Ihana tatuointi.

Kiitos pieni enkeli, yhdessä me tästä selviämme vaikka välillä plussan puolellakin käydään ja kaadutaan!

Jonain päivänä me kaikki olemme tavoitepainossammentai ainakin meille parhaassa painossa, jollei tavoitepainomme aivan realistinen ole (itsellä kummittelee korvissa yläasteaikainen lääkärin maininta 70 kg:n tavoitepainosta oman 60 kg:n tavoitepainon kanssa).

Ja pieni enkeli, tyhmiä me emme ole vaan ihmisiä! Koska olemme täällä ja urakkamme on suuri on opeteltava elämäntapa suuri projekti. Olkaamme siis armollisia myös itsellemme ja jatkakaamme eteenpäin.

Hyvän tatuoijan olet löytänyt.

Mäkään en suosittelisi iltasyömistä vaan painottaisin sinne aamuun ja lounaalle. Itse taas huomaan, että jos hiilareita esim. puuroa aamulla niin tekee mieli iltapäivällä hyvyyksiä. Paras päivä mulle on tullut kun syön rahkaa aamulla ja kunnon broilerin kokonaisen rintafileen salaatin ja öljykastikkeen kanssa lounaalla ja jotain ennen töistä kotiinlähtöä, hedelmän esimerkiksi. Tällöin ei edes tule pullat mieleen. Mutta toisaalta vähän särähtää mulla korvaan tuo repsahtaminen, sillä mulla hyvin onnistuneeseen päivään voi hyvinkin kuulua pari kolme palaa suklaata tai salmiakkia. Pullia ja leivoksia en tosin ole pahemmin koskaan syönyt, ihan "rehellistä karkkia" ennemminkin menee. En näe syytä, että niitä tulisi vältellä kunhan ei koko pussia tai levyä kerralla osta.

Mukavaa viikonloppua!

Huomenta!

Olihan toi paino tippunut viime viikolla ihan kivasti, olin vähän yllättynyt. Ehkä se sitte alkaa tasaantumaan nyt tällä laihdutusviikolla, kun nyt on kolmas viikko

L68, mulla(ja varmaan monella muullakin)on se ongelma noiden namien suhteen, että mä en osaa lopettaa siihen pariin karkkiin, vaan niitä menee sitten vähän enempi ja sitten kun karkit loppuu, ainahan saa lisää kaupasta Sokeriholisti siis olen. En tiedä, pystynkö koskaan enää "normaaliin" syömiseen, mutta ainakin näin aluksi aattelin olla ihan totaalikieltäytymis-linjalla. Mulla siis todellakin ne pari namia vaan ruokkii sitä sokerinhimoa entisestään. Toivon tietysti, että joskus tämä suhde myös noihin herkkuihinkin normalisoituu

Ai se voi johtua siis siitä puurosta? Kiitos L68! Taidankin aivan ensimmäiseksi muutokseksi kokeilla vaihtaa puuron iltaan ja rahkan aamuun! Tosiaan tällä liikkumisella, kalorit jää pieneksi verrattuna aikaisempaan ennenkuin selän saa kuntoon niin hirmuisesti ei voi herkkuja syödä. Toivottavasti kuitenkin kohta löytyy apu selkäänkin niin pääsee enemmän taas liikkumaan.

Sydämellinen kiitos kaikille, teistä oli paljon apua!

Ihanaista lauantaita kaikille!

Juu lellukka, kyllä se siitä rauhottuu. Ajattelinkin tuossa, että onko täällä aloittelijoita, joille ehkä nämä mun puheet on ihan hepreaa Mutta viime keväänä olin siis pahasti ahmimishäiriöinen ja hukassa, niin hukassa, etten usekään sitä tajunnut. Kaiken minkä ostin, söin. Ja ostin kaikkea. Vähän niinkuin se Katja siinä Jutan ohjelmassa. Enää en muista pidinkö herkkulakkoa, mielestäni en, mutta pastat ja jauhot jätin pois ja siitä hiilarihimo sitten pikkuhiljaa taittui ja karkkia tosiaan pystyn nykyään ottamaan ihan hyvin sen pari palaa, jotta jotain makeaa saa suuhun.

Pikkuhiljaa niitä oivalluksia tulee ja siitä pääsee eteenpäin. Mä vasta tänä vuonna "keksin" vihersmoothiet. Niistä saa tosi hyviä ja kasvispallero kiittää. Ennen oli vaikeuksia rouskuttaa tuota 600g päivässä. On tämä hauskaa kun joka välissä sitä oppii uutta. Tai onhan näitä asioita joka tuutista toitotettu, mutta että menee ihan perille ja sinne käytäntöönkin asti. Kumman vaikeaa joskus...

Minä syön aina aamulla puuron johon laitan marjoja (100g), raejuustoa (100g) ja sokeritonta mehukeittoa (1dl). En ole huomannus sen mitään mielitekoja tekevän.
Noudatan Jutan superdieetin ruokaohjeita hieman mukaillen. Esim. tuo puuro ei siinä kuulu joka päiväiseksi aamiaiseksi.

Mielestäni niihin mielitekoihin vaikuttaa myös vähäinen proteiini. Itse syön vähintään 120g protskua päivässä.

