Ultimatesuosikki: raejuustoa ja siihen joko kookosmaitoa, -hilloa, maapähkinävoita tai vihreää pestoa. Kaikki lisukkeet toimivat.

Rahkaa 250 g + sokeriton mehukeitto 1½ dl tai 100 g marjoja

Moikka kaikki!

Olen havainnut vaikean ongelman itselläni. En saa millään nälkää tyydytetyksi illalla. Nytkin söin hirveän läjän ruokaa ja on vieläkin nälkä. Olen reippaasti miinuskaloreilla, mutta olen syönyt tasaisesti päivän ja käynyt jopa hampparilla (pelkkä hamppari ja lisukesalaatti).

Mitä kannattaisi syödä illalla, että nälkä menisi? Hiilihydraatti- vai proteiinipitoista? Olisiko palautusjuomista apua, sillä treenaan paljon?

Muutoin minulla ei päivällä oikeastaan ole nälkä, vain illalla nälkä iskee.

Nuo miinuskalorit kertoo sen syyn , miksi sinulla on illalla nälkä, kun pitäis syödää aamusta päivin enemmän ja tietty ruokarytmi,nälkä kasaantuu iltaan kun olet syönyt liian vähän,en mä syö kun jogurttia ja marjoja ja teetä,joskus jonkun hedelmän,hapankorpun voilla,ei suuria määriä jaksa!!

Kiitos vinkeistä! Pitää tsekata että syö kunnolla päivän mittaan

Nyt kahvia, Stollenia ja konvehteja XD Tosi terveellistä, mutta tällaista on meikäläisellä harvoin

lauantaina, 24. joulukuuta 2011 klo 09:56 kevyeksi kirjoitti::
Vinkiksi kaikille, jotka ihmettelevät syömisiään tai syömättä jäämistään ja illalla on nälkä: ruokaosiossa on hyvät ehdotukset viikkomenúihin. Jos ette itse osaa suunnitella ruokianne, niin syökää kirjaimellisesti KK:n ehdotusten mukaan. Ja sen oikean määrän, joka varmistuu sillä että oma profiili on kutakuinkin oikein, liikunnat merkitty oikein ja ennenkaikkea se vajaus on oikein.

Jokainen meistä on ihmetellyt kuinka paljon saa syödä ja sili laihtuu. Nälässä kyllä laihtuu = kuihtuu. Lihakset lähtee, suolet kurnivat ja päästä nousee savu.

Kannattaa kokeilla pari viikkoa, vaikka paino ei lähtisi alenemaan tai jopa hiukan nousisi. Elimistö ei heti usko, että nyt tulee ruokaa.

Jouluna kinkkua napaan ja leivonnaiset minimiin! Ei tule höttöjä!

Rauhallista Joulua!

Pitää paikkansa,niin sitä on syöty 200kcal enemmän kuin ennen,kuukauden verran,paino on noussu,mutta mittanauhan pää pitenee! Tän kyllä tiesinkin,mutta oli jäänyt vanhat kalorit päälle,eli liikkuvuus lisää kaloritarvetta!

Tänään olen syönyt hedelmäsalaattia, vähän Stollenia, riisipuuroa, muutaman suklaakonvehdin ja banaanin aamiaiseksi. Jossain välissä söin lisää suklaakonvehteja, mutta niitähän ostan vain kerran vuodessa. Lounaaksi syötiin pizzaa. Ei ole kyllä nälkä kurninut! Päivälliseksi söin puuroa ja äsken omenan. Pitää siis syödä lisää kasviksia ja hedelmiä aterioilla, niistä ei tuu paljoa kaloreita, mutta kylläisyysvaikutus on kova!

Onneksi kohta alkaa koulu, niin saa ilmaisen lounaan. Yleensä syön pienen välipalan lounaan sijasta.

Mies nauraa, että mä laihdutan ja vedän karkkia xD Mutta sitä se sallivuus on, tietyissä rajoissa kun pysyy niin herkkuja voi syödäkin

Kiitos! Toi ruoka mitä söin oli aika poikkeus, yleensä syön erilailla, mutta näin joulun aikaan tulee poikettua normiruokavaliosta. Merkkaan yleensä ruoat, ellei ole ollut ihan hirvee päivä, silloin ei tee mieli nähdä kaloreita. Tosin joskus tulee paremmalle tuulelle, kun huomaa, ettei ne kalorit olekaan kasaantuneet niin pahasti

Joo yritän lisätä rasvaa ja protskua, hiilareita tosin tarvitsen sillä harrastan kestävyysurheilua pääasiassa. Harrastan myös voimaharjoittelua, käytännössä oman kehon painolla ja punteilla, salista en ole koskaan tykännyt, mutta tykkään jumpata kotona ja tunneilla. Sais vähän tähän kroppaankin muotoa

Jos kiloklubin suosituksien mukaan syö, niin iltapala olisi 7% kalorimäärästä, omalla kohalla se tarkoittaa 140kcal. Miten sillä kalorimäärällä saa syötyä mahan täyteen?

Oon iltasyöppö, tänäänkin söin 2palaa ruisleipää lisukkeineen ja puuroa.. Ei ihan riitä 140kaloria.

Eipä siihen paljon mahdu. Itse syön esim omenan ja noin dl raejuustoa (keso) tai maustamatonta jugurttia. En ole kalorin tarkka, mutta tuo on suunnilleen 140kcal.