Marraskuun lapsena minä niin tykkään näistä hämäränhyssyisistä päivistä ja iltakävely valaisemattomalla kylätiellä pelkän kevyen lumikerroksen valossa on ihan parasta. Sitten kotiin nauttimaan uudelleen keksimästäni herkusta, kupillisesta kuumaa kaakaota (Pirkka kaakao kaurajuomaan). 
Ruokapuolella jatkan edelleen noin suunnilleen kahden aterian päivätaktiikalla, vatsa kiittää ja paino putoaa hyvin hiljakseen. Sen verran jo pudonnut, että kaapista löytynyt uusia vanhoja vaatteita päälle. Kun välinapostelut jääneet, niin perusruoka maistuu hyvältä. Ruisleipää, juureksia, linssejä, papuja. Rosollia olen syönyt jo monta rasiallista, saas nähdä kyllästynkö ennen joulua. Kakluunissa teen lähes kaikki ruuat, viime vkl piti jo tehdä tämän syksyn ensimmäinen testilanttulaatikko. 
Vielä kun saisi tuon pakara/lonkka/jalkakivun hallintaan. Piti huomenna olla fysiatri, mutta se siirtyi viikolla lääkärille tulleen esteen vuoksi. Salilla olen yrittänyt käydä 3 x viikossa, se selvästi hiukan helpottaa. Ja tosiaan rauhalliset 2-3 km iltakävelyt joka ilta, välillä myös päivällä metsässä saman verran. Eiköhän tämä tästä, joulua kohti.

Vaikka huuhtomistaktiikka voi vaikuttaa hassulta, se näyttää kohdallani ainakin osaltaan toimivan hevin lisäyksessä. Ainut on tomaatit joiden kohdalla se ei näytä toimivan, eli jos niitä huuhtoo kulhoon huoneen lämpöön odottelemaan vähänkin pidemmäksi aikaa, tulee hometta. No oppia ikä kaikki. Vatsakin on toiminut nyt hyvin, kun olen lisäillyt ed. viestissäni mainitsemiani kasviksia reilummin. 

Paino on syksyn mittaan noussut n. kilon. Se tuskin on nesteen kertymistä, sillä on tullut hiljalleen useamman viikon tai parin kuukauden sisällä. Tai mistäs noita tietää. Joka tapauksessa vahdin vaakaa kuin haukka joka aamu ja mittailen verenpaineita pariin kertaan illoin aamuin. Kohta pyydän miestä kaveriksi laskemaan niistä keskiarvot, jos sattuisin saamaan kontaktin johonkin etälääkäriin. Katsoin kanta.fi:stä, mutta tuloksia holterista sinne ei ollut vielä tullut. 

Kun soten resurssipula on suuri, sitä koettaa olla "omalääkärinsäkin", eli omahoito niin tarkaksi kuin ikinä vain pystyy ja osaa: eli ne tutut jutut, päivittäinen liikunta, hevipitoinen ruokavalio, hyvät yöunet ja stressin välttely.

Tänään vertaisryhmään sydänpiirille, illalla hathajoogaan ja viikonloppuna marttojen riveissä talkoilemaan erääseen suureen tapahtumaan, minne saapuu maakunnasta bussilasteittain väkeä. Itse en ehkä vanhana ym. ole ykkösvaihtoehto talkoilemaan (päivä jaloillaan ruokia ja kahvia tarjoillen jne.) mutta velvollisuus/tunnollisuus kutsuu, flunssat ymv. ovat kaataneet petiin useammankin vakitalkoilijan. 

Hyvää marraskuun viimeistä viikonloppua! Viikon päästä onkin jo 1. adventti!

