Olen vasta uusi täällä, ja liityin, koska olen kiinnostunut terveellisemmistä elämäntavoista. En ole ylipainoinen vaan normaalirajoilla, mikäli olen oikein ymmärtänyt;173cm/57kg. Minua kummastuttaa se, että syömiseni ovat n. 900kcal-1300kcal välille päivästä toiseen. 1300kcal päiviä on harvoin, välillä päiväni jäävät 600kcal paikkeille, mutta nekin ovat harvassa.

En ole juuri muuttanut elämäntapojani tänne liityttyäni vaan jatkanut samanlaisia syömisiä, kuin aina ennenkin. Merkitsen kaikki suupalat huolellisesti, ja muiden kirjoituksia lukiessani olen alkanut ihmetellä, että eikö minun kuuluisi laihtua hullun lailla noin pienellä energia määrällä?? Liikun kuitenkin lähes joka päivä (juoksua 30min-60min), teen kotitöitä ja kiertelen kaupungilla kavereita tapaamassa jne.. En siis juurikaan ole paikallani. Voisi siis olettaa että kulutuksenikin on aika suuri, ja ainakin tämän palvelun mukaan jään joka päivä miinukselle yli 1000kcal. Hmm, kummallista, sillä itse en ainakaan ole huomannut laihtuneeni, eikä ole vaakanikaan.

Toisekseen vielä se, että en saa ikinä kaikkia palloja vihreäksi. Kasviksia ja hedelmiä syön paljon, näin vihannes&hedelmä pallo on usein vihreällä. TÄNÄÄN sain ensimmäistä kertaa rasvan osuuden kohdilleen ja senkin, koska söin ranskalaisia! Kuitujakaan ei ole koskaan tarpeeksi. :/

Kai tässä on vaan hyväksyttävä se, että vatsaani ei mahdu niin paljoa tavaraa vuorokaudessa, jotta pallot palaisivat vihreinä.Huh heijaa, kyllä näistä jutuista saa kehitettyä itselleen päänvaivaa.

Olet kyllä todella hoikka, PiutPaut! Itse painan saman verran ja pituutta on parikymmentä senttiä vähemmän... Silti tunnen olevani normaalipainoinen, vaikka vyötäröllä muutama sentti onkin ylimääräistä löysää. Aloin pitämään ruokapäiväkirjaa täällä tavoitteena oppia syömään terveellisesti ja karistaa muutaman kilon pois.

Olen itse syönyt nyt noin 1,5 kuukauden ajan ohjelman suositusten mukaan 1600 kaloria päivässä ja nälkä on pysynyt poissa. Vaikeuksia minulle tuottaa saada vaadittava rasvamäärä syötyä. Tuntuu, että suositeltu määrä on aivan valtavasti!

Tuntuuko muista siltä, että muutoksia kehossa tapahtuu todella hitaasti? Mulla on tuon puolentoista kuukauden ajan paino tippunut noin kilon ja vyötäröltä lähtenyt noin pari senttiä pois. Lähes koko ajan on ollut kulutus suurempi kuin energiansaanti.

Lopuksi vielä muutama miete erisuuruisista kalorimääristä, mitä tunnutte nauttivan päivittäin. Tuohon peruskulutukseenhan vaikuttaa niin kropan koko kuin päivittäinen aktiivisuustasokin. Olen itse melko lihaksikas ja liikun säännöllisesti, joten kulutan varmaan enemmän kuin keskiverto tämänkokoinen ihminen. Jos olen pitkään liikkumatta, ei minulla juuri koskaan ole nälkäkään ja päivittäiset kalorimäärät saattavat hyvinkin tippua tuhanteen.

torstaina, 4. joulukuuta 2008 klo 23:52 PiutPaut kirjoitti::
Olen vasta uusi täällä, ja liityin, koska olen kiinnostunut terveellisemmistä elämäntavoista. En ole ylipainoinen vaan normaalirajoilla, mikäli olen oikein ymmärtänyt;173cm/57kg.

