Rinsessa, kiitti linkkivinkistä. Kävin myös lukaisemassa tuota blogia ja se oli kyllä täyttä asiaa ilman hienoja fraaseja ja sanoja. Oli siis kivasti kirjoitettu asiasta selkokielellä.

Itse olen jo tavoitepainoni saavuttanut ja käytän yhden päivän kevytpaastoilua (36 tuntia) keinona ylläpitää paino tässä nykyisessä. Muina kuutena päivänä kalorit kulkee 1700-1800 kalorin välillä. Jos tulee jotain ulkona syömistä tms. niin silloin en pidä noita määriä kiveen hakattuna. Pitäisi itse asiassa varmaankin nostaa noita normipäivien kaloreita, jos nyt ainakin niin ettei olis alle 1800, mutta voitteko tajuta miten vaikeaa se on?! Ei siksi ettenkö pystyisi saamaan hyvinkin helposti vaikka 3000 kaloria päivittäin pelkästä suklaasta, vaan siksi, että päässä on hillitön aivolukko, joka estää ylimenon ankarasti syyllistäen...

suny, liikun aika paljon, mutta viikottain liikunnalla kulutetut kalorit heittelee liikunnan tasosta riippuen. Pääsääntöisesti liikun 5-6 päivänä viikossa. Yritän pitää sen vähintään yhden lepopäivän. Mulla liikkumista helpottaa se, että työpaikka tukee liikkumista ja työkyvyn ylläpitoa hyvin. Lisäks mun työmatka on vaan 6 km ja saan siitä halutessani helposti päivän lenkin.

PS. Kalorittomat nuudelit tekivät tänään lounaalla tämän naisen ikionnelliseksi. Valmistelin ne vain liottamalla vedessä siivilöiden (ohjeen mukaan) ja maustoin. Chilijauhetta tömähti joukkoon vähän reilummalla kädellä ja suu oli aivan liekeissä... Töissä lämmitin nuudelit mikrossa. Kokeilusta jäi kiva fiilis. Tätä jatketaan.
PPS. Hilppi: hieno homma, good for you! Nyt se on sitten alkanut. Nyt ei muuta kuin hienosäätöä ja virittelyä niin saat paastopäivistä juuri sellaiset kuin itselle parhaiten toimii.

Voi tätä onnenpäivää. Olen syönyt normaalisti ja silti sain tuhlattua vain 1800 kcal. Eiköhän meille tullut sukulaisia kylään ja minun piti leipasta mustikkapiirakkakin, jota otin ihan luvan kanssa iltapalaksi. Mieli olisi kyllä tehnyt vaihtaa se voileipään, mutta laiskuus iski - ja olihan se hyvää.

Suunniteltu liikunta jäi vieraiden takia, mutta sellaista elämä välillä on. Onpahan tullut lumitöitä tehtyä kuitenkin, hyötyliikuntaa siis.

Huomenna toinen paastopäivä. Sitten näen sen, että toimiiko tuo ma-ke -yhdistelmä vai olisiko ma-to paremmat paastopäivät. Jostain syystä ei viikonloppuna huvita pitää paastopäivää, vaikka se varmasti olisi ihan järkevää joskus...

Hyvä mieli!
Ihanaa, että tekin olette täällä!

Se olisi tämän viikon toinen paastopäivä tänään, kolmas sitten sunnuntaina jos tarmoa riittää.

Onko muilla sellaista fiilistä normipäivinä että on ikään kuin syyllinen olo siitä että "otanpa nyt tämän voileivän kun ei ole paastopäivä"? Olin eilen työkaverin kanssa lounaalla ja otin pienen palan ruisleipää, josta sitten olikin syyllinen suunnilleen olo koko päivän. Perunat jätin melkein kokonaan syömättä. Eli en oikein osaa nauttia normipäivinä syödystä ruuasta, ajatellen että nyt lihon takaisin ne vaivalla paastotut kilot.

