MERELLE, kokonaiskolesteroli minulla oli nyt elokuussa pari kymmenystä alle sen suositusrajan eli 5:n, hdl 1,43, ldl 3,3 ja triglyseridit 1,24. Muut siis viitearvoissa, paitsi tuo ldl pitäisi saada vielä alle 3:n. Kole-lääkitystä minulla ei ole.

Serkkuni ihmetteli, miten minulla ei ole tiukemmat ohjeet kuin nämä annetut: kokonaiskolesterolin pitäisi olla alle 5, HDL:n yli 1,2, LDL:n alle 3 ja triglyseridien alle 1,7. Sanoin hänelle, että luotan noihin annettuihin viitearvoihin. Minullahan ei ole ainakaan todettua sepelvaltimotautia, eikä tiedossa olevaa sukurasitustakaan. Mitä vain muita sairauksia kyllä suvussa on, mutta ei tiettävästi sydänsairauksia ainakaan kovin läheisillä sukulaisilla. Silloin serkkuni sanoi, että ai niin, tosiaan, hänellä molemmat vanhemmat kuolivat sydäninfarktiin noin 6-kymppisinä. Sukurasitusta on siis. 

Yritän (vaikka väkisin!) ajatella positiivisesti, eli että on oikein hyvä, kun olen saanut nuo lukemat kääntymään (heviä lisäämällä ja ns. herkuista luopumalla) suotuisampaan suuntaan jo noin 4:ssä kk:ssa. Kun jatkan samalla tyylillä, niin jospa tulisivat jossain vaiheessa vielä täydellisiksi, hih. No ei vainkaan, täydellisyyteen ei tarvitse päästä missään asiassa, leikki leikkinä. Mulle riittää tuokin tulos jo aiheeseen iloita.

Liikunta on myös tärkeää. Siitäpä tulikin mieleeni, että kun ei vesisadetta tullutkaan illaksi, niin jospa lähtisin vielä sauvakävelylle. Laitan YleAreenalta kuulumaan jonkin tunnin mittaisen kiinnostavan haastattelun puhelimen kuulokkeista, niin sillä saan itseni kammettua kynnyksen yli. Tämä jälkimmäinen kommentti mm. siksi, että ei tämä kurinalainen - tai miksi sitä nimittääkään - elämä aivan helppoa ja yksinkertaista minullekaan ole, välillä tekee mieli kahvileipää, suklaata ja mm. jäätelöä eikä jaksaisi (tai ei huvittaisi) lähteä lenkille tai ohjattuihin jumppiin, mutta ei auta, valinta on tehty. Niskasta kiinni vaan ja menoksi. Onneksi on puhelin, kuulokkeet ja netissä on pilvin pimein mielenkiintoisia haastatteluja / keskusteluohjelmia. Huomenna kymmeneksi ohjattuun jumppaan, samoin keskiviikkona klo 10 - 12. Muut ovat nk. seniorijumppia, tuo keskiviikon klo 11-12 keskittyy niskaan-hartioihin-selkään. 

Nyt rynttyyt niskaan ja menoksi, vai miten se oli

Meillä kans tooosi iso kesäkurpitsa keittiön tasolla mutta siellä vähän pimeässä jottei muistuta liikaa,
Ystävä toi sen ja en saa vain sitä heitettyä biojätteisiin kun on vielä ihan napakka.
Ihmeen kauan kestää.

Nyt on jo kotimaisia omenia ostettu. Banaania, pensasmustikoita ja mansikoita ja illaksi luultavasti salaattiannos. Ja tulossa ruoka jossa tuoreita herkkusieniä ja suippopaprikaa ja aurinkokuivattua tomaattia kanan, aurajuustomurun ja pastan kanssa.
Pakko tyrkätä vähän sinne ja tänne tuota aurajuustomurua, että saa sen pois. On suolaista ja rasvaista, joten vähän varoen käytän.

Puhelimessa muistus joka päivälle kuntopyörästä. Jos ei muuta, niin ainakin tekee hetkeksi huonon omantunnon, kun ei jaksa, viitsi 🙄

No tänään sain 20min. pyöräiltyä. Jospa alkaisi laittaa ylös ruokapäikkyyn ylös, niin kattoo, olisko sillä mitään kannustavaa merkitystä.

Nyt syömään!

