^lisää reilusti kaloreita. Syöt liian vähän! Mulla noi laihdutuskalorit on siinä 1600 luokilla, 2000 pysyn samassa painossa.

Alle 1500 kalorin ei sais mennä... Paino voi hetkellisesti siitä nousta, mutta lähtee kyllä laskemaan.

Mulla ainakin helpottaa jumiin se, että syö ihan reilusti yli sen, mitä kk suosittaa, niin keho tajuaa, ettei oo mikään nälänhätä tulossa, ja luovuttaa sitten enemmän rasvaa pois jossain vaiheessa

^Nokun oon tuolla kalorilaskurissa ennen säheltänyt, ja sinne kun merkkailen mitä päivä mittaan oon syöny niin tuloksena on että 1300 kcl jälkeen pitäs sellaset 500g pudota paino viikkoo kohden eikä mitään tapahdu niin alan menettään jo toivon! ^^

Mutta kokeillaan sitten näin päin että nostetaan hiukan. syötkö ihan normaalisti protskua ja hiilareita? kun ei oikein voi ottaa mallia noista ns. ylipainoisille tehdyistä laihdutusvinkeistä kun ne ei sitten välttämättä tee itelle muuta kun pistä säästölinjalle. ja sit taas jumahdetaan...hohhoijjaa! on tää vaikeetaa! vaikka luulis että tässä vaiheessa oltais jo voiton puolella

No mä syön vaihtelevasti liikunnoista riippuen 1400-1700 kaloria päivässä. Joskus tulee mässättyä vähän liikaakin (juhlia ja silleen )... Mutta huomasin, että kun olin useamman kuukauden pitänyt kalorit tuossa 1500, ja sitten vaan annoin olla, etten laskenut, niin kappas, paino tippuikin yllättäen! Ja muistan jostain lukeneeni, että jos on pitkään mennyt samoilla (niukoilla) kaloreilla, niin kroppa pitää niistä kiinni. Kun syö vähän reilummin jonkun aikaa (se pitää ite testata, mikä on se itelle sopiva aika), niin kilotkin lähtee liukkaammin, koska keholla ei oo niistä tarvetta pitää kiinni. Näin siis mun kohdalla, voi olla, ettei kaikilla toimi ihan niin kivasti.

Mitenhän mun makrot menis... Hiilareita vaihtelevasti semmonen 30-40 prossaa, 15-20 prossaa proteiineja ja sit loput rasvoja.

Mä oon ymmärtäny, et toi kalorilaskuri suosittaa liian alhaisia lukemia. Täällä on useammassakin keskustelussa kehoitettu, että alle 1500 kalorin ei saa syödä, ja asiantuntijatkin ovat sitä kommentoineet.

Minkä pituinen muuten oot? Ja ikäinen?

^Kokeillaan siis näin. Pituutta mulla on 162 ja ikää 20 ja risat.
Haluisin sitä painoo viel ees muutaman kilon pois ees jonnekkin 59-58 mutta kun jumahti niin jumahti. Täytyy nyt aloittaa tää vähän suuremman kcal määrän saanti jos tästä olisi apua. Oon tosiaa vuoden verran nyt kohta menny samalla kalorimäärällä melkeinpä taukoomatta (lukuun ottamatta juhlia mitä on ollu), ja tosiaan sitä pyörää poljen orjallisesti joka päivä paitsi sit viikonloppusin en aina välttämättä polje( pe,la. taas su poljen...)

en tiedä mitään palautetta tosta kalorilaskurista...mutta hullulta on kyllä tuntunu se että mitä vähemmän on painoo niin laskurin mukaan näilä missä nyt oon niin kilon laihtuis viikossa jos söis vaan 900 kcal päivässä....

Apuja!

Olen 18 vuotias jalkapallooo aktiivisesti harrastava epätoivoinen tyttö.
Oon 170 pitkä ja painan 67. Paino noussut kesästä, kesällä painoin alimmillani 63, mutta liekö painon nousu lihaksia vai läskiä?
Haluaisin laihduttaa niin että paino saisi olla 60-62 kg. Mitat on 90-70-90, Onko se normaalia?

liinuli Hoikalta kuulosta mun korviin! Mä olen 160 cm ja painoa siinä 60-61 välillä. Mitat jotain 80-75-100, joten noi sun missimitat kuulostaa oikein loistavilta!

Kannattaa lueskella noita kiloklubin ketjuja, mm. apua tarvitaan yms. ketjut, niissä selitetään aika hyvin kaikkea, mitä tarvii tietää. Ja tietysti täällä jossain oli ihan niitä kiloklubin perusajatustietopläjäyksiä, joten luepa nekin!

