Argh, mulla oli tänään herkkupäivä ja alas meni aluksi 160g pussi irtokarkkeja. Äsken lista täydentyi vielä 3 keksillä, pienellä lakupatukalla ja suklaalla, eli kaloreita on tullut ihan kiitettävästi.. harmittaa ja ällöttää. Olisko jotain neuvoja tähän inhaan tilanteeseen? Oon niin tyytymätön itseeni! Miten pitäisi jatkaa huomenna, jotta paino ei pääsisi tästä nousemaan?

Tätä mässäystä ennen olin syönyt n. 1000 kcal edestä normia ruokaa.

No kyllä mäkin söin tänään herkkuja, 180 g jäätelöä ja paljon karkkeja, varmaan saman verran kuin säkin. Mitä sitten? Oli hyvää!

.. Kunhan et huomenna rankaise itseäsi huomenna! Aamulla hyvä aamiainen ja lounas jne, niin kaikki on hyvin! Pahin virhe mitä voit tehdä on vähentää syömistä. Koita saada pallukat suht vihreiksi ja puolirento asenne, että ei tässä mitään hätää, vähän liikuntaa niin kaikki on ok!

.. Mieti mielummin MIKSI söit mielestäsi liikaa. Katso ruokakalenterista oletko viikon aikana syönyt tarpeeksi ja "laadukkaasti", oletko muistanut viikon aikana myös herkutella? Entä miten päivän ruokailut meni? Annoitko nälän mennä liian pitkälle?

Itse en ole ihan varma miksi teki niin kauheati mieli karkkia.. Tein tosi kovan treenin eilen salilla ja joskus sen jälkeen pari päivää tulee tällaisia ylilyöntejä..(ehkä pitäis syödä enemmän sellaisina päivinä) ai niin ja join 3 lasia viiniä eilen illalla, seuraavana päivänä usein tekee mieli makeaa enemmän...(ehkä pitäisi tällaisina päivinä olla tarkempi syömisrytmistä) Tärkeää olisi kuitenkin oppia näistä jutuista kuin ottaa itselleen morkkista!!!! Ei kannata, tää on vain elämää

MULLA EI MORKKISTA, VAAN JOTAIN OPITTAVAA

Yleisesti on kuitenkin mennyt tosi hyvin, paino pudonnut kivasti eikä nälkä ole ollut joskus vaan tulee näitä "ylilyöntejä" mutta todella paljon harvemmin kuin aiemmin..

Ai niin ja tietty huomenna paljon vettä ja kasviksia,vähäsuolaista hyvää ruokaa, liiku niin tulee hyvä mieli mutta älä missään nimessä rankaise itseäsi

Ei mitään hätää. Unohda tuo ja jatka tänään entiseen tapaan. Itsekin söin eilen kuivakakkua, perunalastuja kourallisen ja täytekakkua. Tänään jatketaan taas tiukempaa linjaa...

lauantaina, 21.
maaliskuuta 2009 klo 23:56 Precious
kirjoitti::
Argh, mulla oli tänään herkkupäivä ja alas meni aluksi 160g pussi irtokarkkeja.
Äsken lista täydentyi vielä 3 keksillä, pienellä lakupatukalla ja suklaalla, eli
kaloreita on tullut ihan kiitettävästi.. harmittaa ja ällöttää. Olisko jotain
neuvoja tähän inhaan tilanteeseen? Oon niin tyytymätön itseeni! Miten pitäisi
jatkaa huomenna, jotta paino ei pääsisi tästä nousemaan?

Tätä mässäystä
ennen olin syönyt n. 1000 kcal edestä normia
ruokaa.

Kiloklubissa ajatuksena on, että seuraavana päivänä jatketaan normaalisti, ilman
kaloreiden vähentämistä tai säästämistä tms. Jos yrität tietoisesti syödä vähemmän,
se kostautuu todennäköisesti taasseuraavina päivinä hallitsemattomana
nälkänä. Herkuttelu (suunniteltu ja välillä myös suunnittelematon) kuuluu
normaaliin elämään, ja loppuelämäksi soveltuvia elämäntapoja täällä ollaan
opettelemassa. Jatka siis samaan malliin kuin ennen eilistä päivää teit.