MERELLE, koiralla on varmaan luonasi hyvä olla. Sinulla vain vähän haikeaa🤗

Nasu, sinänsä hyvä ehdotus kyllä. Jotenkin aavistelen, että menisi rahaa noihin muuhun kasviksiin ja se ruoka jäisi kuitenkin maistamisen jälkeen syömättä. Sellaistakin on tapahtunut.

Ajattelen, että tuollainen ylisuuri kesäkurpitsa saattaa olla puumaisen makuinen. 

Merelle, piti kommentoimani,  että meillä kans koira tykkää kaikenlaisista heveistä. Ehdit poistaa kirjoituksen.
Kurkku ja omena on ehkä parhaita herkkuja eikä väheksy salaatinlehtiäkään.

Ensimmäisenä vuotena annoin koiralle ainoastaan penturuokaa ja siihen lisättynä jauhelihaa ja riisiä ja piimää kasvattajan ohjeiden mukaan.

Kerran vahingossa sai omenankannan, jonka olin laskenut käsistäni. Otin sen pois, koska siemeniähän ei saisi omenasta syödä.
Ensimmäisen kerran murisi minulle ja ymmärsin, että nyt löysin voittajani. Siitä lähtien olen koiralle antanut palasia omenasta kun itsekin syön. Kurkku toinen. 

Joo, no mutta omasta hevistäni tänään. Aika vähäiset ovat olleet. Mennyt herkuttelun puolelle kun miehellä synttärit. Poika tilasi woltista meille kebabit, kun ei pääse leikkauksen vuoksi liikkumaan ja käymään. 
Suklaaleivokset juuri kahvin kanssa.  Käytiin kaupausta marjoja, nektariineja, banaania ja omenaa sekä salaattia löytyy.
Jotain niistä tulee varmaan tankattua, kunhan vatsasta löytyy tilaa🙄.

MERELLE, toivotan hyvää (tai parempaa?) vointia ihanalle hoitokoirallesi 💗

Kohta lähden bussille, mutta sitä ennen pikaisesti. Olen lähdössä Savoon sukuloimaan pariksi yönseuduksi. Toivottavasti saan sieltä suppiksia ja nokirouskuja, niitä en tältä tienoolta löydä. Nyt tosin on ollut huonompi sienivuosi kai kuivuudesta johtuen. Kantarelleja kyllä on ollut hyvin.

Kävin tänään vaakalla ja paino on tippunut kilon, vaaka näytti nyt 65. Enhän enää laihduta, joten mietin, pitäisikö tuosta painon tippumisesta olla huolissaan 🤔 Toisinaanhan se voi antaa signaalia jostain sairaudesta, mitä ei ole vielä diagnosoitu (pahimmillaan syövästä, olen jostain kuullut). Toisaalta kohdallani tuo voi johtua siitäkin, että toteutan edelleen kolesterolin vähentämiseen tähtäävää ruokavaliota, eli ns. tyydyttyneet rasvat (ja herkut) on karsittu ruokavaliostani lähes täysin. Kylässä kyllä syön sitä mitä tarjotaan, ja voin jo etukäteen (kuola suusta valuen) kuvitella pitokokki-tätini herkkupöydän siellä Savossa. He kyllä syövät terveellisesti, lähinnä oman maansa ja metsän tuotteita (esim. lihaa ei juuri lainkaan). Leivonnaiset heillä ovat myös ihania, leipovat omassa leivinuunissaan mm. juureen tehtyä ruisleipää. Myös kotona leivottujen kasvileipien kohdalla teen jo etukäteen tietoisen päätöksen, että hetkeksi unohdan sokerin, valkoisen jauhon ja tyydyttyneen rasvan karttelu-dieettini...

Jos olisin vielä työterveyden piirissä, saattaisin ehkä hakeutua joihinkin tutkimuksiinkin. Julkisella puolella tällä tienoolla on nyt pitkät jonot ja kuulemma vaikeaa päästä. Itse en noloudekseni kuulu siihen joukkoon, joka osaa vaatia äänekkäästi, mutta en tiedä sitten, auttaisiko sekään. Onhan henkilökuntapula nyt tosi paha tuolla alalla. Myös päivystykset ovat kuulemma tukossa jne.