Niin ja apua tarvitseva!: Ks. toi mun ylin vastaus, pituuden puolesta saisit syödä enemmän kuin minä Kannattaa muuten tutustua keskusteluihin säästöliekistä, kun kerta oot jo noin pitkään noin alhaisilla kaloreilla mennyt!

tiistaina, 1. maaliskuuta 2011 klo 10:40 Iiinuli kirjoitti::
Apuja!

Olen 18 vuotias jalkapallooo aktiivisesti harrastava epätoivoinen tyttö.
Oon 170 pitkä ja painan 67. Paino noussut kesästä, kesällä painoin alimmillani 63, mutta liekö painon nousu lihaksia vai läskiä?
Haluaisin laihduttaa niin että paino saisi olla 60-62 kg. Mitat on 90-70-90, Onko se normaalia?

liinuli - kun kerran olet aktiiviurheilija niin en sinuna paljon välittäisi siitä, mitä vaaka sanoo - lihakset siellä todennäköisesti painaa eikä läski! Urheilua paljon harrastavalle peili on paljon parempi mittari kuin vaaka. Jos peilistä näkyy hoikka ja hyvinvoiva nuori nainen niin millään muulla ei ole väliä. Ylipäätään urheilullinen ja terve kroppa on huomattavasti kauniimpi kuin luuranko jolla ei ole lihaksia ja nahkakin vain roikkuu päällä, joten älä ala millekään hölmölle kitudieetille!

Mulla on joka keväinen juttu, että liikuntaharrastuksen jatkaminen joululoman jälkeen on vaikeaa. Maaliskuun ensimmäinen päivä enkä yhdessäkään body pumpissa tai zumbassa ole käynyt.
Mistä motivaatiota kehiin? Paino nyt jumitata samassa. Lihasmassat alkaa pikkuhiljaa katoamaan.

tiistaina, 1. maaliskuuta 2011 klo 12:20 Tittinen kirjoitti::
Mulla on joka keväinen juttu, että liikuntaharrastuksen jatkaminen joululoman jälkeen on vaikeaa. Maaliskuun ensimmäinen päivä enkä yhdessäkään body pumpissa tai zumbassa ole käynyt.
Mistä motivaatiota kehiin? Paino nyt jumitata samassa. Lihasmassat alkaa pikkuhiljaa katoamaan.

En tiedä auttaako motivaation puutteseen, mutta Bodypumpissa on ihan uusi ohjelma ja se on todella hyvä!
Vedin itse eilen ensimmäisen kerran ohjelman 77, ja lihaksissa tuntuu tänään. Olen ollut bodypump ohjaaja jo yli kuusi vuotta ja motivaatio laskee ja nousee aina välillä. Mutta uusi ohjelma jossa on hyvä musiikki, uudet liikkeet ja joka antaa tulosta motivoi ainakin minua.

Joululoman jälkeen on aina vaikeata mennä takaisin tunnille, pakota itsesi yhdelle, sille ensimmäiselle paluu tunnille, niin kyllä se treenaaminen taas lähtee rullaamaan!

Pain is temporary, quitting lasts forever!

Yyyh, mun mielestä se uus pumppi ei oo oikee inspaava Johtunee ehkä siitä että inhoon kyykkyjä, ja vielä enemmän askelkyykkyjä, joita siinä nyt riittää ja vauhdin kera Samoin ojentajia en pysty tekemään, kun se ranskalainen maaten sattuu ja vihloo aina kyynärpäähän Mälsää..

Mutta niin, aattelin tulla tänne vähän hehkumaan liikuntasuorituksistani. Mulla on vihko jonne merkkailen kaikenlaista, esim. kaikki liikunnat, kalorit ja minuutit, sitte kuun vaihtuessa lasken kaikki yhteen.. Nyt sitte laskin helmikuun tulokset ja WoW

En ole eläissäni liikkunut näin paljon Heitänpä tammikuun ja helmikuun (jossa päiviäkin normaalia vähemmän ) vertailut tähän, eli ensin tammikuu, ja viereen helmikuu:

Liikuntapäiviä: 14, 20
Liikuntakertoja: 22, 35
Liikuttu aika: 21h 17min, 31h, 22min
Kulutetut kalorit: 8011, 11928

Tammikuussa luulin liikkuneeni paljon, salista ja jumpista innostuneena.. Mutta näköjään paransin vielä 10:llä tunnilla ja melkein 4000kcal enemmän Täytyy ny vähän olla ylypiä.. Kyllä on hiki virrannut!

Ja jos ei ole senttejä kadonnut niin johan on kumma!!!