MERELLE lainaus: "Kun aloitin tämän hevistelyketjun, lähtöoletukseni oli, että hevistely hehkeyttäisi ja parantaisi vastustuskykyä - -"

Olen etenkin näin vanhemmiten alkanut uskoa yhä enemmän ja enemmän siihen, että jos en ponnistelisi (tai mitä sanaa tuosta toiminnasta / elämäntavasta käyttääkään) tämän omahoitoni eteen, johon kuuluu myös hevistely, olisin vielä paljon huonommassa kunnossa ja etenkin lihoisin koko ajan tasaisen varmasti. Ja lihomisesta seuraisi ne tutut terveysriskit erinäisine vaivoineen. 

Ikä tietysti väistämättä myös vaikuttaa, kroppa kaikkinensa rapistuu iän myötä, mutta ehkä sitä voi hivenen jarruttaa, kun tekee kaikkensa terveytensä ja hyvinvointinsa eteen. Lopuksi vielä totean, että välillä toki onnistun tässä hieman paremmin välillä huonommin. Etenkin näin marraskuisen kaamoksen aikaan nopeat hiilarit houkuttavat kuten suklaa...

Mutta nyt tielle lumisateen sekaan ja nokka kohti Sydänpiiriä ja vertaispalaveria. Matkaa sinne kertyy suuntaansa vain noin 10 min leppoisasti kävellen. Saan samalla pienen happihyppelyn.

Jatketaan Merelle ja toisetkin sitkeästi vain tällä valitsemallamme hevi-tiellä 👍

Hevit: laitoin kolme pussillista erilaisia pakastevihanneksia wokkiin, mausteita ja pari desiä ohraa. Siinäpä lämmintä ruokaa useammaksi päiväksi raejuustolla höystettynä. Lisäksi marjoja aamuin illoin, persimoneja, mandariineja ja välillä jokunen rypäle. Itse en ehkä jälkimmäisiä tulisi ostaneeksi, mutta mies ostaa ja "syön kuormasta". Miehen laittamista salaatti- ja raasteannoksista otan silloin tällöin tomaattia, kurkkua, porkkanaa ja kiinankaalia.

Terveysasiat ovat tämän ikäisen vakioaiheistoa, joten hieman niistäkin. Soitin tänään tk:hon, holteria ei ole purettu, kehottivat soittamaan viikon päästä uudelleen. No eipä tuosta pitkäaikaismittauksesta ole vasta kuin noin kaksi viikkoa. Olin eilen eräässä tilaisuudessa, jossa ihmiset juttelivat ja kysyivät mm. sote-asioista. Sain sen kuvan, että monella heistä, jotka vielä jokin aikaa sitten kertomansa mukaan saivat toivomansa tutkimukset ja hoidot julkiselta nopeasti ja tehokkaasti, tilanne ei enää heidän(kään) kohdalla ole tänä päivänä sama.  Surullista se tietysti on ja toisaalta myös huolestuttavaa. He jotka ovat säästäneet ns. sukan varteen pahan päivän varalle, käyttävät nyt säästöjään yksityisiin lääkäripalveluihin. Niistä on tullut pääsääntöisesti kiittävää palautetta. Pitänee minunkin. Se pitää vielä selvittää, minne (nettiin kai, mutta minne?) se lupa pitää antaa, että yksityislääkäri pääsee katsomaan esim. julkisen lähetteellä saatua holteria. Tietääkö joku teistä, MERELLE, KARPALO2?

Minulla olisi ollut huomiselle illalle kampaajani antamat liput kaupungin 175-vuotisjuhlaan, jossa esiintyy mm. hyviä muusikoita. Siellä varmaan tapaisi tuttujakin, on suuri massatapahtuma. Olen kuitenkin ollut nyt hieman kahden vaiheilla, menenkö tuohon massatapahtumaan, sillä liikkuu mm. huhuja, että koronan ym. tartuntatauteja voi saada massatapahtumista, vaikka olisi rokotukset ja maskitkin käytössä. Eilen kuulin, että huomenna tunnettu kardiologi luennoi (hyvän mittainen tilaisuus 2,5 t) tuossa lähellä, noin 10 min kävelymatkan päässä. Todennäköisesti menen siis sinne, ja tarjoan noita juhlalippuja veloituksetta jollekin. Tänään illalla on jumppaporukkamme puuro- ja lauluhetki, jospa joku ottaisi liput siellä. 

