Heippa! Aloitin eilen paastoamalla ja yllättävän hyvin meni. Ilmeisesti saisin perehtyä enemmän paastopäiviin. Söin nimittäin pitkin päivää ja vieläpä 600 kalorin edestä. Voisin siis itsekin ottaa käyttöön syömisikkunat.
Painon muutos eilisaamuun on -700g, ei huono.
Eilen haaveilin että tulis aamu niin saisin paistaa aamupalaksi munakkaan ja kaveriksi tomaattia, mutta nyt ei ole edes nälkä. Kahvikuppia tässä eniten kaivataan. Seuraavan paastopäivän ajattelin pitää maanantaina tai tiistaina.

Hei!

Aloitin itse eilen 5:2 dieetin paastopäivällä. En aio olla tosi tarkka niiden kalorien kanssa, eli eilen tuli 600 kcal, mutta liikuin 2 tuntia, joten ei haitannut mitään.

Päivä sujui hyvin, vaikka toki nälkä vaivasi. Söin pitkin päivää vähän, mutta ensi kerralla otan ehkä sen aikaikkunan käyttöön. Palelin, mutta se ei haitannut mitään ehkäpä rasvaa sitten paloi. Lisää vaatetta päälle vaan. Olen ensimmäistä kertaa dieetillä, joten en ole mitenkään tosi ankara itselleni, enkä puritaani.

Olen pitänyt kaksi viikkoa liikuntaharjoituskirjaa ja kalorimääriä / päivä sekä, mikä on se herkku (suolaiset), mikä aiheuttaa kaloreiden ylityksen. Harrastan aktiivisesti liikuntaa, etenkin kesälomalla, kuten nyt.

Aamulla ei ollut mitenkään erityisen nälkä, olo oli hyvä ja kevyt. Pähkinöiden liika syöminen tänään aiheutti jo mahaoireita. Eli, kyllä kroppa tottuu tosi nopeasti tuohon paastoon. Liikunta tuntui vähän rankemmalta kuin yleensä.

Tavoite on pudottaa 10 kiloa, sillä olen vähän ylipainoinen. Tavoite on tosi kova, enkä oikein tiedä, miten tämä onnistuu. Iän takia (4 kiloja tuli tosi salakavalasti erityisesti viime vuonna työkiireiden takia, kun en liikkunut aikaisempaan tahtiin. Erityinen haaste alkaa, kun palaan töihin.

Aamulla punnitsin, ja pois oli lähtenyt yli 1 kg, eli kyllä neste ainakin lähtee liikkeelle. Itsekin jo lähes odotan seuraavaa paastopäivää. Matkan ja futisturnauksen takia en voi pitää heti seuraavaa päivää.

On kiva lukea teidän muidenkin kokemuksia!

Olen ollut pätkäpaastolla toukokuun alusta ja painoa on mukavasti normaalipainon sisällä pudonnut 3kg, vielä olis viimeset 3 saatava pois ja tiukassa on..kaksi viikkoa meni yhdellä paastopäivällä ,mutta liikuin enemmän lomaillessa..tänään sit taas paastopäivällä ja tiistai sekä torstai tulevalla viikolla..minun päivät menee niin et aamulla iso kuppi kahvia iltapäivällä luonnonjogurttia marjoilla/ hedelmillä ja vähän mysliä illalla jokin keitto tai munakas ruisleipäviipaleen kera ja paljon vettä päivän aikana..kalorit noin 500-600 kcal paastopäivinä harrastan vain kevyttä työmatkaliikuntaa kävellen tai pyöräillen...vaikka paino ei huimaa vauhtia putoakkaan olen oppinut pitämään näistä paastopäivistä olo on niin paljon pirteämpi ja energisempi ja jää tuo jokapäiväinen kalorien laskeminen..välillä täyttelen ruokapäiväkirjaakin normaalipäivänäkin ja yleensä sellaista 1600-1900 on kalorit ..mukavaa alkavaa viikkoa kaikille

