Mulla on aikoja että ei oikein maistu aamupa tai vastaavasti jos tiedän että olen esim. koulutkses, etten saa ruokaa samaan aikaan kuin normaalisti, niin syön kananmunaa aamupalaksi jossain muodos.... kun ei oikein mikään maistu, niin joskus olen syönyt kaksi keitettyä kananmunaa ainoastaan... tai tänään kun stressi pukkas itseään ulos kurkusta eli ruoka ei maistunut, niin söin vain kaksi paistettua munaa... ne saan alas ja aika pitkään kylläisen olon eikä mulla verensokeritkaan aamupäivällä niin heittele....

joka aamu lasillinen vettä, sillä lähtee. sitten syön pikapuuron esim rainbow kaura-omena 1pss tai jos on aikaa niin keitän nalle ohra + / kaura +/ ruis puuron mikrossa ½maitoa.
lisäksi hapankorppu + kurkkua ja tomaattia, kalkkuna ym leike tai sitten 1dl rasvt viiliä tai jugurttia n 170-200 kcal
tai töissä aina kun on aamuvuoro keitän lapsille puuron, syön sitä itse annoksen ja näkkäri / hapankorppu juustolla kylkeen
sekä 1-2 kuppia kahvia

mulla on kylläkin jo 2h päästä nälkä, mutta mulla on aina muka kauhee nälkä sit se meneekin ohi hetkenpäästä

Teen usein tuorepuuroa: maustamaton jugurttia 2dl (tavallista jugurttia joskus mauksi, n 0,5 dl), mysliä 0,5 dl, kaurahiutaleita 1rkl (tai leseitä) ja pakastemustikoita 1 dl. Joskun heitän sekaan murskattuja ceshew -pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tai auringonkukasiemeniä. Annetaan turvota jääkaapissa 10-15 min, mut voi tehä illallaki valmiiks.
Voi toki käyttää myös turkkilaista/kreikkalaista jugurttiaki, ihan mitä ite suosii.

Menee paremmin alas ku pelkkä kaurapuuro ja pitää nälän pois tosi hyvin. Ite oon ainaki semmonen että aamulla saan makeaa alas paremmin ku mitään suolasia munakkaita tms

Ja kaloreista vielä, että tämän aamuinen satsi kyseisenlaista kombinaatiota auringonkukan siemenillä, (+ pari kuppia kahvia) teki about 350 kaloria.

Oon huomannut, et mun aamiainen on alkanut muodostuu aikasamanlaiseksi joka aamu.

Eli: 2dl veteen tehtyä puuroa (yleensä ruispuuroa) marjoja mausteena (ei sokeria), 1-2 hedelmää (yleensä banaania tai omppuja), sulatejuustolla ja kinkulla päällystettyä jälkiuunileipää ja 1 prk soijajogurttia. Saatan vielä juoda kupillisen teetä mustana.

Tuolla pärjään neljä-viis tuntia kunnes on töissä lounas. Kuten huomaatte niin aamiaisella ei paljon proteiineja tule, proteiini tulee sit lounalla (joka on mulle kyllä enemmänkin välipala kun syön silloin yleensä purkin raejuustoa ja pari hedelmää).

Mulle päivän pääateriat (jolloin syön enemmän) on aamiainen ja illallinen.

Aamiainen on mulle ihan must, ilman sitä olen koko päivän ihan toimintakyvytön, kiukkuinen ja väsynyt.

Yleensä menee ruispuuro voisilmällä ja 2dl partaäijäjogurttia tai vaihtoehtoisesti 3 munan munakokkeli ja kulhollinen hedelmäsalaattia. Olen huomannut, että nälkä pysyy paremmin kun syö aamulla jotain proteiinia.

