Mulla se menee niin että, jos en syö herättyäni, en pysty syömään ennen iltapäivää... Jos taas syön aamulla, on sitten koko ajan nälkä ja tällöin on helpompi pitää kiinni siitä että syö 3-4 tunnin välein.

Ne shaket on kyl niin parhaita, mut mies nurisee kun ovat niin kalliita
Oon koittanu ite tehä smoothien pakastemarjoista, rahkasta, mehukeitosta ja leseistä, mutta ne leseet on ihnottavia klimppejä juomassa ja niistä tulee paha olo. Ilman leseitä taas se ei tunnu pitävän yhtään nälkää.

Ootko kokeillu kaurahiutaleita leseiden tilalle? Nimittäin sellaista mönjää mää syön monena aamuna...

Itse käytän puntin jälkeen palautumiseen (jos en pääse suoraan kotiin syömään) soijajauhoa. Eli sekoitan soijajauhoa pienehköön tilkkaan vettä. Toisista se on ehkä kuvottavaa, mutta minusta ihan jees ja huomattavasti halvempaa kuin merkkivalmisteet. Ilmassa on kyllä puhetta, ettei tuota soijaakaan määräänsä enempää saa käyttää. Eli ei varmaan ihan joka aamun ratkaisu ja varmaankin tuo pippurix:n esimerkki olisi parempi vaihtoehto. Jos esimerkiksi pystyisit syömään aamupalan vasta töissä?

Entäs itse tehdyt smoothiet? No eivät nekään kovin edullisia ole, jos ei ole itse poiminut pakastinta täyteen marjoja? Mut niihin voi surautella protskut, kuidut ja rasvat mukaan.

Tällä hetkellä suosikkini on, niinkin yksinkertainen kun keitetty kananmuna ja välillä paistettuna vaikka niiden ruokaisten Rainbow pannuvihannesten kanssa (milloinkohan ne ilmestyvät ruokahakuun)..

Se aamusella (klo 7) ja välipalaksi ennen lounasta n klo 10:00 hedelmä tai kourallinen manteleita.

Yksi tapa on syödä vasta työpaikalla (siinä klo 9) esim rahka-marjoilla-manteli/pähkinärouheella. Ne manteli/pähkinät pitävät hyvin nälkää.

Vaikka en todellakaan karppaa, niin käytännössä olen huomannut, että jos ei ihan heti aamusta tankkaa niitä hiilareita, niin nälkä pysyy paremmin aisoissa.

maanantaina, 30. tammikuuta 2012 klo 11:14 Berliini2012 kirjoitti::
Vaikka en todellakaan karppaa, niin käytännössä olen huomannut, että jos ei ihan heti aamusta tankkaa niitä hiilareita, niin nälkä pysyy paremmin aisoissa.

Sama huomio tehty täälläkin. Kun aamiainen on proteiini/rasvavoittoinen, niin samoilla kaloreilla pysyy nälkä pois kauemmin. Aamupuuro (edes voisilmän kera) ei pidä nälkää kuin pari tuntia jos sitäkään. Tavallisin aamiaiseni on 2 ryvitaa, öljyyn säilöttyä tonnikalaa, keitetty kananmuna ja lasi rasvatonta maitoa. Ei ole yhtään nälkä ennen lounastuntia.

Tuo aamun oksettava tunne, jonka mainitset, kuulostaa niin tutulta! Itselläni ongelmaan olivat ratkaisu hedelmät. Niitä voi kuoria ja viipaloida jääkaappiin suljettuun muovirasiaan aamuksi valmiiksi, jos tietää, että on aamutuimaan kiire . Jotenkin hedelmät menevät mulla alas paremmin. Niistä voi tehdä tietenkin myös tehosekoittimella ns. tehojuomaa, jos tiedät, että nesteet ovat sinulle helpompia nauttia .

Uutena asiana olen alkanut sisällyttää aamuihini myös lautasellisen ruishiutalepuuroa. Teen sen niin veteläksi, että muistuttaa pikemminkin velliä. Näin puuro menee huomattavasti paremmin alas. Lisään siihen vielä 1 rkl beceliä, niin saan rasvat kohdilleen .

Näin entisenä aamupalojen ja puurojen vihaajana voin sanoa, että asiat ovat menneet paremmin kuin osasin toivoakaan. Tärkein uudistus omalla kohdallani on varmaan se, että ei ole enää iltaisin kiljuva nälkä ja kohtuullinen iltapala riittää .