Moikka! Mulla starttasi viides viikko pätkäpaastoa. Yllättävän kivasti on kyllä mennyt, melkein huono omatunto miten helppoa tämä onkaan. Lueskelin että se ravitsemusterapeutti anette (?) käyttää myös tätä metodia! Olen paastopäivänä yleensä vain juonut nesteitä runsaasti: vettä, kahvia maidon kanssa, teetä, pepsimaxia ja sitten vasta illasta keitto tai täytetty leipä. Tänään on paastopäivä ja kävin 30min juoksulenkillä. Kevyesti nousi askel puntarilla en käy, en ita siitä paineita. Tavoitteena on hoikistua kesän reissujakin silmällä pitäen. Ehkä uskaltaudun puntarille parin viikon päästä

Hei!

Kirjoittelen, jotta todennäköisemmin pääsisin tähän taas kiinni. Paino on vaihdellut 68-69 kg välillä, mutta mielelläni haluaisin tuon tavoitteeni vielä tänä kesänä saavuttaa.

Tiistaina pidin tän viikon ekan paastopäivän, ja tänään on sitten toinen. Eilen oli jotenkin väsynyt olo lenkillä, kun koitin vielä juosta aika vauhdikkaasti. En tiedä, johtuiko osittain toissapäivän paastosta. En ollut ehtinyt syödä kuin lounaan ennen lenkkiä.

Näin kesällä elämä on välillä vähän suunnittelemattomampaa kuin tavallisesti, joten siksi paastopäivän pitäminen ei ehkä aina onnistu ihan helposti. Töissä ollessa koin helpommaksi. Mutta jospa tää tästä taas. Ja jos jollekin viikolle ei satu kuin yksi sopiva päivä, niin sitten täytyy mennä sen mukaan.

Marja

Voi aargh. Missähäm on vika kun oon nyt pätkäpaastoillut 6 vko:a
Alussa paino putosi 3vko:ssa 1,5kg ja olin ihan että jee jihuu. Mutta nyt paino on tullut takaisin tai soutaa ja huopaa tuota 1,5kg, vitsit kun ärsyttää.

Ylipainoa on sen 20kg, painan siis 81 +-1kg riippuen päivästä. Tyytyväinen olisin jos edes se 10kg lähtis, mut ei tunnu tämäkään sitten toimivan .

Melkein koko aikuisiän olen ollut ylipainoinen ja paino on pysynyt tuossa 80kg:ssä (nuorena alle 20v. siis olin normaali painoinen) Ei kahden lapsen raskaus aikanakaan tullut kuin 5kg lisää molemmilla kerroilla ja nekin sitten jäi laitokselle.. Onko se vaan että 80kg on se mun ominaispaino ja se ei siitä nouse tai ei ainakaan laske sit kirveelläkään... . Se paino ei vaan kertakaikkiaan ikinään laske alle 80kg vaikka oon yrittänyt kaloreitakin laskee aikoinaan... aargh

Odotanko liikaa tuloksia sitten näin lyhyessä ajassa vaan.

Mielestäni syön normi päivinä ihan normaalisti 5xpvä ja en erityisesti herkuttelekaan, Viikonloput on ehkä kaloripitoisempia.

Liikun kyllä aikas vähäsen, sen mitä liikun niin on lasten kanssa puistossa tai pieniä kävelymatkoja.
Sen myönnänkin, että siinä on vikaa että täytys käydä myös yksinään kunnon pitkillä lenkeillä ehkäpä mutta ei vaan laiskamato lähe ahterista . Mutta kuiinka sellaset ihmiset sitten laihtuu jotka ei voi edes liikkkua mutta joo...

Vettä juon sen 3L päiväs.

Miten ihmeessä sais tän solmun auki....

Ihan samojen asioiden kanssa tuskailin itsekin. Sain neuvon kirjata rehellisesti ylös sekä syödyt (myös viikonloppuna!) ja liikunnan. Kävi ilmi että liioittelin liikunnan määrää ja vähättelin välipäivien syömiset... joten kun nämä korjasin niin alkoi lähteä. Vinkkinä että pidä viikonloppunakin vain yksi herkuttelupäivä äläkä silloinkaan vedä övereitä vaan esim. illalla nautit jotain herkkua. Ja mikä tärkeintä: muista sopiva proteiinin määrä, joka aterialla protskupitoista mutta pidä n. 80-90 g:ssa/päivä.