On ollut kyllä ihan uskomatonta millainen fiilis nyt on ollut kun kolme viikkoa tuota dieettiä noudattanut. Painoa on lähtenyt tuon tickerin lukeman verran Kalorit on päivittäin noin 1300-1400 eli alle kk:n suositusten mutta nälkä ei ole ja pallurat vihreitä tuota protsua lukuunottamatta, koska sitä on liikaa muihin nähden vaikka omaan painooni verrattuna sopivasti.

Minulla on sen verran tuo aineenvaihdunta hidas että en kyllä laihdu noilla kiloklubin kaloreilla vaan paino sahaa edestakaisin. Jospa näin saisin buustattua aineenvaihdunnan paremmin käyntiin.
On tässä se hyvä puoli että oikeasti huomaa oman annoskoon olevan selkeästi isompi mitä tässä dietissä kun kaikki raaka-aineet punnitsee, vaikka en mikään suursyömäri koskaan ole ollut Kumman pieneen sata grammaa lihaa kutistuu kun sen paistaa tai iso kesäkurpitsa

Ihanaa kun pakkanen on lauhtunut enään 9 astetta. Koirien kanssa pääsee tekemään kunnon pitkän lenkin tuonne metsään. Nyt on jäänyt sellaiseen puoleen tuntiin kun itse ei tarkene mutta kyllä nuo meidät isot koirat pärjäisi vaikka kuinka kauan

Mukavaa lauantaita

On ollut puhetta makeanhimosta ja hienoja vinkkejä on tullut miten sen pitää loitolla. Tärkeää olisi oppia nimmenomaan syömään niin, että verensokeri pysyy tasaisena, mihin uskon auttavan noiden palluroiden vihreän värin tavoitteleminen

Olen aikaisemminkin kertonut siitä, että koen ajatusmaailman voiman todella tärkeenä. Eli vaikka kuinka yritämme syödä hyvin niin, että turhalta makeanhimolta ja näläntunteesta säästyttäisiin, nämä molemmat tulevat kuitenkin jokaiselle väistämäättä eteen... Niinkuin on täällä todettu ollaan vaan ihmisiä. Siihen mihin haluan tulla on siis se, että opitaan toimimaan kun nämä tilanteet tulevat eteen.

Nälkää ei pidä pelätä! Tämä ei tarkoita, että nälissään pitäisi olla, lähtökohta on edelleen, että oppii syömään niin, että EI tule nälkä. Kuitenkin kun se nälkä tulee, olisi opittava pärjämään siinä nälän tunteessa, kunnes saa syötyä jotain terveellistä vaikka siihen meniskin hieman pitempi aika. Jos opimme toimimaan oikein vaan kun ollaan kylläisiä emme tiedetä miten toimia jos nälkä yllättää... Tässä ainakin minulla on työnsarkaa, liian helposti antaa nälälle periksi Mind over matter!

Lellukka minäkin olen ajatellut pitää yhden syö mitä haluat -päivän kuussa, aina ensimmäinen lauantai tai sunnuntai kuussa

Mä tulin lueskeleen,sori
En voinut olla puuttumatta eräisiin seikkoihin,tämä elämäntapamuutos myös määrittelee ruokarytmin,eli ainakin 5 ateriaa päivässä,siihen voi aamupäivästä lisätä yhden ja illalla yhden välipalan siis,nälässä ei saa olla jos mahdollista,sit pieni vinkki lisätkää jokaiselle aterialle proteiinia niin se verensokeri pysyy kauemmin tasaisena,eli koko päivän ei tuu turhia insuulipiikkejä,jotka on ei toivottuja!
Nälkä on arvaamaton kaveri,ja mielummin syö riittävän usein ettei ole nälkä!
Makean himoon loitonetaan niin et alkaa aamusta pitäen syömään proteiinipitoista myös rasvoja ja täysjyvää! Riittävät kalorit

Cressi, hieno tatska ja onnea hyvästä pudotuksesta! Pienienkeli, pieniä hypähdyksiä saa ja pitääkin tulla noin pitkällä taipaleella. Koetetaan vaan tosiaan pitää toisiamme täällä "kädestä" tekstien välityksellä. Siskot, yksikään ei huku, vaikka kellukkeet ohenee vai mitä?

Jännittää huomisaamun tulos. Se on parhaimmillaankin n.3 kg alusta eli viikon tulos ei kilosta heitä juuri mutta katsotaan sitten. Mä sorruin yhteen herkkuun tuossa kuntosalin jälkeen lapsia mummolasta hakiessa. En pieksä itseäni siksi, koska aika hyvin olen ruodussa pysynyt. Ja vaikka kiloja on julmetusti, minusta ne ei nyt noin vain tipahtele koska koetan muokata tämän homman nyt sellaiseksi jota voi noudattaa vaikka lopun ikää. Siinä matkalla pyrin myös nauttimaan tavallista ruokaa, arkea ja liikuntaa. En ole oikein koskaan kokeillutkaan mitään kitudieettejä. Minusta tulee hirviö sudennälkäisenä Ja tarkoitus olis pitää perhe koossa tässä ohessa