Huomenna olisi taas edessä paastopäivä, tänään normiruokailua... Jos tätä normiruokailuksi voi sanoa. Minulla on nimittäin pieniä ongelmia ollut tässä alkuvaiheessa syödä. Jostain syystä en saa välipäivinä kaloreita kulumaan kuin ihan maksimissaan 1440 kcal. Eiliset kaloritkin jäivät vain 1300 kcal, vaikka en niitä varsinaisesti etukäteen suunnitellutkaan. Haluaisin kuitenkin syödä vähintään 1700 kcal välipäivinä, etten tekisi pahaa elimistölleni liian rankalla ruokavaliolla.

Tervehdys taas pitkästä aikaa, ja oikein hyvää alkanutta vuotta 2014 kaikille vanhoille ja uusille tuttavuuksille.

Täällä meni ihan koko pyhien ajat paastoillen ja juurikin sen ansiosta ei paino noussut yhtään, vaikka normipäivinä onkin sitten aika surutta syönyt ihan mitä sattuu.

Ihanaa kuitenkin että arki on nyt alkanut. En olisi enää yhtään pyhää jaksanutkaan. Nyt taas normi rutiinit pyörii, ja se on hyvä asia se.

Mun piti alkuperäisen suunnitelman mukaan siirtyä nyt 6:1:lle, mutta en taida malttaa... Mä oon niin hurahtanut tähän 5:2 ja uskon sen olevan hyväksi niin monessa muussakin asiassa. Joten ainakin toistaiseksi jatkan edelleen valitsemallani polulla. Elokuusta lähtien olen siis tätä noudattanut ja painoa on pudonnut sellainen 8 kiloa ja rapiat. Ja se siis kaikki normaalipainossa, hissun kissun. Joten todella tyytyväinen olen edelleenkin tähän systeemiin.

Tervetuloa vaan kaikille uusille mukaan.

Nintsa: Ei kannata potea syyllisyyttä syömisistä,varsinkin
kun syöt normiruokaa! Mä oon syönyt normaalisti arkiviikolla,
usein on tullut herkuteltua urakalla koko vkonloppu! Silti paino
laskenut sen 0,5 kg vkossa!

Hain äsken sushia. Mun eniten himoitsemani ruoka tällä hetkellä

Heippa!

Mulla toinen paastopäivä, ensimmäinen oli maanantaina. Yllätyin, kun joku puhui kolmannestakin - sitä voi siis varioida tätä paastoilua. Nyt mennään kuitenkin 5:2 -tyylillä.

Joku kyseli pussikeitoista, että kokeileeko näitä kukaan paastopäivinä. Minä olen vuosi sitten pudottanut Xtravaganzalla, jossa söin täysvauhdilla 6 viikkoa pelkkiä pussikeittoja. Sen jälkeen päätin, että jos voin valita jotain muuta, valitsen jotain muuta. Tänään meni hienosti se, että aamulla söin ihan puuroa mehukeiton kanssa, kiireinen päivä hurahti pelkällä kahvilla ja päivällisellä viiden aikaan ihanaa salaattia, kanaa ja tsazikia. Rakastan raejuustoa ja illalle olisi vielä yli 100 kcal jäljellä. Nyt mietin, että otanko tonnikalaa ja raejuustoa (nam) vai mustikkarahkaa (nam nam). Katson saunan jälkeen, kumpi maittaa paremmin. En sitten kuitenkaan jaksanut lähteä lenkille, enkä aio siitä murhetta kantaa. Paastopäivänä saa liikkuakin rennommin.

Motivaatio on älyttömän hyvä. Nälkää ei ole nyt lainkaan ja ihan innoissani ja ihmeissäni olen täällä! Loppuviikko saa mennä normaalisyömisellä, sekin tuntuu ihmeelliseltä. Ja että tammikuu on vasta alussa ja me kaikki ollaan näin hyvässä vauhdissa tässä ryhmässä!

Tsemppiä kaikkiin päiviin - paastopäiviin ja normipäiviin. Ei nämä paastopäivät hassumpia ole!

t: Haikki

Onkos täällä muita syömisikkunoitsijoita? Oon nyt muutaman päivän kokeillut 8 tunnin syömisikkunaa (klo 11-19) ja oon ihan tohkeissani. Verensokerini ailahtelee helposti ja nälkäisyys ahdistaa, joten koko päivän paastot on mulle vähän liian rankkoja jokaviikkoiseksi jutuksi, mutta tää päivittäinen 16 tuntia menee hujauksessa.