Painoindeksisi on juuri ja juuri normaalipainon alarajalla ( 19 ) ja 18 on jo alipainoinen On hyvä, että olet kiinnostunut terveellisemmästä tavasta elää, sillä tuon painoisena laihdutus on viimeistään lopetettava !

Alipaino-nimisessä ketjussa löytyy muutama sinua laihempi,
eikä heidän olonsa ole enää kummoisenkaan hyvä

perjantaina, 5. joulukuuta 2008 klo 08:52 MiaMaria kirjoitti::

torstaina, 4. joulukuuta 2008 klo 23:52 PiutPaut kirjoitti::
Olen vasta uusi täällä, ja liityin, koska olen kiinnostunut terveellisemmistä elämäntavoista. En ole ylipainoinen vaan normaalirajoilla, mikäli olen oikein ymmärtänyt;173cm/57kg. Minua kummastuttaa se, että syömiseni ovat n. 900kcal-1300kcal välille päivästä toiseen. 1300kcal päiviä on harvoin, välillä päiväni jäävät 600kcal paikkeille, mutta nekin ovat harvassa.

En ole juuri muuttanut elämäntapojani tänne liityttyäni vaan jatkanut samanlaisia syömisiä, kuin aina ennenkin. Merkitsen kaikki suupalat huolellisesti, ja muiden kirjoituksia lukiessani olen alkanut ihmetellä, että eikö minun kuuluisi laihtua hullun lailla noin pienellä energia määrällä?? Liikun kuitenkin lähes joka päivä (juoksua 30min-60min), teen kotitöitä ja kiertelen kaupungilla kavereita tapaamassa jne.. En siis juurikaan ole paikallani. Voisi siis olettaa että kulutuksenikin on aika suuri, ja ainakin tämän palvelun mukaan jään joka päivä miinukselle yli 1000kcal. Hmm, kummallista, sillä itse en ainakaan ole huomannut laihtuneeni, eikä ole vaakanikaan.

Toisekseen vielä se, että en saa ikinä kaikkia palloja vihreäksi. Kasviksia ja hedelmiä syön paljon, näin vihannes&hedelmä pallo on usein vihreällä. TÄNÄÄN sain ensimmäistä kertaa rasvan osuuden kohdilleen ja senkin, koska söin ranskalaisia! Kuitujakaan ei ole koskaan tarpeeksi. :/

Kai tässä on vaan hyväksyttävä se, että vatsaani ei mahdu niin paljoa tavaraa vuorokaudessa, jotta pallot palaisivat vihreinä.Huh heijaa, kyllä näistä jutuista saa kehitettyä itselleen päänvaivaa.

Miten tällaisia anorektisia juttuja ei moderoida täältä pois? Kannustetaan vaan ja hurrataan laihuudelle ja epäterveelliselle syömiselle?

Hurrataan? Kannustetaan? Missä Kiloklubi on ihan kaikille, jotka ovat kiinnostuneita terveellisestä ruokavaliosta, liikunnasta ja yleensäkin elämäntavoista.

EN ole laihduttamassa,vaan kuten aiemmin jo sanoin, olen kiinnostunut korjaamana elämäntapojani. Ennen tänne liittymistäni ajattelin, etten ehkä syö kuten pitäisi, ja tämän palvelun avulla kenties opin syömään terveellisemmin. Olen huomannut, että päivittäiset kalorimääräni jäävät liikaa miinukselle ja ruoan laadussa on paljon parannettavaa. Nyt kun tiedän mikä syömisissäni on vikana, asiaa on helpompi lähteä korjaamaan.

Viimeisenä kaipasin mitään anoreksia-saarnaa, sillä muutama vuosi sitten painoin 52kg, ja varmasti ymmärrätte, ettei silloin kaikki ollut ihan kunnossa. Harrastin pitkään kilpaurheilua, jossa painolla(tai lähinnä sen vähäisyydellä)oli suuri merkitys ja syömisiä oli kontrolloitava. "Urheilu-uran" loputtua pääsin jatkuvasta kyttäämisestä eroon ja 57kg painoon pikkuhiljaa.Se on kuitenkin normaalirajoilla ja mielestäni hyvin. Vanhat pinttyneet ruokailutottumukset olisi vaan saatava muutettua. Siinä missä toiset ovat tottuneet rasvaiseen ja sokeriseen ruokavalioon, itse olen kasvanut ympäristössä, jossa tällaisia ruokia vältettiin kuin ruttoa. Mutta se siitä.