Muoks.
Lainaan tähän vielä Patrikin vastauksen samaan aiheeseen vanhasta viestiketjusta.

perjantaina, 28.
huhtikuuta 2006 klo 11:34 Patrik Borg
kirjoitti::

Hei,

ehdottomasti ei säästelyä - se on aiheuttanut varsin monelle ongelmia. Säästely
tarkoittaisi sitä, että edeltävinä (tai seuraavina) kompensaatiopäivinä sinun pitäisi
syödä vähemmän ja se taas useimmissa tapauksissa tarkoittaa kovaa nälkää. Joka
puolestaan tarkoittaa jossain vaiheessa suurta syömistä, ahmimista tai makeanhimoa.


Perusperiaate on, että syöt pääosan ajasta fiksusti ja tässä tapauksessa ohjelman
mukaan. Jos joskus on kekkeriä, joka johtaa kalorien ylittymiseen niin sitten se
on niin ja se tehdään rinta rottinkilla ja nauttien - sitä ei lähdetä edeltä
tai myöhemmin nollaamaan, koska se suistaa pysyvien elintapamuutosten kannalta
sekä toimintaa että ajattelua väärään suuntaan.

On tärkeää ymmärtää ja
kokea että pysyvä laihtuminen ei perustu tietoisiin kompensaatioihin. Eli
etukäteen ei säästetä kaloreita. Ihan samalla tavalla ylimääräisen herkun syöntiä ei
pidä lähteä väkisin hinkkaamaan pois jumppaan. Eli ei pidä kiinnittyä liikaa
yksittäisiin tapahtumiin vaan pitää huoli siitä, että 80-90 % ajasta syöt fiksusti ja
liikut sopivasti - se mitä teet lopun ajan ei ole niin olennaista.

Samalla
voi vielä ottaa esiin sen asian, että pohtimalla etukäteen
"selviämistä" jossakin kekkereissä, tulet luoneeksi tilaisuuteen joka tapauksessa
henkisen latauksen joka aika usein näkyy liiallisena syömishimona ja syömisenä. Jos
siihen liittyy edeltävien päivien hyvin kevyt syöminen, niin sitten ylisyöminen
alkaa olemaan pomminvarmaa. Eli parempi on vain syödä arkena järkevästi ja mennä
kemuihin ilman kummempia erikoisvalmisteluja ja -pohdintoja - näin syöminen pysyy
yleensä itsestään kohtuudessa.!

Lämmin kiitos kaikille, tsemppasitte mua ihan älyttömästi Ei se maailma tähän kaadu. Äsken heitin jo 50min koiralenkin ja illalla vielä juoksemaan, nyt menen tekemään lihaskunnon. Toisin sanoen, kuten joka sunnuntai

En yritä niinkään laihduttaa, mutta pitää painoani kurissa ja saavuttaa urheilullisen kropan liikunnalla ja terveellisellä syömisellä.

oi voi, mulla aivan sama tilanne! oli äidin synttärikaffet niin tuli sit tungettua kaikkia herkkuja naamaan niin että nyt on maha ihan pinkeä ja oksettaa :/ kalorit ylittyi noin 450 kcal! mitä meinaatte? mahtaakohan se vaikuttaa noihin kiloihin ja sentteihin hirveästi? tai että tuleeko takapakkia pahastikkin?kun se siinä masentaa. Onneksi huomenna on taas maanantai eikä tarvitse katsoa noita ylimääräisiä kaloreita tuolla taulukossa.

L.C, voit uskoa, että ei se sun projekti siitä pilalle mene. Veikkaan, että vaikutus on melkein päinvastainen, sillä herkuttelupäivä kompensoi viikolla kertynyttä vajetta ja estää näin kehosi säästöliekille menemisen, mikäli viikolla on tullut syötyä liian vähän. Eli ole ihan huoleti vaan. Voi toki olla, että vaaka näyttää hetken plussaa nesteistä, mutta varsinaista nousua ei voi tapahtua.