Nytpä tässä tulikin jo asiaa ja myös asian vierestäkin, joten jatkan kirjan lukemista. Tällä kertaa kirjallisuuspiirissämme onkin ERITTÄIN kiinnostava kirja: Celeste Ng:n "Olisi jotain kerrottavaa". Luin sen melkein samantien jo puoleenväliin, kokonaissivumäärä 285. Edellinen kirj.p. kirjamme oli "Juokse Rose juokse", se oli minusta melko puiseva noin 150 viimeistä sivua lukuun ottamatta. Makuasia.

Hyvää viikon jatkoa talvisesta ympäristöstä!

AnniKyllikki, ei ole ihan nopeata sielläkään suunnalla toiminta. Mies tuli juuri terveyskeskuksesta. Otti yhteyttä sinne 13.10 seuraavan kerran 31.10, takaisinsoittopyynnöllä. Kukaan ei soittanut. Minä sanoin lääkärille marraskuun puolivälissä kun soitti minun INR arvoa, ettei kukaan ole miehelle soittanut. Hän ei voinut viedä viestiä eteenpäin. Seuraavan kerran kun mainitsin asiasta sanoi että miehen pitää mennä käymään ja saada aika.

No, eihän se miehillä niin nopeasti käy...Hän kävi viime viikolla mutta terveyskeskuksen asiakaspalvelu suljetaan klo 13. Kysyin, mikset pyytänyt infotiskin virkailijaa viemään soittopyyntöä eteenpäin mutta mies totesi, että oli niin myrkynjuoneen näköinen, että olisi varmaan käskenyt tulla uudelleen eikä olisi soittopyyntöä välittänyt. ´Niinhän siinä varmaan oli käynyt. Nyt kun 1,5 kuukakutta on kulunut on lopulta saanut asian eteenpäin. Ajan saaminen oli kyllä vaikeaa mutta sai kuitenkin jo joulukuulle.

Ak, minä en ole tietoinen, miten sellaisen luvan voisi antaa, että yksityinen lääkäri voisi tulkita. Luulin, että nykyisin pääsevät Kannan kautta, en tiedä.

Itsekin pyysin, että joku katsoisi uudelleen minun sydänultraa, kun kesken tutkimuksen tuli kova kipukohtaus. Ei onnistunut niin ajattelin myös, jos saisin ne levykkeet, tms materiaalin, niin voisin viedä yksityiselle tulkittavaksi.
RTG- kuvat yms saa kyllä levykkeelle. Se taisi olla muutaman euron, jos oikein muistan.

Toivottavasti saisit asian loppuun vietyä😊
Hevit on menneet aika vähäisinä viime päivinä. Parannettavaa olisi mutta joka päivä jotain menee. Tänään menee possufileen kanssa pakastekasviksia, omenaa ja porkkanaa ja mustikoita on ainakin valmiina, jos tulisi vain syötyä. 
Yritetään. 

Hyvää vointia ja lämpöistä joulunalusaikaa kaikille!

Terveystietojen käytön hallinta löytyy ainakin kanta fiin etusivulta, samasta rivistä kuin reseptit, terveystiedot, hoitotahto ja mitä niitä valikkkoja olikaan. Kanta-sivustosta näytti olevan taas joku uusi versio, jonne oli linkki etusivulta, mutta käytin vielä vanhaa.
Ikävää kun hoitoon pääsy viivästyy, ongelmat eivät yleensä parane jonotusaikana.

