Mieheni on kärsinyt vuosia turvotuksesta ja närästyksestä. Nyt löytyi ensimmäistä kertaa oikeasti apu. Fodmap-ruokavalio, kannattaa googlettaa!

Tsemppiä!

Mun mielest se pallea ei o osa mahaa. Sehän on muistaakseni joku lihas. Sekä mul, et mun äidil ja äidinäidil se on sellane iso ja pömppö, mutta ei se munst kyl mahaa o. Maha on alempana.
Mielestäni pallean koko ja muoto on perinnöllinen juttu, johon ei voi juurikaan vaikuttaa. Olen kuitenkin humanisti, en lääkäri tai ravintoterppa, mutta tämä on käsitykseni.

Puoli kiloa on tippunut painosta ja kaksi senttiä lähtenyt vyötäröltä – vihdoinkin jotain tapahtuu! Paino on sama kuin ennen kesälomaani, mutta vyötärö on vähän kapeampi. Mikä parasta: kipu ja turvotus pallean alueella ei ole enää jatkuvaa, vaikka alue on edelleen paksu.

Olen muuttanut ruokavaliotani paljon – kiitos herätyksestä kuuluu kiloklubilaisille! Hyllyt tursuaa pähkinöitä ja siemeniä, joita olen opetellut lisäämään ruokiin KK:n oppien mukaan. Jos ruokapäiväkirjan 'rasvat' näyttää alhaisilta, syön lisää pähkinöitä. Olen pilkkonut kasviksia ja muita aineksia vihersmootheja varten, jotka pussitan ja pakastan annospakkauksissa. Hapanmaitotuotteita syön päivittäin. Olen myös opetellut laittamaan maukasta kasvis- ja vegaaniruokaa.

Tulen tarvitsemaan ruokapäiväkirjaa vielä pitkään sisäistääkseni täysin uuden ruokavalioni. Makean himo on lähtenyt kokonaan, mistä olen erityisen tyytyväinen. Edes Suomesta tuomani hapankorput eivät ole kiinnostaneet, jotka olisin huonon rasvan kera ennen hotkaissut lyhyessä ajassa nälkääni.

Parantelen kuntoani ja liikun paikasta toiseen kävellen tai pyörällä. Autoa käytän vain kauppa- ja uintireissuillani. Ennen autoilin päivittäin.

Melluh, kannattaisiko tutkia, mikä ruokavaliossasi närästyttää? Olisiko Visitan mainitsemasta, tosin melko radikaalilta kuulostavasta Fodmap-dieetistä (ks. esim. Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin) hyötyä? Itselläni ei ole ollut närästystä koskaan, ei edes runsaasta kahvinjuonnista, mutta tunnistan Hesarin artikkelissa listatuista ruoka-aineista monet turvotukseni aiheuttajiksi, joita opettelen hiljalleen välttämään.

Heh, Miss Darcy, ‘pallealla´ tarkoitan siis aluetta rintojen ja navan välissä. Olisiko“ylävatsa” oikeampi termi? Joka tapauksessa tämä alue kropassani rupesi hiljattain vaivaamaan ja turpoaa herkästi palloksi. Kyse ei siis ole ruumiinrakenteestani, vaan uudesta kivuliaasta ulokkeesta, josta haluan päästä eroon.