Lähde kokeilemaan rohkeasti eri juttuja, niin löydät kyllä omasi. Tsemppiä! Saavutetut hyödyt kyllä motivoivat ja palkitsevat sitten .

maanantaina, 30. tammikuuta 2012 klo 11:23 Pippurix kirjoitti::

maanantaina, 30. tammikuuta 2012 klo 11:14 Berliini2012 kirjoitti::
Vaikka en todellakaan karppaa, niin käytännössä olen huomannut, että jos ei ihan heti aamusta tankkaa niitä hiilareita, niin nälkä pysyy paremmin aisoissa.

Sama huomio tehty täälläkin. Kun aamiainen on proteiini/rasvavoittoinen, niin samoilla kaloreilla pysyy nälkä pois kauemmin. Aamupuuro (edes voisilmän kera) ei pidä nälkää kuin pari tuntia jos sitäkään. Tavallisin aamiaiseni on 2 ryvitaa, öljyyn säilöttyä tonnikalaa, keitetty kananmuna ja lasi rasvatonta maitoa. Ei ole yhtään nälkä ennen lounastuntia.

Enpä tiedä kuinka tieteellisiä nämä väitteet ovat, mutta joistain syystä olen huomannut henkilökohtaisesti nämä asiat omalla kohdallani.

Jos syön aamulla hiilihydraattipitoisesti (vaikka terveellisesti kaurapuuroa tms täysjyvätuotteita), niin nälkä koittaa pian...

Ja jos olen ulkomailla tms. joistan muusta syystä tulee puputettua pakosti vaaleaa leipää, niin pientä jenkkistä pullahtaa esiin.

Oisi kiva tietää kuinka tieteellisiä nämä väitteet ovat?


Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Noi hedelmät kuullostaa kokeilemisen arvoiselta! Jotakin proteiinia pitäis varmaan lisäksi syödä. Itsellä ei juuri ole kokemusta protskujauheista, onko niissä paljonkin eroja ja osaisko joku suositella halpaa ja terveellistä (vähä kalorista) jauhetta?

maanantaina, 30. tammikuuta 2012 klo 11:30 Berliini2012 kirjoitti::

maanantaina, 30. tammikuuta 2012 klo 11:23 Pippurix kirjoitti::

maanantaina, 30. tammikuuta 2012 klo 11:14 Berliini2012 kirjoitti::
Vaikka en todellakaan karppaa, niin käytännössä olen huomannut, että jos ei ihan heti aamusta tankkaa niitä hiilareita, niin nälkä pysyy paremmin aisoissa.

Sama huomio tehty täälläkin. Kun aamiainen on proteiini/rasvavoittoinen, niin samoilla kaloreilla pysyy nälkä pois kauemmin. Aamupuuro (edes voisilmän kera) ei pidä nälkää kuin pari tuntia jos sitäkään. Tavallisin aamiaiseni on 2 ryvitaa, öljyyn säilöttyä tonnikalaa, keitetty kananmuna ja lasi rasvatonta maitoa. Ei ole yhtään nälkä ennen lounastuntia.

Enpä tiedä kuinka tieteellisiä nämä väitteet ovat, mutta joistain syystä olen huomannut henkilökohtaisesti nämä asiat omalla kohdallani.

Jos syön aamulla hiilihydraattipitoisesti (vaikka terveellisesti kaurapuuroa tms täysjyvätuotteita), niin nälkä koittaa pian...

Tieteellisyyteen en puutu, mutta selvä syy tuohon puuroaamiaisen jälkeiseen nälkään kyllä on: Myös Patrik on aiemmin vastannut, että pelkkä puuro yksinään on aivan liian kevyt aamiainen, sen lisäksi että siaältää lähes pelkästään hiilihydraatteja. Pieni rasvalisä ei muuta tuota tilannetta, ei myöskään se että kyse on täysjyvästä. Kalorimäärää täysjyväisyys ei nosta. Samasta syystä esimerkiksi hedelmä ilman lisäkkeitä on monelle liian vähäkalorinen välipala.

Pelkät hiilihydraatit eivät pidä nälkää kovin kauan. Sen sijaan, jos puuron ja/tai hedelmien/marjojen lisäksi syö reilummin jotain proteiini- ja rasvapitoista, nälkä pysyy pidempään poissa. Osasyynä nuo ravintoaineet ja osaksi se, että kalorimäärä nousee.

Osasyy aamuiseen syömättömyytesi saattaa olla kovin iltapainotteinen syöminen: ei vain ole nälkä, jos syö suuren osan päivän energiantarpeesta iltapäivällä ja illalla. Ja kun aamulla ei ole nälkä, syöt myöhään - itseään ruokkiva kierre siis.

Aloittele pienillä annoksilla mutta opettele sitkeästi syömään edes jotain aamuisin, niin se tulee helpommaksi. Itselläni toimii hyvin maustamaton jogurtti, hedelmä & siemenet - ei mitään makeaa minulle ensimmäiseksi aamulla, kiitos.