perjantaina, 13. syyskuuta 2013 klo 11:26 Greatberry kirjoitti::
Sain fysioterapeutilta eilen vinkkejä siihen, miten juoksijanpolvet vois helpottaa. Saatan siis joskus pystyä ihan oikeasti lenkkeilemään.

Toivottavasti vinkit auttavat.
Itsekin kävin joskus neljä vuotta sitten fysioterapeutilla saman ongelman kanssa. Vuosien mittaan varsinaiset jumppaliikkeet ovat jääneet, mutta lenkin jälkeiset venyttelyvinkit ovat edelleen käytössä. Kivut pysyvät poissa, kunhan pidemmän tauon jälkeen malttaa palailla juoksun pariin riittävän rauhallisesti.

Ykkösvinkki oli yksinkertainen: tyyny polvien väliin yöksi, koska lihaskalvot ulkoreisissä ovat kireät. Nyt kahden tyynyn kanssa nukutun yön jälkeen puolen tunnin hölkkä ei tuntunut polvessa oikeastaan ollenkaan, mutta "terve" lonkka kipeytyi ilmeisesti oltuaan jumilonkan takia pitkään väärässä asennossa.

Kävin siis fyssarilla tuon jumiutuneen lonkan vuoksi, ja mainitsin ihan ohimennen tuosta juoksijanpolvesta, jonka takia en ole juossut kymmeneen vuoteen. Jos noin yksinkertainen juttu siihen auttaa, olen ehkä hieman katkera ortopedille, joka sanoi vain, että sepä kipeytyy, mutta kipu ei ole vaarallista.

Hihhei! Vähänkös mukavaa, että farkut ovat hitusen löysät!!! Jonkin aikaa kestänyt jumi näyttää loppuneen ja ainakin vyötärö on vähän pienentynyt.

Jou, paino alle 128kg, tämä maaginen luku on se josta lähdin liikkeelle 3 vuotta sitten suurin toivein ja tavoittein, kun kiloklubiin liityin. No, ei menny sitten niinku Strömsössä, mutta tuntuu kuitenkin että nyt on uusi alku ja paljon on kolmena vuonna opittu ja nyt vaan kestäviä päätöksiä ja valintoja ilman turhia hötkyilyjä ja stressiä.

"Laihismekkoni" mahtui viimein päälle! Se on jotenkin niin ihana, kun näytän siinä ihan älyttömän laihalta näine armottomine kiloineni, kapea vyötärö ja kaikki

-40kg saavutettu tänään vielä 6.3 kg niin olen puolessa välissä tavoitettani.
.
.
.

Onneksi olkoon sulle siitä

Itselläni tähän mennessä pudonnut reilut 25 kiloa mutta n. 20 kg vielä matkaa "lopulliseen" tavoitteeseeni.

Vähän erilainen onnistuminen:

Lenkkien jälkeiset venyttelyt ovat tuottaneet tulosta. Yletyn taas koskemaan varpaitani jalat suorina!

Minulle suuri onnistuminen pitkästä aikaa on se, että pitkästä aikaa (varmaan kahteen vuoteen...) kävin ihan "kunnon" lenkillä!

Ekaa kertaa vuosiin paino alkaa kasilla! (89,7 , mutta kumminkin )
Kokonaispudotus on nyt 17 kg. Huima tunne, ihan mahtava!