Täällä hevistely on paljolti sujunut mammuttimarkkinoiden tahtiin. Keräsin sieltä useamman kilon lanttu- ja naurispusseja ja perunasäkin ihan nostalgiamielessä.  Palsternakat ja sipulit lisäksi ja lopputulos on taas se, että joka päivä kuoritaan niitä samoja juureksia ja pilkotaan milloin suikaleisksi ja milloin viipaleiksi ja laitetaan kattilaan, vuokaan tai paistinpannuun sekä kalaa, lihaa tai papuja ym kasviproteiinia.  Joku voisi sanoa, että meillä on samaa ruokaa päivästä toiseen 😁.

ASICS GEL, KARPALO2, kiitos. Tarkistin kannasta ja olin näköjään tehnytkin tuon toimenpiteen jo vuosia sitten. Kardiologin luennolla kysyin tästä, ja en ollut varma, kuulinko siinä ihmispaljoudessa sinne peräpenkkiin oikein, mutta yksityislääkärin pitäisi päästä katsomaan niitä tietoja, jos on antanut em. luvan. 
Väkeä oli tosiaan niin paljon kuuntelemassa em. luentoa, että kaikki lisätuolipaikatkin olivat täynnä. Ei koe todellakaan olevansa tämän(kään) vaivansa kanssa yksin. Ja kuulimme, että ko. sairaiden määrä lisääntyy voimakkaasti, luultavasti johtuu siitäkin, että väki elää vanhemmaksi.

Soitin tk:een ja sieltä sanottiin, ettei ko pitkäaikaisseurantalaitetta ole ehditty lukea/purkaa. Soitin sitten sinnekin, missä niitä puretaan ja kysyin ajoituksista. Eivät osanneet sanoa muuta kuin että jono on pitkä. Ei siis auta kuin odottaa.

Nyt olemme maalla ja kohta lähden pikkulenkille otsalamppuun, huomioliiviin ja lämpimiin vaatteisiin sonnustautuneena.

Hyvää 1. adventin viikonloppua!

Joulu lähenee, jokos kaikilla on selvät suunnitelmat myös joulupöydän vihreää osastoa varten? Minä olen jotenkin ollut viimeiset viikot kovasti saamaton niin ruokapuolella kuin vähän muutenkin. Tosin töitä tehnyt aika paljon marraskuussa ja näkyy jatkuvan joulukuussakin. Mutta kuitenkin vain noin puoltapäivää, joten ei sen pitäisi lokakuun lomailun jälkeen liikaa voimille käydä. Eikä nyt voi syyttää pimeyttäkään, kun meilläkin on ollut jo pidemmän aikaa lumi maassa. Osasyynä on varmaan lonkan/pakaran/jalan edelleen jatkuva kipuilu. Sain kuitenkin jo aikaiseksi käydä lääkärissä ja magneettikuvassa, ja suurimmaksi syylliseksi paljastuivat rispaantuneet, osittain repeytyneetkin jänteet. Toki myös lonkassa alkavaa kulumaa ja vähän bursiittinesteilyäkin. Uudelleen lääkäriin keskiviikkona, saa nähdä millainen hoitosuunnitelma sieltä tulee. Ainakin lupasi alustavasti, että kivut saadaan kyllä kuriin.
Jo viime jouluna minimoin ruokapuolen aika tehokkaasti - muulle perheelle hommasin taas pienen kinkun onnellisesta possusta, lisäksi graavilohta, kananmunia ja palapaistia heille. Lanttulaatikon, ja muutamat salaatit teen vegaanisina, hyvin kelpaavat muillekin. Tänään kokeilin Chocochilin (vegaanikeittokirjailija) joulumurekeohjetta, taidan tehdä semmoisen itselleni (ja todennäköisesti pikkumuksut haluavat myös) jouluksikin, joskin glaseerausta vähennän. Jouluun asti varmaan jatkan niin kuin viimeiset viikot muutenkin, hyvin yksinkertaista ruokaa syöden: tuoresalaattia, lämmin vihanneslisuke ja ihan perunaa ja jotain proteiini(soosi)a. Jotenkin viime aikoina ei ole tehnyt mieli juurikaan mitään pastoja, aasialaista ruokaa tms. Olisiko talvi, joka tekee minusta kovin suomalaisen  ? Hedelmiä kyllä syön lähemmäs kilon varmaan päivässä (herkkuani ovat puolalaiset omenat, joita syön vain näin joulun aikoihin. Muuten en oikeastaan omenia syö, koska niiden kuoret närästävät minua.)
Mukavaa joulunodotusta kaikille, nythän ei enää ole kuin pari viikkoa h-hetkeen. Ihmeellisesti aika on taas mennyt. Paranemisia poteville, muut pysykää jatkossakin terveinä!