No, jos yhtään helpottaa, niin voin kertoa, että eka yritys täällä(niitä on ollut ennenkin vuosien varrella) kesti viisi päivää, niin kuin mun "dietit" yleensä, kun sorrun aina mässäilyyn. Nyt olen päättänyt, että vaikka yhtenä päivänä sorrun, niin mitä sitten ! Huomenna on päivä uusi.

Viimeksi löin läskiksi ja kaikki vaivalla saadut 2kg tuli takas ja kaksi viikkoa mässäsin ennenkuin nyt taas aloitin uudelleen. Tavoite ei olekaan kuin viisi kiloa pysyvästi pois, koska tällä iällä ei kannata kuvitella tulevansa enää mannekiiniksi. Ikää 44v.

Ja nainen on liikunnallisena kauneimmillaan(vaikka olisikin pari kiloa kiinteätä liikaa) ei anrektisena.

Ei elämä yhteen päivään kaadu! Huomenna jatketaan, tsemmiä. Enkä mä ainakaan siihen pysty, etten joskus jotain gourmeta syö. Kun oppisi, että söisi vähän hyvää, ettei aina menisi ahmimiseksi

Itse huomasin tällä viikolla sen, että kun en ole syönyt hedelmiä ja vihanneksia samaa määrää kuin normaalisti on himot roskaruokaan heränneet heti.
Samoin en ole syönyt normaalin säännöllisesti.
Olen ollut heti ihan todella väsynyt ja jatkuvasti nälkäinen. Kalorit ovat paukkuneet kahtena päivänä reilusti yli (toisenä päivänä oli lupakin, kun oli sukujuhlat) ja normaalilla tasolla vain parina. Muuten on kiikuttu rajan tuntumassa.

En ole ennen oikein uskonut, että jos syö paljn hedelmiä se hillitsisi herkkuhimoja... Ilmeisesti täytyy alkaa uskoa . Itselläni nämä herkut on tosiaan enemmänkin suolaista "ravintolaruokaa" - ei niinkään karkit tms.

Viikko harmittaa tietysti kovasti jo siksikin, että vatsa on toiminut huonosti, mutta toisaalta, nyt tiedän mitä seuraa jos ayö huonosti. Jos viikko jo saa olon vetämättömäksi, kireäksi ja nälkäiseksi niin mitä se olisi jos elämäntavat olisi jatkuvasti tätä luokkaa! Tavallaan sortuminen toi siis lisää motivaatiota

Tsemppiä kaikille ja ei murehdita pienistä "sortumisista"!! Ne vain vahvistaa

joo munkin sortumiset useimmiten jotain suolaista, esim. sipsiä ja jotain piirakoita hyvä tietää että pitää antaa itselleen anteeksi aina välillä, mulla on kans paha ongelma se että jos kaapissa ei ole mitään herkkuja eikä mtn tilaisuuksia missä tarjottavaa on kaikkeen lähtöön, sitten on taas vaikeaa kun poikaystävä on oikea herkkupeppu ja vaikka syö mitään niin missään ei näy ja itse nakertaa vieressä omenaa

Ja sen olen myös huomannut että aina kun on tullut syötyä jotain hieman epäterveellisempää niin maha heittää voltin ja saa pari päivää kärvistellä kun vatta ihan kuralla sen jos minkä pitäisi opettaa pysymään erossa mutta minkäs sitä mieliteoilleen voi!

Normaalisti syön aika rankasti alle sen suositetun kalorivajeen joten itselle tällainen kalorien ylitys aiheuttaa kamalaa ahdistusta, mutta pakko se on vain hyväksyä. Huomista odotellessa, arkisin on meinaan mielettömästi helpompaa pitää itsensä kurissa, viikonloppuisin tuppaa se piru nostamaan päätään

MUOKS. Kalorit meni sittenkin yli vain 71 kcal kun laitoin sen kinkkupiirakan oikean reseptin tänne kiloklubiin, niin ei tarvinnut arvailla et mikäköhän se kalorimäärä niissä herkuissa oikeasti on heti parempi mieli!