Paljon tsemppiä!!

Hippiliinu: Samoin kävi mulle! Alussa ensimmäiset kilot lähti helposti eikä tarvinnut kuin pitää nuo kaksi paastopäivää vkossa ja muuten syödä mitä tykkäsi! Otin käyttöön rajummat keinot. Eli luovuin kokonaan vaaleasta leivästä ja tummaakin syön vain muutaman viipaleen vkossa. Tämä leivän syönnin pois jättö on aina auttanut mua laihtumaan! Muutenkin syön nykyään terveellisemmin muina päivinä paitsi yhtenä päivänä pidän herkkupäivän viikossa. Muina päivinä syön seuraavasti:

Aamupala:Kaurapuuroa veteen keitettynä+voisilmä+raejuustoa ja maitoa
Lounas:Joku kevyt salaatti esim. tonnikalasalaatti
Välipala:Kourallinen maapähkinöitä tai banaani
Päivällinen:Kotiruokaa inhimillinen määrä+paljon salaattia
Iltapala:Skyr ja jos liikkunut paljon niin ruisleipä lisäksi

Liikuntaa olen myös lisännyt huomattavasti. Nyt käyn n. 3 kertaa vkossa jumpassa ja pari kertaa lenkillä. Ennen en liikkunut yhtään.

Paastopäivät ovat kyllä hyvä osa tätä laihdutusta. Kun esim. ollaan lomailtu vko ja syöty silloin mitä tykkää,paino laskenut helposti tuon vkon jälkeen paastopäivien avulla.

Tsemppiä kaikille.

Heippa!

Aurinkoinen: Nuo neuvot on kyllä tosi hyvät! Olen pitänyt päiväkirjaa aina silloin tällöin, nyt jussina mopo tosin karkasi niin käsistä että tuli syötyä herkkuja kaksin käsin... Ja paastosin vielä vain yhden päivän viime viikolla! nyt alkaa kuudes pätkäpaastoviikko, tänään on vakaa aikomus pitää paastopäivä jo tyypilliseen maanantaiseen tapaan.
Liikkunut olen säännöllisesti, ainakin 5-6 kertaa n. tunnin ajan viikossa juosten, kävellen tai pyöräillen. Rullaluistelusäitä odotellen...
Kesälomaakaan minulla ei juurikaan ole, joten se ei ole sekoittamassa paastoa. (Voin kuvitella lomalaisilla miten lähellä jääkaappi koko ajan on).

Tsemppiä kaikille tulevaan viikkoon!

Hei!

Kiva lukea päivityksiänne!

Minua huolestuttaa taas se, että ensi viikolla palaan töihin 4 viikon loman jälkeen. Lomalla jaksan (tykkään!) liikkua tosi paljon, ja jotenkin syömisen hallitseminen on ollut helpompaa. Töissä ja sen jälkeen olen väsynyt, eikä se varmaan auta asiaa.

Olen voinut matkan takia (onneksi vain + 200 gr) pitämään vain yhden paastopäivän parin viikon aikana, mutta sekin on auttanut. 2 kiloa on tippunut, ja näyttäisi siltä, että kaikki ei ollut nestettä.

Tänään on kolmas paastopäivä. Jotenkin tuon matkan takia, kun syöminen on raskaampaa, on tänään vaikea päivä. Aamu alkoi kauhealla päänsäryllä, ja taitaa jyskyttää koko päivän. Kroppa yrittää huutaa ruokaa koko ajan, ikäänkuin ei olisi syönyt yhtään mitään. Aamiainen oli kevyt, mutta en ollut syömättä sentään!

Kyllä liikunnan avulla saa painoa hallittua myös hyvin, mutta on lisäksi pidettävä ruokapäiväkirjaa. Yllättävästi niitä ylimääräisiä kaloreita tulee vaan, jos en pidä kirjaa.