Mutta asiaan eli heviin. Nyt parina seuraavana päivänä saan nauttia varmaankin mm. savolaisten puutarhan ihanista tyrneistä ja muusta heidän pellossaan ja pienessä kasvihuoneessa kasvattamastaan (kurkut, tomaatit, kesäkurpitsat, purjot ja muut sipulit jne.). Täällä kotona söin äsken puuron kanssa ison keon puolukoita. Edelliset päivät suunilleen samaan malliin kuin tähänkin asti. 

Nyt bussille. Hyvää heviviikonloppua kaikille!

Hyvää matkaa AnniKyllikki😃. Toivottavasti metsä on anteliaalla päällä😃

Meillä tulossa fajitaksia. Niissähän ei paljon rasvaa ole, kun possunfilettä tomaattipohjainen kastike jossa paprikoita, sipulia, ym. kasvista ja tuoresalaattia.
Kastikkeeksi tulee kreikkalaista jugurttia makealla chilijauheella. Tortillaa tietenkin myös.

Onnea pudonneesta kilosta👍. Uskotaan, että se on vain hyvä asia.

Syömään😋

Hyvää reissua tätilään AK:lle toivotan minäkin.

Karpalon tortilloista tuli meleen parin viikon takainen kokeilu, jonka opin somevideoiden ihmeellisestä maailmasta 😁  Siinä laitettiin punaisia linssejä likoamaan neljäksi tunniksi ja sitten liika vesi kaadettiin pois, vähän oliiviöljyä sekaan ja meillä myös hiven suolaa. En muista oliko reseptissä suolaa tai muita mausteita.  Massa sitten blenderillä tasaiseksi ja siitä paistettiin kuumalla pannulla lättysiä, joita saattoi käyttää tortilloina.  Laitoin desilitran linssejä ja siitä tuli kolme tortillaa, jotka täytettiin kurkku, tomaatti, paprika ja sallattisekoituksella ja chilikastiketta mausteena.  Pitäisikin tehdä uudestaan, nyt kun muistin taas ja vähän löysempänä, niin levittyisi paremmin pannulle.

Eilen oli taas uusi viritys.  Keräsin pihasta ruusupapujen palkoja ja kuorin niistä pavut, joita keitin 10 minuuttia suolavedessä.  Söin ne pestopastan, tomaattien, basilikan ja fetan kanssa, kun olen oppinut kiloklubin artikkeleista, että kasvisproteiinin kanssa pitää nauttia myös viljatuotteita, että proteiini imeytyisi.  Hyvä excuse, että voi joskus käyttää vehnätuotteita 😇

Kiitos hyvistä vinkeistä Asics ja uudesta tiedosta, että kasvisproteiinit ja viljatuotteet kuuluu yhteen😊

Hyviltä maistuivat tortillat ties miten pitkän ajan jälkeen!

Minä olen taas löytänyt uuden lounassuosikin - kikherneistä tehtyä "merellistä" levitettä leivän päällä. Kikherneet olleet jotenkin minulle vaikeita, en ole oikein päässyt niiden kanssa kaveriksi, mutta tuossa levitteessä ne menevät oikein hyvin. Levitteeseen tulee haarukalla survottujen kikherneiden lisäksi sipulia ja gurtista, hummuksesta, sinapista, sitruunamehusta ja omenaviinietikasta sekä tillistä tehty kastike. Lisäksi (paahdetulle) leivälle salaattia ja tomaattia, on namia.
Viikonloppu syödään taas "kaikki loput vihannekset jääkaapista" -keittoa. Mukava ulkoilla kun ruoka on lämmitystä vaille valmista. Kotimaisia omenoita paljon joka välissä, vaikka omia puita ei olekaan ja joutuu ostamaan niitä aika kovalla hinnalla. Onneksi avomaakurkkua saa sentään edelleen edullisesti.

Kuulostaa hyvältä tuo levite, en tosin ole koskaan kuullut gurtiksesta. Voikohan tuon hummuksen korvata jollain..

Eiliset hevit kasvisosekeitto, salaattiannos, vadelmia. 

Tänään labra ja nyt voisi alkaa lopulta syömään aamupalaa. Namskis.

Hyvää  päivää kaikille, ei anneta  loppukesän auringottoman päivän pilata mielialaa. 
Kaivetaan kynttilät ja valot esiin ja käydään taisteluun synkkyyttä vastaan🌻