Ai niin, menen marraskuussa ravitsemusterapeutin pakeille, katsotaan mitä mieltä hän on, pitääkö mun syödä enemmän vai ei.

Mielenkiintoista !

Kävin alkuvuodesta ravitsemusvalmentajalla ja hän suositti mulle 1300-1400 kcal / vrk. paino lähti silloinkin nousuun.

Toivon todella, että kroppani alkaisi toimimaan normaalisti.
Sanonta syö vähemmän kuin kulutat ei kyllä pidä paikkaansa kohdallani.

Heips,

Alotin Kiloklubeilun muutama viikko sitten ja olen saanut syomisrytmini saannolliseksi seka kaikki pallurat ovat yleensa vihreita. Ainoa ongelma tassa on se, etta painoni ei oikeestaan ole lahtenyt laskuun.. Kayn paivittain vaalla ja olen huomannut, etta painoni ailahtelee kuin sahalaita??(yleensa painoni on suht samaa tasoa koko ajan eli heilahtele paivittain) Ensiksi on tippunut kilo, huomenna on tullu takas 1,5 kg, sitten taas on tippunut puoltoista kiloa ja sitten se tulee takaisin. Liikun aikas paljon, kayn spinning tunneilla kolme kertaa viikossa seka jooga ja pilates tunneilla myos. Suosituksien mukaan mun pitais syoda 1800 kaloria (joka tuntuu todella isolta summalta, kun yrittaa laihduttaa), yleensa olen paassyt 1700 cal.

Ravinnosta saatu energia 1736 kcal 1879 kcal
Peruskulutuksen energia -2113 kcal -2127 kcal
Viikon keskimääräinen liikunta -288 kcal -288 kcal
Päivän energiavaje -665 kcal -536 kca

Olen miettiny teenko jotain vaarin vai onko taa normaalia alussa? Kuinka kauan menee kun alottaa ns. lahiduttamisen, etta oikeasti lahtee paino laskuun? Tassa nyt noin kolmisen viikkoa olen klubeillut ja kylla se pistaa pahasti masentamaan, kun aamuisin vaa'alla huomaan, etta taas on tullu pudotetut kilot/grammat takasin..

Kiitos jos etukateen!

Jos ei ole mitään sairautta, tai lääkitystä mikä hidastaa painon putoamista, niin vika on siinä että syö sittenkin liikaa. Säästöliekistä puhutaan, mutta laihtuuhan anoreetikotkin vaikka syövät 400cal päivä. Aikuinen nainen kuluttaa perusaineenvaihdunnassa n. 1400-1800 riippuen tekeekö istuma työtä, vai onko esim hoitoalalla, jossa mennään kokoajan. Jos sitten työpäivän jälkeen kuluttaa 200cal liikunnalla niin enimmillään kuluttaa 2000cal ja se vaatii siis liikkuvaa työtä ja hikilenkkiä ym. eli laihtuakseen pitäisi syödä 1500cal enimmillään ja sen saa kokoon hyvin pienellä ruokamäärällä, Vaikka täällä muuta uskotellaankin. Ja se ei sitten siedä niitä lipsumisia! Ei karkkia, ei pullaa ei sipsejä ei hampurilaisia... ihan omasta

kokemuksesta tiedän, että paino ei putoa niin pitkään, kunnes myöntää itselleen syövänsä sittenkin liikaa kulutukseen nähden. ja toiseksi minä uskon järkevään karppaukseen. Eli ne turhat hiilarit pois. Vaalea leipä puuro, sokeri, peruna riisi, pasta.100pros. ruisleipää paripalaa päivässä ja paljon kasviksia ja jopa hedelmiä, niin paino tippuu tasaisesti, kun et lipsu liian usein.

Ja tiedän mistä puhun kipuilin painoni kanssa vuosia jojoillen ja dyyttäen hidasta aineen vaihduntaa ja vaikka mitä. Mutta kun myönsin tosiasiat niin paino tippui hitaasti mutta varmasti ja on nyt pysynyt siinä missä haluankin.

eli laihtuakseen pitäisi syödä 1500cal enimmillään

Ei pidä paikkaansa. Mulla suositus istumatyössä liikkumisineen on reippaat 1700kcal, ja sen verran yleensä myös syön. Painoa lähtenyt reippaassa kolmessa kuukaudessa 10kg. Eli omalla kohdalla kk suositukset ainakin täysin toimii Toki välillä on vähäkalorisia päiviä (ei koskaan kuitenkaan alle 1200) ja välillä niitä liikakalorisia (tällöinkin yleensä alle 2000).

Ja se ei sitten siedä niitä lipsumisia! Ei karkkia, ei pullaa ei sipsejä ei hampurilaisia.

