venytyksineen noin 45 minuuttia - tunti. Kai se on se, kun tuo pyörä on tuossa olohuoneessa, niin sen päälle tulee helpommin hypättyä aina kun telkkaria katsoo ja se menee tavallaan ihan huomaamatta. Koska teen töitä kotona, voin ajoittaa nuo jumpat ja pyöräilyt aika vapaasti. Silloin, kun pitää kävellä kauppaan (3 km suuntaansa), ei kyllä enää juuri kuntopyörää kaipaa

Papuliina: Minulla on myös todella huonot polvet (lumpio lähtee helposti sijoiltaan, särkevät ja rutisevat ym.) ja hankin suosiolla tuommoisen "recumbent" mallin, eli sellaisen, jossa istutaan selkä suorassa ja polkimet ovat edessä (kunnollinen istuin ja selkänoja), joka on mielestäni nivelystävällisempi malli. Vastusta ja vauhtia säätämällä rasitusta voi vaihdella aina sen mukaan, mitä nivelet kestää.

Minä teen paljolti intervalli-harjoitusta. Se on mukava keino vaihtelevuutensa kanssa polkea

Tunnin poljen kerralla joko musiikkiin tai telkkariin syventyneenä.

Mä poljen joka päivä 20km. Siinä menee n.35min. ja kaloreita n.400. Kuulokkeet päähän ja vähäksi aikaa omaan maailmaan ilman lasten meteliä. Iltaisin onnistuu kun lapset menneet nukkumaan.

Ostin kuntopyörän muutama kk sitten. Pyörä on sellaista mallia, että sieltä löytyy muistaakseni 5 valmista ohjelmaa, siis sellaisia intervalli-tyylisiä. Valitsen sieltä summan mutikassa jonkun, ja poljen 30-60min. Ja teen harjoituksen 0(!!!)-4x vko.

Uskon, että kunhan kunto lähtee tästä hiljalleen nousuun, jaksan paremmin noita tunninkin lenkkejä. Tämä alku on ollut melkoista taistelua, josko se tästä alkaisi muuttua mukavammaksi touhuksi kun hiukan painokin laskee ja polkeminen näin ollen helpottuu mutta minulle tuo on mitä mainioin liikuntamuoto, en jaksaisi tällä hetkellä edes ajatella lähteväni minnekään jumppaan/tms ryhmäliikuntatunnille.

Mä laitoin kuntopyörän eilen tilaukseen. Oon niin laiska lähtemään mihinkään niin kotona tehtävä liikunta sopii mulle paremmin kun ei tarvitse erikseen lähteä mihinkään. Ja kun on kotona 2,5kk tyttö niin se kans rajottaa lähtemistä. Nyt täytyy vaan ajottaa se pyörällä polkeminen tytön päiväunien aikoihin tai sitten iltaan kun isäkin on kotona ja voi olla tytön seurana. Kotoa löytyy myös 5kg ja 1kg käsipainot, jotka oli ennen raskausaikaa ahkerassa käytössä, mutta raskauden loppupuolella sit jäi sekin..

Oon ajatellut sellasta treeniä että 20min kuntopyöräilyä ja 10min lihaskuntoa (käsipainot + vatsalihakset) kolmena päivänä viikossa näin alkuunsa kunnes pääsen taas liikunnan makuun Mulla ainakin mielenkiinto lopahtaa heti jos alotan liian rankasti.

Mä poljen vähän fiiliksen mukaan eli aika epäsäännöllisesti, mutta yleensä vähintään 20 - 30 minuuttia kerralla. Nyt on ollut niin kylmä, että kuntopyöräily on ihan hyvä vaihtoehto...

Meillä pyörä on olohuoneessa, joten katson usein televisiota tai jotain DVD:tä siinä samalla. Viimeksi kun kuuntelin musiikkia valitsin levyn vähän huonosti ja tulin polkeneeksi ihan liian kovaa aivan liian pitkään.

Välillä vaihtelen tehoja "lenkin" aikana, että on muka mäkiä, joskus muuttelen polkemistahtia muutamiksi minuuteiksi kerrallaan. Toisinaan on kiva tehdä pitkä kevyt treeni ja joskus lyhyempi ja raskaampi tasavauhtinen.

Ainut haittapuoli on, että takapuoli tahtoo puutua joskus, mutta sekin on helpottanut ajan oloon.

Mä poljen alkuun, sit teen lihaskuntoa, ja vedän viimeset mehut irti kuntopyörällä. Välillä istuen, välillä peppu irti satulasta, välillä spurtteja ja välillä kovan vastuksen ylämäkiä.