Tajusin oikeasti vasta nyt että kaikki syömäni epäterveellinen ja ylimääräinen safka koostuu lähinnä välipaloista ja muista pikkunaksuista, joita pitäisi päivän mittaan syödä useita kertoja. Nyt kun ei tarvitse miettiä aamu- ja iltapalaa eli on helpompi kontrolloida, mitä syö. Ihanaa huomata että se, mihin on elämässään tottunut, ei aina ole se absoluuttinen totuus ja kaikista optimaalisin vaihtoehto. Mun ärtyvä suolikaan ei ole vielä sanonut mitään. Hyvältä siis vaikuttaa.

Syön siis kolme tuhdihkoa ateriaa päivässä. Tää sopii mulle, vaikken olisi etukäteen uskonut.

Minä en ole syömisikkunoita sen kummemmin miettinyt. Illalla lopetan syömisen siinä yhdeksän aikaan, paasto-aamuna syön aamupalan ja päivällä niukahkon lounaan. Kalorit yhteensä noin 500, vähän alle tai vähän yli.
Siitä lounaasta olen syömättä seuraavaan aamuun. Hyvin on laihtunut näinkin. 5,5 kiloa marraskuun lopusta, joulu, uusi vuosi ja loppianen hidasti tätä etenemistä melko lailla. Joulukilot kun sai pois oli uuden vuoden juhlat, ja kun ne sai pois sitä olikin jo loppiaisten herkkujen äärellä.
Ihanaa kun alkoi arki
Eilisen paaston jäljiltä lähti vain 300 g, yleensä lähempänä puolta kiloa.
Mutta näillä mennään, seuraavan paaston jälkeen toivottavasti alittuu jo yksi henkinen virstanpylväs ja pääsen uusille lukemille.

Tsemppiä arkeen ja tähän kaamokseen joka jatkuu ja jatkuu. Itse odottelen iltoja jolloin töiden jälkeen, kuuden pintaan näkisi päivänvalolla lenkkeillä. Kyllä se tästä, tammikuusta kun päästään niin on jo iltaisin paljon valoisampaa ainakin täällä meillä päin.

suny, minä tilasin hetken mielijohteesta viime viikolla nettiapteekista Easy Diet -keittopusseja. En ollut siinä vaiheessa perehtynyt tähän dieettiin juurikaan, ja koska ensimmäinen paastopäiväni sujui niin hyvin ihan itse tehdyillä ruoilla, alkoi jo hiukan kaduttaa, että ostin mokomat pussiruoat. Tänään on tämän viikon (ja koko dieetin) toinen paastopäivä ja kokeilen nyt sitten noita pusseja, kun niitä kerran on. Jatkossa saatan korvata niillä yhden tai kaksi paastoateriaa. Ei ne varmasti haaskuun mene.

Mielenkiinnolla odotan, onko olo jotenkin erilainen tällä toisella kerralla. Söin eilen iltapalan aikaisemmin kuin viimeksi (viimeinen ateria ennen paastoa) ja heräsin myös pari tuntia aikaisemmin kuin viimeksi. Siihen nähden ihmeen hyvin menee. Ei mitään ongelmaa toistaiseksi. Ensimmäinen ateria vielä syömättä. Sinnittelen vielä vähän aikaa, vaikka ei tätä nyt varsinaisesti sinnittelyksi voi sanoa, kun "ei tunnu missään".

Söin mielestäni hiukan liikaa tässä välipäivinä, kun jotenkin silmät söi entiseen tahtiin, enkä osannut lopettaakaan, ja nukkumaan mennessä oli vatsa ihan piukena kumpanakin iltana. Vaaka kuitenkin ilahdutti aamulla näyttämällä ekan kerran tänä vuonna kasilla alkavaa lukemaa. Luulisin, että seuraavina normaalin syömisen päivinä osaan jo luottaa siihen, että pienemmilläkin annoksilla pärjää.