Ole huoletta Funky. Kun syöt 2000kcal laadukasta ruokaa, joka sisältää n. 1kg kasvista/hedelmää, n.30% energiasta saat rasvasta (pääosin hyvästä), niin ei siihen nyt niin älyttömiä jää muulle Voit kokeilla jonkin esimerkkimenun valintaa tuolla ruokavälilehdellä. Katso miltä se näyttää, eihän ole liian paljon siinä?

Ja kun tosiaan teet sopivia liikuntaharjoitteita niin siinä keho kyllä muokkautuu.

Hmm. Tsekkasin yhden esimerkkimenun ja juu, eihän se hirveältä määrältä ruokaa vaikuttanut.

Mutta pääsenkö samoihin tuloksiin jos korvaan hiilihydraatteja rasvoilla? Minusta yli 200g hiilareita päivässä kuulostaa aikamoiselta määrältä, ja yleisesti ottaen syön rasvaa paljon enemmän kuin 30 g päivässä (silti pysyen niissä rajoissa mitä kiloklubi suosittelee). Kasviksia pitäisi lisätä, yleensä syön vähän päälle 400 g.

Söin aiemmin vähähiilihydraattisesti, siitä tuo "hiilaripelko".

sirppaj, millä keinoin sait vatsan pois? Ihan vaan miinuskaloreilla? Teitkö jotain tietynlaista liikuntaa? Onnittelut hienosta tuloksesta!

Kun sanoit vatsanympäryksesi olleen 91 cm, tarkoitatko vatsan leveää kohtaa vai vyötäröä? Mulla nyt vatsan levein kohta 92 cm...

Edelliseen viestiini lisään vielä että mua rajoittaa syömisien suhteen myös kuidut, vatsani voi parhaiten kun kuituja on vajaa 15-20. Sen yli kun mennään niin alan ripuloida.

tiistaina, 16. kesäkuuta 2009 klo 15:23 Funky kirjoitti::
Hmm. Tsekkasin yhden esimerkkimenun ja juu, eihän se hirveältä määrältä ruokaa vaikuttanut.

Mutta pääsenkö samoihin tuloksiin jos korvaan hiilihydraatteja rasvoilla? Minusta yli 200g hiilareita päivässä kuulostaa aikamoiselta määrältä, ja yleisesti ottaen syön rasvaa paljon enemmän kuin 30 g päivässä (silti pysyen niissä rajoissa mitä kiloklubi suosittelee). Kasviksia pitäisi lisätä, yleensä syön vähän päälle 400 g.

Söin aiemmin vähähiilihydraattisesti, siitä tuo "hiilaripelko".

Voit syödä vähähiilarisesti, ilman muuta. En tiedä mistä sait tuon 30g rasvaa mieleen, mutta 30 E-% on paljon enemmän kuin 30g. Voit huoletta syödä vaikka 65E% rasvaa ja pallot vihertää. 2000kcal ruokavaliolla 30E%=n. 65g rasvaa.

TERVE!
itselläni SAMA ongelma! pömppö maha! HETI kun jotain syö niin TURPOAA!172 cm ja n.70kg nyt!
haluaisin laihtua n.5kg niin olisin tyytyväinen, "kaikki" ihmettelee MIKSI! mutta,ei aina ole kyse siitä että onko ylipainoa vai ei. HALUAN NÄYTTÄÄ HYVÄLTÄ ALASTOMANAKIN.(vaatteilla voi hyvinkin huijata)
hiilihappojuomat todella turvottaa, en huomannut sitä ennen mutta nyt, kun en muutamaan päivään päässyt sitä hakemaan kaupasta. ja kerran juotuani tässä, katsoin seuraavana päivänä painon ja se oli n. 1,5 kg enemmän!!
mielestäni , nainen saa olla TURHAMAINEN , vaikka olen jo 40 v ja olen 5 lasta synnyttänyt, silti olen NAINEN ja haluan olla kaunis!
vatsan ympärys navan kohdalta mulla 92.
vatsajumppa auttas asiaan... mutta myöskin kävely!
TSEMPPII MEILLE! "NORMAALIPAINOISILLE LAIHDUTTAJILLE"

tiistaina, 16. kesäkuuta 2009 klo 15:51 Henne kirjoitti::
En tiedä mistä sait tuon 30g rasvaa mieleen, mutta 30 E-% on paljon enemmän kuin 30g. Voit huoletta syödä vaikka 65E% rasvaa ja pallot vihertää. 2000kcal ruokavaliolla 30E%=n. 65g rasvaa.

Hupsista juu siis virheellisesti puhuin grammoista vaikka tarkoitin prosentteja.

Herkut, ne herkut. Sehän se mun kompastuskivi on. Alan kyllä todella kallistua siihen että tuo 2000 kcal on mulle parempi nyt. Sillä saa syödä kunnolla ja jos se on terveellistä ruokaa kaikki niin ei pitäisi juuri makeaa tehdä mieli. Katsotaan, mitä tapahtuu.

Tuo on ihan hyvä aloituspäätös, Funky. Jos ei ala mitään tapahtua, niin voi vähentää kaloreita eka parillasadalla kcal:lla. Jos menet kaloreissa suoraan liian alas ja samalla liikut niin säästöliekin voima iskee melkein takuuvarmasti. Saat kestävämpiä tuloksia ottamalla varman päälle, vaikka muutos olisi hitaampaa.

Muistaakseni liikkumattomuus on se tekijä, joka erityisesti kerryttää rasvaa vatsaan. Eli Funky, sinä et tarvitse laihduttamista vaan elämäntapamuutoksen: säännöllistä liikuntaa ja pääsääntöisesti pallot vihreiksi. Ajan kanssa se on siinä.

Johna, toivon näin! Todellakin, en ole harrastanut oikeastaan koskaan pitempiaikaisesti liikuntaa säännöllisesti. Joskus tulee sellaisia pyrähdyksiä että jaksan viikon tai kaksi, sitten se taas jää. Nyt ei enää jää. Olen sen päättänyt.