Vatsan turvootus on aineenvaihdunta häiriö,siispä propiootit puuttuu on liikaa vapaita radikaaleja jotka estää turvotuksen laskea,eli 5kertaa päivässä syömistä,pieniä annoksia,paljon hapanmaitotuotteita,piimää,jogurttia (ei sokeria)maitorahkaa,
Pitsat leivät pois,myöskin peruna ja porkkana,(porkkanaa raakana ei kypsänä,vaihdat hedelmät marjoihin,Sitten laadit kokoviikkoisen ruokapäiväkirjan,liikuntaa sopivasti suosittelen kävelyä,paljon kuituja ja vettä,ostat hyvälaatusia maitohappoja,syö niitä jokapäivä!
hyvää herkutteluun on tuoreet mansikat tai vastaava,normikahvia,murukahvi on liikaa käsiteltyä myöskin tekomakeat pois ja sokeri,sit kun haluaa makeeta ota hunaja!
kun istumatyötä teet päivällä jos mahdollista pieni jumppa,mä suosittelen vihreää teetä,sitä on vaikka minkä makusta,sitä pari kolme kuppia päivässä,mulla olis hyvä tee mutta tuskin ostat on aika hintavaa ja on myös erittäin hyviä kaikkia muutakin,sitten rasvaa myös maitorasvaa,mä aloin juuri taas pudottaan painoa kun tuo niska parani vihdoin,ni mä juon punasta maitoa ja kermalla herkuttelen syön voita,mutta syön broileria ja kalaa,lohta muikkua,kasviksien kanssa,pudotus alko heti,mulla on hyvät ravintolisät,joista myös apua!
Olen maanataina alottanu nyt on 1½kg kevyempi,syön 3tunnin väliajoin,syön kasvispohjaista kehon puhdistuskuuria,aijon vetää taas suolet ja elimistön puhtaaksi,en juuri liiku mitä kotitöitä tehden,ei liian laihaa mutta ei liian tukevaakaan,pitää lukea kirjoja että saa esim rasvoista tietoa,kaikki maitotuotteet rasvaisina,laiha ruoka lihottaa,kuten rasvaton maito,sen voi juottaa sioille!tässä minun opit,syö paljon kaikkea vihreetä,kasviksia,ei kannata rehkiä kuntosalillssa,kävele se on sun ikäsen hyvä liikuntamuoto ja saat hyvin siinä liikkuvuutta,tai pyöräile! mutta tsemppiä!

Juu, kyl mä tiedän, missä kohtaa kropassa pallea on.
Muistan vaan, et ku mummini ja siskoni olivat tosi laihoja (alle 50 kg reippaasti), niin pallea oli silti suuri.

No en mä varmaan kertonu missä pallea on,vaan luulet mua kauppiaaksi,jota en ole kiloklubista kouluttanu itteeni 8-vuotta siinä se!
noilla konsteilla sitä vois saada pienemmäksi

T:A:H: ihan vaan uteliaisuudesta haluaisin kysyä, että miksi pidät kuntosalia sopimattomana liikuntamuotona 54-vuotiaalle henkilölle?

Eipä viitsitä saivarrella enempää pallea-termillä, jota virheellisesti käytin ketjun otsakkeesta alkaen. Olkoon se siis tästedes YLÄVATSA.

T:A:H: Kiitos vinkeistäsi. Olen mielestäni hyvällä vauhdilla menossa syömisissäni oikeille raiteille asenteella KAIKKEA KOHTUUDELLA. En siis vanno minkään ruokatrendin nimeen, vaan yritän kaupunkilaisjärjelläni eteenpäin saatuani täältä hyviä vinkkejä, joita sinäkin listasit.

Tekstissäsi silmiini osui ’sun ikäsen’: ensinnäkään en näytä ”mun ikäiseltä” (jollei näe ylävatsapömppöä). Toiseksi ”mun ikäisen” juuri pitäisi rehkiä kuntosalilla, jotta lihakset vahvistuisivat. Koska en tykkää kuntosaleista, käyn uimassa, jota rakastan. Sasgatzar näyttää kiinnittäneen juuri samaan asiaan huomion.

Sun ja mun ikäinen voinee harrastaa ihan kaikkia liikuntamuotoja... ☺

Kuntosali ja varmasti melkein kaikki muukin liikunta sopii kaikenikäisille, enemmän vain pitää ottaa huomioon jos on jotain vammoja, sairauksia tms. Ihan yleishuomio siis Itsekään en tykkää ajatuksesta käydä salilla, mutta se on kenties ennakkoluuloni. Kotona teen kyllä lihaskuntoliikkeitä, vastaa varmasti aika hyvin salikäyntejä.