Hei heviläisille, tulin jättämään puumerkin.

Kohta on lähtö maalle, kun auto lämpenee. Sitä ennen teen puutelistaa. Pienet joulumuistamiset hankin ns. itsestään katoavista tuotteista, eli herkkukoritarvikkeista ja ehkä jotain hemmottelevaa hygieniatuotetta lisäksi koreihin. Sanoin äsken miehelle, että meillä se tuo pullorivi vain kasvaa, nytkin sain yhteistyökumppaneilta punaviiniä, jota emme juo eivätkä hekään käytä alkoholia, joille voisi antaa joululahjoiksi. Olen tietysti iloinen, että nuoremmistakin näyttää olevan trendikäs vaihtoehto tuo alkoton. Olen tuuminut puolileikilläni, että jos elän 7-kymppiseksi pidän isot juhlat maalla, ja sinne kokoan tarjolle kaikki sekä mökille että tänne kaupunkiin jemmatut alkoholipullot   Alkoton kuohari tai glögi maistuu, joten sitä herkkukoreihin ja muita paikallisia tuotteita, esim. kalasäilykettä, hilloja, koristeltuja pipareita tai kuusenkarkkeja, herkkumanteleita ehkä. 
Mustiin ja Mirriin pitäisi ainakin vielä ehtiä, sieltä valitsen karvaiselle lapsenlapsellemme joululahjat. 

Joululeipomuksista olen ajatellut tehdä vain gluteenittoman maustekakun (se onnistuu yleensä) ja gluteenittomat piparipullat. Se on siinä.

Hevit... niin. Pitää miettiä. Palaan niihin myöhemmin, mies hoputtaa selän takana, että lähdetään jo. 
Sienisalaatin teen entiseen tapaani ja ehkä tällä kertaa smetanaan, vaikka ei se kevyttä ole. Sain viime viikolla sydänyhteisön jouluillallisella sellaista, ja oli tosi hyvää. 

Terveystilanne ennallaan. Hoitosuunnitelma etenee hitaasti - mutta etenee kuitenkin. Siitä ehkä enemmän myöhemmin. On vaatinut kyllä MONTA puhelinsoittoa ym. 

Hyvää tulevaa viikonloppua 🥰

Hyvää matkaa joulunviettoon AK. Me lähdemme pistäytymään myös kakkoskodissa. Täytyy laskea vettä ja tehdä kukkatarkastus. Joulun vietämme kuitenkin pk-seudulla. 

Koiraleluista tuli mieleen-Meillä koira sai valita synttärilelun. Jäi nuuskimaan kirkkaanvihreää plyyshisammakkoa jota herkästi pystyy vinguttamaan. Koirahan ei kaikkia värejä näe mutta vihreän näkee luin jostain. Joo, vihreä sammakko oli ihan oma päätös koiralla ja leikkii sillä eniten. Myös hiiri on kiva. Meidän haluaa sellaisen jossa on ulokkeita mutta kevyt. Kait sitten voi kuvitella olevansa suurikin saalistaja, kun raajat heiluu😍
Hyvät myös on meillä croksit ja villasukat.

Nyt lähdetään katsomaan laattoja eteiseen, mies jo odottelee.

Kivaa viikonloppua kaikille.