Ei pidä paikkaansa. Syön lähes päivittäin herkkuja - suklaata, salmiakkia, kahvin kanssa leivonnaisia... mutta kohtuudessa. Niin että herkkupallo on vihreä ja ne herkut mahtuu suosituskaloreihin.

Mutta tuossa tapauksessa ainakin tuo liikunta saattaa vaikuttaa niihin painonheilahteluihin, kun raskas liikunta ainakin kerää nestettä kehoon. Onko paino alusta lähtenyt yhtään alas vai heiluuko vain? Jos ei ole tullut yhtään, niin siinä tapauksessa itse ehkä vähän laskisin kaloreita, ja katsoisin missä vaiheessa alkaa putoamaan.

3kk punnittu ruokia ja käytetty sykemittaria, painoa pudonnut 2,5kg.
Jokaikisen suupalan olen rehellisesti tänne kirjannut, mutta vauhti ei todellakaan päätä huimaa vaikka jostainsyystä kaksi mekkoa kyllä tuntuu roikkuvan päällä .
Sairastan I-tyypin diabetestä ja lääkärini kyllä sanoi, että se vaikuttaa, MUTTA KUINKA PALJON!!!!.
Tavoitteeni oli tiputtaa 10kg helmikuuhun mennessä, tätämenoa se ei tule toteutumaan ottaen huomioon joulun tässä välissä, jolloin en halua punnita saati liikkua koko viikonloppuun.
On tämä vaan ihmeellistä.
Annan n.joka neljäs viikko luvan itselleni mättää mitä huvittaa, aiemman joka toisen päivän ja huomattavasti suurempien annosten sijaan. Eilen söin 100g suklaata ja 75g sipsejä, mikä minun aiempaan elämääni verrattuna on siis äärimmäisen vähän. Tänään aion kuitenkin juosten kuluttaa ainakin puolet em. herkuista, joten en kanna retkahduksesta suurtakaan huolta.
Painonpudotukseen kaipaisin minäkin kyllä jotain järkevää, vähän nopeampaa ja kannustavampaa tapaa. Pallot vihreinä 90%sti ja muutenkin noudatan kk:n suosituksia, plääh

Ärsyttääävää. Oli pieni herkuttelukausi joka kesti viikon tai pari ja nyt kun pääsin ruotuun pari viikkoa sitten, näyttää siltä, että jäi kilot 2,4 kg plussalle! Viikon ajan olen syönyt karppaamalla ja kaloreita 1600-1700 (suositus 1800, vaje n. 600 luokkaa). Lähtöpainoni oli 90kg ja 176cm, pääsin 73,6kg, tavoitteena 70. Tällä hetkellä paino keikkuu 76 kilossa. Mistä johtuu ettei se ole lähtenyt laskemaan? Karppaamisen aloittamisen takia? Kai minä vielä pääsen tavoitteeseeni? Toivon mukaan parissa-kolmessa kuukaudessa, mutta ei tällä junnaamisella... Kuitenkin olen nuori ja aineenvaihdunnan pitäisi olla tehokasta.

Juu herkkuja vopi syödä kohtuudella, mutta tosi harva siihen pystyy. Esim tuo herkkupallo on punasella ja parin suklaapalan jälkeen. Minä olen silloin mielummin ilman.

Minä käyn salilla ja lihasmassaa on jonkinverran ja treenin jälkeen nestettäkin lihaksissa, mutta ei se painossa näy, kun korkeintaan parinsadan gramman muutoksena ja se vaatii sitten jo tosi kovan treenin.

ja varsinkin uimahallilla näkee tyyppejä, jotka kävelee altaassa hitaasti seurustellen ja välillä päädyissä seisten ja sen jälkeen menevät uimahallin kahvioon juomaan pulla kahvit. Samalla miettien kovaan ääneen miksi ei laihdu, vaikka ei mitään syö ja liikkuu todella paljon. Salilta lähdetään sitten autolla vaikka voisi kävelläkkin. Olen ilkeä tiedän, mutta on ikävä lukea ja katsoa kun ihmiset eivät saa itseään niskasta kiinni ja syyttävät painostaan kaikkea muuta, mutteivät itseään!