Ja vielä yksi asia; Mielestäni on törkeää, että ihmisillä on ikäänkuin oikeus kauhistella kuinka joku on liian laiha/anorektinen. Enhän minäkään täällä huutele, kuinka joku on ylipainoinen tai lihava ja ihmettele, kuinka sellaiseen kuntoon on itsensä päästänyt. Eikä kaikilla hoikilla ihmisillä ole anoreksiaa, kuten ei kaikilla ylipainoisillakaan ole diabetesta tai metabolista oireyhtymää.

Kiitos MiaMaria kaikesta rakentavasta kritiikistä ja palautteesta, vaikka en sitä kaivannutkaan. Et ilmeisesti ymmärrä lukemaasi etkä osaa poimia tekstistä olennaisia asioita. Pyysin neuvoja, en sinun mielipiteitäsi.

perjantaina, 5. joulukuuta 2008 klo 10:00 PiutPaut kirjoitti::
Olen huomannut, että päivittäiset kalorimääräni jäävät liikaa miinukselle ja ruoan laadussa on paljon parannettavaa. Nyt kun tiedän mikä syömisissäni on vikana, asiaa on helpompi lähteä korjaamaan.

Viimeisenä kaipasin mitään anoreksia-saarnaa, sillä muutama vuosi sitten painoin 52kg, ja varmasti ymmärrätte, ettei silloin kaikki ollut ihan kunnossa. Harrastin pitkään kilpaurheilua, jossa painolla(tai lähinnä sen vähäisyydellä)oli suuri merkitys ja syömisiä oli kontrolloitava. "Urheilu-uran" loputtua pääsin jatkuvasta kyttäämisestä eroon ja 57kg painoon pikkuhiljaa.

Juuri näin

Olet menossa jo parempaan suuntaan kovaa vauhtia Syömisesi on kai lisääntynyt tai liikunta jo vähentynyt ja painoa on jonkin verran tullut
Tämä foorumi varmasti auttaa vielä terveellisempään syömiseen,
jahka "vatsasi alkaa vetämään" "vihreiden pallojen" verran

Mielestäni täällä harvemmin ketään haukutaan liian laihaksi tai liian lihavaksi Siitä hyvä esimerkki on tuo Alipaino-ketju, jossa me "pullukat" ihan hyvää hyvyyttään ja mielellään yritämme "parantaa" muutamaa ihan oikeasti anoreksiasta kärsivää tyttöstä Heikolla menestyksellä, mutta kuitenkin

perjantaina, 5. joulukuuta 2008 klo 10:00 PiutPaut kirjoitti::
Siinä missä toiset ovat tottuneet rasvaiseen ja sokeriseen ruokavalioon, itse olen kasvanut ympäristössä, jossa tällaisia ruokia vältettiin kuin ruttoa.

Tuota sokeria ei vihreät pallot juurikaan vaadi, mutta noita hyviä rasvoja se ehdottaa päivittäin saatavaksi. Ranskalaisista niitä ei tarvitse joka päivä ottaa, jos vain muistaa levitteen leivällä, öljyiset salaatti-kastikkeet / öljyt ruuanlaitossa . . Tai sitten pähkinöistäkin niitä saa

Hyvin sulla menee Mutta menköön Tsemppiä sinullekin

PS. tarkistin tuolta muistiinpanoista, että itse olen kerran saanut 943 kalorilla kolme vihreää ja keltaisen ja silloin olisin saanut alta 1100 kaloria kaikki vihreiksi

Hyvä PiutPaut, että olet kiinnostunut korjaamaan vääristyneet ruokailutottumuksesi. Itsekin olen täällä uusi käyttäjä, mutta ohjelma vaikuttaa todella asialliselta ja varmasti saat uutta puhtia terveellisempään syömiseen täältä (nimenomaan nuo ihanat pallot, joista ainakin meikäläinen on todella innoissaan)!

