Kuntopyörä on lempeä nivelille, joten jos sinulla ei ole mitään perussairauksia, en näe, että sinun pitäisi mitenkään varoa mitään.

Säännöllisyys on ehdottoman tärkeää, samoin kuin se, ettet vedä koko ajan täysillä. Ensinnäkin innostus saattaa loppua nopeasti, jos pyöräileminen tuntuu pahalta, ja toisekseen kunto ei kohoa täysillä polkiessa lainkaan optimaalisesti. Kunto kohotetaan keskitehoisella treenillä. Eli polje sen verran reippaasti, että hengästyt, mutta jos tuntuu, että tukehdut, höllää.

Kuuntele kehoasi.

Kuntopyöräilyn rasalla näyttäisi olevan hiljaista, mutta otan riskin ja kirjoitan silti, josko joku vahingossa lukisi.

Vieläkö käytätte kuntopyörää? Kuinka paljon?

Itsellä on nurkassa pölyttymässä tuollainen ihan peruskuntopyörä jossa ei ole ihme virityksiä, vain pelkät 1-8 eri vastustasoa. Ei mitään ohjelmoituja ohjelmia, näyttö kertoo kilometrit, kalorit, nopeuden, ajan ja sykkeenkin kertoo (jokseenkin en vain luota sykemittariin).
Pyörä ei myöskään ole kovin vakaa, että mahtaako pystyä kunnollisia intervalliharjoitteita vääntelemään, ei ainakaan seisomalla.
Pitäisi saada kiloja karisemaan, joten ajattelin ottaa kuntopyörän taas käyttöön.

Juu, mä vahingossa luin Mulla on samat perusominaisuudet kuntopyörässä ku sä luettelit tuossa. Oon pyöräilly koko lailla ahkerasti tammikuusta huhtikuuhun, toukokuussakin vielä kohtalaisesti, mutta sitten mulle tuli joku liikuntastoppi ja kesäkuussa istuin vaan kerran satulassa. Nyt ois tarkoitus taas aloittaa säännöllinen polkeminen.

Aluks kuntopyöräily oli mun pääasiallinen kuntoilumuoto, sit aloin käydä myös salilla. Kun sain painoa putoamaan, olen palannu juoksemaan (lue: hölkkäämään) ja suunnitellu vähän sitä sun tätä vaihtelun saamiseks. Uintia, vesijumppaa, satunnaisia eri lajeja.

Oon pyöräilly semmoisia 30-45 minuutin "lenkkejä" pääasiassa. Joskus tunnin ja puolentoistakin, mutta viimeks mainitussa rupes kyllä takalisto pahasti puutumaan. Oon tehny sekä intervalleja että tasaista keskitehoa. Alkuun tein KuntoPlus -lehden nettisivujen ohjelmia, sittemmin vaan mitä on huvittanut.

Pyörä on makuuhuoneen nurkassa, en katsele telkkaria pyöräillessä vaan kuuntelen musiikkia. Oon tehny sopivia treenisoittolistojakin Pysyy tehot paremmin yllä kun ei unohdu katseleen telkkaria.

Mites sulla Bepanthen, ootko päässy taas pyöräilyn makuun?

Täällä yksi mamma joka tykkää kuntopyöräilystä yli kaikkien muiden lajien. Poljen joka päivä (joskus ehkä yksi huilipäivä) puolituntia iltaisin, siinä kuluu n.400Kcal. Musiikkia kannataa ehdottomasti kuunnella samalla, antaa kivasti vauhtia pyöräilyyn!

Jaksaajaks, joo, kpyöräily huuma meni taas ohi. Josko syksyllä ottaisin itseäni niskasta kiinni. Kesällä en tehnyt yhtään minkään sortin urheilua.
Nyt olisi syytä todellakin aloittaa.

Millähän sitä pääsisi ruotuun?
Eniten kiinnostaisi juoksun aloittaminen, mutta ei tällä massalla. HUHHUH.

äitiliini-81, mittaako pyöräsi kalorinkulutuksen?

Juu, mittaa kalorikulutuksen. Nyt oon polkenut joka ilta 400-700 kcal.

Ei ne kalorit....kunhan saa liikunnasta ensin kiinni

keskiviikkona, 22. elokuuta 2012 klo 21:59 äitiliini-81 kirjoitti::
Juu, mittaa kalorikulutuksen. Nyt oon polkenut joka ilta 400-700 kcal.

Jos haluaa tietää todellisen kulutuksen, kannattaa käyttää jotain muutakin mittaria kuin kuntopyörän. Sen lukemat eivät ole kovin luotettavia, koska ne eivät huomioi esimerkiksi liikunnan tehoa lainkaan. Sama tilanne on askelmittareissa. Todellinen kulutus on yleensä pienempi kuin näiden laitteiden tiedot antavat ymmärtää. Tämän takia esimerkiksi askelmittarin askelmäärää ei voi tänne sivuillekaan suoraan mihinkään merkitä.

torstaina, 23. elokuuta 2012 klo 14:01 Pape kirjoitti::

keskiviikkona, 22. elokuuta 2012 klo 21:59 äitiliini-81 kirjoitti::
Juu, mittaa kalorikulutuksen. Nyt oon polkenut joka ilta 400-700 kcal.

Jos haluaa tietää todellisen kulutuksen, kannattaa käyttää jotain muutakin mittaria kuin kuntopyörän. Sen lukemat eivät ole kovin luotettavia, koska ne eivät huomioi esimerkiksi liikunnan tehoa lainkaan. Sama tilanne on askelmittareissa. Todellinen kulutus on yleensä pienempi kuin näiden laitteiden tiedot antavat ymmärtää. Tämän takia esimerkiksi askelmittarin askelmäärää ei voi tänne sivuillekaan suoraan mihinkään merkitä.

No joka tapauksessa tuon verran poljen että kuluu tuo kalorimäärä. Kilometrejä tulee 17-30km. Ja laihtunut olen joten määrä on sopiva. Ja mittaahan kuntopyörä sykkeen...

Kyllä, mieki poljen kuntopyörällä 2-3 kertaa viikossa.
Nytkin aamulla katsoin suurinta pudottajaa ja samalla pyöräilin kolme varttia. Kaloreita paloi 400. Kait se on joku keskiarvo, koska pyörässä ei ole mahdollisuutta syöttää ikää tai painoa.
Mulle se riittää, koska olen joka kerta ihan poikki ja hikinen. Tiedän tehneeni riittävästi ja se antaa hyvän olon.
Nyt olen löytäny lisäksi uuden harrastuksen, kuntosalin. Siihen tulee himo! Nyt sitten töiden alettua ajattelin käydä salilla kaks kertaa viikossa, ja pyöräillä kotona pari kertaa myös. Salilla olen tehnyt minuutin juoksupyrähdyksiä ja se innoittaa minua jaksamaan. Tsemppiä kaikille!