Mä inhoan puuroa ihan ylitse kaiken ja kuolisin nälkään jos ei muuta saisi Lapsuuden traumoja...Että yleensä leivällä ja kahvilla lähtee. Tänään 2 Real-viipaletta, 30g normi-Oltermannia (ei muuta rasvaa), kurkkua ja suolakurkkua sekä 4 dl kahvia. Smoothien teen myös usein ja aina tylsästi samalla tavalla: 1 banaani, 2 dl mansikoita+mustikoita ja pari desiä maitoa/jogurttia ja taasen kahvia kahvia kahvia! Kananmunat menee kaikilla tavoilla, mieluiten keitettynä jos ehtii.

torstaina, 3. toukokuuta 2012 klo 13:39 Fallingstar kirjoitti::
Mä inhoan puuroa ihan ylitse kaiken ja kuolisin nälkään jos ei muuta saisi Lapsuuden traumoja...

Et ole ainoa! Muistan, kuinka päivähoidossa ennen koulun aloittamista piti syödä veteen keitettyä hiutalepuuroa joka ikinen aamu. En vielä tähän päivään mennessä pysty syömään veteen tehtyä puuroa. Enää en oikein pysty syömään viljaa muutenkaan ja aamupalani on aivan erilainen, mutta nuo puurot eivät kyllä maunkaan takia mene alas.

Nimenomaan, päivähoidossa ja enon luona myös pakotettiin Pahinta kaikesta oli maitoon tehty makaronivelli, ihan hirveää, löysiä makaroneja lämpimässä maidossa ja maistettava ainakin oli (joka kerta). Siinä sitten yökkäiltiin ja makaroni (tai kaurapuuroklimppi) seilasi kurkussa ylös ja alas..Huh onneksi saa valita syömisensä. Tämän takia en voi ymmärtää että lapsia pakotetaan syömään jotakin joka kerta kaikkiaan oksettaa, eihän kukaan aikuistakaan pakota. Ja edit. en nyt tarkoita että pelkkää patonkia pitäisi antaa syödä

Makaronivellihän on herkkua , ja kaikenlaiset puurot maistuvat myös. Mutta meillä kotona ei mitään säännöllistä pakollista puuroa koskaan ollutkaan, joten varmaan siksi ei ole tullut inhokeiksi. Kaurapuuroa syön joskus aamulla jos lapsilta on jäänyt, mutta mun kokemuksen mukaan (ja samaa olen kuullut muiltakin) se pitää nälkää tosi huonosti. Vatsa tulee siitä täyteen mutta nopsasti alkaa nälkä kurnia joskus puolen tunnin tai tunnin päästä. Ruisleipä pitää mulla nälän paremmin loitolla.

Itsellä on siis melko samanlainen setti joka aamu: 2-3 kuppia kahvia tilkalla kevytmaitoa, kaksi ruispalaa, Keijua, ohuet kinkkusiivut ja kurkkua. Tuolla pärjää ihan hyvin ja oikein ei saakaan alas enempää yleensä. Nälkä saattaa olla kova joskus jo puoli yhdeltätoista, jos olen koko aamiaisen huitaissut huiviin ennen kahdeksaa. Usein teenkin niin että juon toisen (ja kolmannen) kupin kahvia ja syön toisen leivän vasta kahdeksan jälkeen, kun eka kuppi ja leipä tulee syötyä puoli kahdeksalta. Silloin nälkä ei niin hyökkää. Mutta mulla on 2-tyypin diabetes, sen myötä on nuo yllättävät heikottavat nälkäkokemukset tulleet. Yhdeltätoista siis yleensä syödään lounas viimeistään, paitsi viikonloppuisin jos lapset sattuvat heräämään myöhemmin, niin myöhennetään sitten lounastakin.

Mullakin tuntuu jokainen aamu lähtevän suunnilleen samalla setillä käyntiin!

klo 6:00 aamulla
0,5 litraa vettä

1,5dl raejuustoa
2 dl marjoja joko tuoreena tai pakasteena
pikkasen steviaa makeutta tuomaan

2 kupillista kahvia, joista toinen työmatkalla autossa

Nälkä alkaa hiipiä seuraavan kerran 9:30, jolloin syön hedelmän tai juon proteiinijuomaa välipalaksi kahvin kera ja lounasta syön viimeistään klo 11:00.