Komppaan pulloharjaa!Jos otetaan anoreksiaa sairastava ihminen ja terve ihminen näissä on suuri ero,koska anoreksiaa sairastava syö vähän mutta myös liikkuu mielettömästi ja tuo esim400kcal ei sisällä kaikkia ravintoaineita mitä keho tarvitsee,joten elimistö pyörii suurinpiirtein tyhjänpäällä siksi tapahtuu laihtumista kun mieli on sairas ja se määrä ruokaa menee peruskulutukseen joka nyt ei riitäkkään,siksi se on vaaraksi ihmiselle,pyörittää kehoa alikaloreilla koska elimistö tasvii peruskulutuksen että elimet ja aivot pelaa normaalisti!
Mutta ihmiset vieläkin kummastelee kun laihduttaj saa syödä noin paljon,kun kiloklubiin liityin söin noin 1500kcal maksimissaan ja painoa oli lähes 140kg meinasin pyörtyä kun suositukseksi tuli 2500kcal ja liikunnat päälle 2900kcal,ensin söin vaan mitä jaksoin,siitä se pikkuhiljaa meni ihan tuomnne 2600kcal ja paino alkoi putoamaan pudotin reilussa 8kk 22kg
Sen jälkeen olen 10kg laihtunut ja kilo sillon tällön,eli ihminen laihtuakseen pitää ajatella laatua ja kaikkea mitä ensitsijaisesti keho tarvii,kasviksia paljon vähintään 600g ja rasvaa vähintään 25%päivän kaloreista kuitua,proteiinia,sitten aika merkittävä on vesi ja vain kerran viikossa vaakaan koska kehon paino voi vaihdella vuorokaudessa hyvinkin paljon jopa 2kg,siksi kerran viikossa saa todellisemman painolukeman pitkässä juoksussa,mutta kuitenkin en tuijottaisi vaakaan vaan mittanauha ja mittaa itsensä jokapuolelta ja seuraa sitä lukemaa joka todellaankaan valehtele kuten vaaka lukema,kerran viikossa vyötärö lantio,pallea ja kerran kuussa koko keho päästä varpaisiin,minusta huomattavasti parempi kuin pomppia vaakalla ja pettyä jolloin elämäntaparemppa kärsii melkoisesti!
Patrik on kirjoittanut artikkelin herkuista ja niiden kohtuudesta,rennosta painonhallinnasta,mikä pitää paikkansa,rennolla meinigilla pallot vihreiksi ja herkkuja kohtuudella,elämäntaparemontti on laihtumisen avain ja toteuttaja me täällä klubissa,jos pingottaa,hermoilee,masentuu,ei laihdu ei,liikunta on tuki laihtumiselle,mutta ennen kaikkea aivoin mieli ottamaan lisää ja lisää tietoa vastaan!
Ravintoterapeutti suositteli minulle 1800-2000kcal per päivä ihan sama kuin klubissa ja paino putoo! Kun liikun talvella ja syksyllä tosi vähän!
Eli lukekaa klubin sivuilta artikkeleja,muita kirjoituksia,eri viesti ketjuja,patrikin vastauksia,miettikää mitä virheitä teette!

lauantaina, 29. lokakuuta 2011 klo 10:45 pikkupiru kirjoitti::
Juu herkkuja vopi syödä kohtuudella, mutta tosi harva siihen pystyy. Esim tuo herkkupallo on punasella ja parin suklaapalan jälkeen. Minä olen silloin mielummin ilman.

Herkkupallo on punainen parista suklaapalasta, jos et ole vielä kirjannut kaikkia päivän ruokia. Parin suklaapalan aiheuttama punainen herkkupallo johtuu siitä, että suklaan osuus siihen asti merkkaamiesi ruokien kaloreista on suurempi kuin 15 %. Pallo on keltainen, jos osuus on yli 10 mutta alle 15 %. Koska osuus lasketaan aina päivän siihenastisista kaloreista, pallo saa olla kesken päivän keltainen tai punainen. Vasta illalla merkattuasi kaikki ruoat näet todellisen tilanteen.

Koska suosituskalorimäärä on kaikilla vähintään 1500 kcal ja useimmilla reilusti suurempikin, mukaan mahtuu herkkujakin enemmän kuin parin suklaapalan verran. Niistä ei siis tarvitse luopua siksi, että tuntee ettei yksi tai kaksi palaa suklaata riitä. Päinvastoin Kiloklubissa suositellaan opettelemaan kohtuullista herkkujen syömistä niin, että herkkupallo on suurimman osan aikaa illalla vihreä. Lisäksi Patrikin ohjeiden mukaan hyvin onnistuneeseen viikkoon mahtuu 5-10 muuta kuin vihreää laatupalloa. Osa punaisista tai keltaisista saa tulla myös herkuista.

Kirjoitin tänne jonkin aikaa sitten ja ihmettelin miksei painoni putoa. Vastauksia tulikin että syön liian vähän (1200-1400 kcal). Nyt pari viikkoa ollut todella heikko ruokahalu, vain 700-900 kcal tulee per päivä. Tuskastelen kun pitäisi syödä enenmän ja yritänkin, mutta kun ei pysty ja tulee ähkyyn helposti. Olo muuten on energinen ja jaksaa liikkua. Mahalaukku on armaan sitten jo niin pieni, ettei sinne mahdu paljoa? Mikä avuksi, että saisin syötyä kiloklubin suositteleman kalorimäärän mukaan ja terveellisesti?