Toivottavasti kaikki kääntyy hyvin ja löydät tasapainon. Muistahan kirjoitella kuulumisia ja kysy vain rohkeasti kaikkea (vaikkei kaikki sitä näköjään sulatakaan... )

Ja MiaMaria voisi vähän miettiä, mitä suustansa päästää: Toisen laihuuden mollaaminen on aivan yhtä väärin kuin lihavuuden mollaaminen. Okei, ehkä PiutPaut laittoi viestinsä väärään ketjuun, mutta so what!? Tärkeintähän tässä on se, että hän haki apua. Voisit hieman korjata sisälukutaitoasi.

Muista, että sinä et voi ikinä tietää, mitä toisen päässä liikku ja mitä hän tuntee. Vaatii varmasti rohkeutta alipainoisena (tai lähes alipainoisena, kuten PiutPaut on) myöntää ongelmansa ja hakea apua. Eikä jatkoon motivoi ainakaan tuollainen vastaanotto, minkä sinä hänelle annoit.

Jos sinua hermostuttaa lukea siitä, kuinka muut kamppailevat laihuuden kanssa (mitä me läskit haluaisimme olla), niin silloin kannattaa yksinkertaisesti jättää lukematta sellaiset keskusteluketjut. Eipähän tule itse pahalle päälle ja muutkin saavat olla rauhassa.

Kuten joku tuolla jo aikaisemmin sanoi: Kiloklubi on kaikille terveellisestä syömisestä ja liikkumisesta kiinnostuneille, eikä kenelläkään (lihavalla tai laihalla) pitäisi olla siihen nokankoputtamista.

Hyviä pointteja jo tulikin. Lisäksi kiloklubissa on aina ollut hyvä ja toisia tukeva henki. Tämän toivomme jatkuvan tästä eteenkin päin. Suosittelen siis jokaista suhtautumaan toisiinsa suurella kunnioituksella. Nämä syömisasiat ovat niin monimuotoisia, mutta silti yhtä vaikeita, ollaan sitten pudottamassa tai nostamassa painoa. Tavoitteena jokaisella on kuitenkin terveellisemmän syömisen opettelu. Siksi kiloklubiin mahtuu kaikenpainoiset ihmiset. Muistetaan siis se toisen kunnioittaminen ja arvostaminen.

perjantaina, 5. joulukuuta 2008 klo 08:52 MiaMaria kirjoitti::
Miten tällaisia anorektisia juttuja ei moderoida täältä pois? Kannustetaan vaan ja hurrataan laihuudelle ja epäterveelliselle syömiselle?

Siksi, ettei PiutPaut kirjoittanut laihuutta ja epäterveellistä syömistä hurraavasti. Päinvastoin: hän tietää, että hänen syömisessään on korjaamista, hän tietää, ettei hänen tulekaan tästä laihtua vaan korjata syömisiään ja tätä hän on täältä hakemassa. Varsinaisesti hänen ensimmäisen kirjoituksensa teema ei liity otsikkoon mutta kylläkin yhteen tämänkin pitkän ketjun teemoista: vajetta näyttäisi olevan, silti ei laihdu. PiutPaut taitaa olla jonkin verran säästöliekillä.

Keskustelut lähtevät niin suullisina kuin täällä netissäkin usein osittain tai ihan kokonaan sivupoluille. Olisi tietenkin temaattisesti hienoa, jos jokaisen otsikon alta löytyisi vain sitä, mitä otsikko sanoo, mutta jos olisimme koko ajan korjailemassa ja ohjailemassa, se tappaisi keskustelun. Minusta on kuitenkin parempi antaa keskustelun soljua kuin pitää tiukoista muodoista kiinni.

T. Mode