Kiitos vastauksesta. Pitääkin tutkia taas, että onko mitään syötävää heraa tullut markkinoille. Luulisi, koska sille kysyntää. Tarkoitan siis sellaista joka ei tule jenkeistä. Liikaa katsellut ystävän tutkimustyötä että mitä nuo sisältää.

Mutta pitää tässä lähteä sitten isoon kauppaan. Olen meinaa unohtanut, että pakkasesta saa muutakin kuin kalapuikkoja.

Ja kalkkuna on tosi hyvää. Siinä on vielä runsaasti tryptofaania, senkin takia sitä olisi hyvä syödä.

Nam nam. Kyllä tässä vaihtoehtoja löytyy!

Hmm... Eli siis tutkimusretkelle näihin superhypermarketteihin!

Tuon heran suhteen vielä yksi vinkki, nimittäin Foodin -merkin vaniljalla ja stevialla maustettu heraproteiini. Käsittämättömän hyvää ja alkuperämaa Suomi

Edit. Oho, mä en varmaan ihan kuulu tähän ketjuun kiloineni, mutta toivottavasti vinkit kelpaavat silti. Nyt mä poistun muualle

Luen itseni enemmän pudottaneisiin kun on niin monesti tullut pudotettua painoa ja paljon proteiinipitoisella dietillä punakuonoinen liian usein siis.....

Proteiinipitoisetruuat; itselleni herkkua on rasvaton maitorahka marjoilla, kananmuna kalkkunaleikkeleellä paistettuna ilman rasvaa, raejuusto, sei on myös hyvä, 3% salaattijuusto, raejuusto, skyrin rahka, tänään tein paprikoita paistijauhelihalla täytettynä, itse en syö possua enkä sen protskuja muista..näiden lisäksi syön broileria, tonnikalaa, keitettyjä munia nuo pavut on se mihin pitäisi minunkin paremmin tutustua niiden kaloreihin ja proteiinin määrään.

Pienienkeli luettelikin tuossa jo lähes kaikki mitä minäkin pistelen suuhuni ja saan proteiinia niistä. K-menu merkkinen rasvaton mieto maitorahka on edullista ja tosi hyvää, peittoaa valion tuotteen mennen tullen maussa Lohta saa tarjouksesta melko edullisesti ja tuossa meidän paikallisessa pikkumarketissa on usein -50% lapulla kaikkea hyvää proteiinipitoista. Juuri eilen ostin graavilohta ja kylmäsavulohta todella edukkaaseen -50% hintaan

Minulla tursuaa myös liha välillä korvista ja yritän usein miettiä millä saisin vähennettyä sen määrää. Olen enimmäkseen päätynyt siihen, että leivon aika paljon proteiinijauheilla (herne sopii siihen parhaimmin). Hernerouhe, linssit, härkäpapujauhot, kikherneet ja erilaiset pavut, soijahiutaleet ja härkäpapurouhe muroina, (seitan-)papujauhopasta, maustamaton kevyt tuorejuusto, tofu, Polar 5%, kananmunanvalkuaiset, rahka ja raejuusto ovat varmaan kanan ja pakastesein jälkeen proteiinilistani kärjessä.

Välillä on jotenkin hämärän tyydyttävää saada proteiinit piilotettua siihen osaan ruokaa jossa niitä vähiten olettaisi olevan, eli sinne pastaan tai esimerkiksi pasteijataikinaan. Sitten kastikkeen tai täytteen voi tehdä kivasti hiilareista tai rasvasta vailla tunnontuskia

Kiitos HCC vinkeistä. Jatkan vielä heran etsimistä itse. Olen löytänyt kyllä valmistettu Suomessa heraa, mutta sitä heran alkuperää ei mainita missään. mutta onneksi tuossa on tosi paljon vinkkejä, mitä kokeilla kun paino sitten tippuu ja nämä nykyiset vaihtoehdot tulevat korvista. Tällä hetkellä yökötyksen saa aikaan vain maitorahka.

Ja HCC oot kyllä tosi huippu tossa painonpudotuksessa. Ihan mieletön elämän muutos. Tsemppiä vielä jatkoonkin =)

Samoilla linjoilla edellisten kanssa mennään noissa proteiinivalinoissa. Minulla menee tosi paljon rahkaa ja raejuustoa, sillä en juo ollenkaan maitoa ja yritän kuitenkin saada riittävästi kalsiumia ravinnosta. Lisäksi ne ovat vähäkalorisia. Näitähän voi käyttää myös ruuan valmistuksessa, jos eivät uppoa ihan sellaisenaan.

Kiitos Punakuonoinen kannustuksesta. Mukavaa, että voin olla avuksi. Minuakin on tämä vertaistuki auttanut kovasti matkan varrella

Tinttifantti 133,8kg/133,8kg/133kg/-0,2kg/-0,8kg/vko6
Smile77 >180 kg/>180 kg/143kg/-2kg/-37 kg/vko 24
HCC 177 kg/167 kg/80,5 kg/+0,3 kg/-86,5 kg/vko 61
anastasia69 119kg/119kg/0kg/0kg/0kg/vk0
Töppös 132,2kg/132,2kg/116,5kg/-0,3kg/-15,7kg/vko 10
Domna 128,6 kg/128,6 kg/117,2 kg/-0,4 kg/-11,4 kg/vk 24
Avocadokissa 129 kg / 123,9 kg / 110,7 kg / -3,0kg / -13,2 kg / vk 6
xxx3 120 kg/114,6 kg/70,0 kg/+1,1 kg/-44,6 kg/vko 37
Anispastilli 173kg/173kg/148,2/-3,3/-23,2kg/vko12
Mimmi! 120,1kg/120,1kg/107,2kg/-1,9kg/-12,9kg/vk11
Hopeapeili 142 kg / 133,4 kg / 132,2 kg / ++kg / -1,2 kg / viikko 6
Hartman 1975 150kg./ 144,1 kg./ 127,5kg./ -1,8kg/ -16,6 kg / vk.4
Korven mummu 141kg/140kg/127,7kg/-1,2kg/-11,3kg/ vko 9
Punainen sukka 120kg/114,2 kg/72,9kg/-0,1kg/-41,3kg/vko?
Omenahiiri 122 kg / 112,8 kg / 105,2 kg / -1,3 kg / -7,6 kg / vko 5
Khadijah 144,1 kg/ 143,0 kg/ 141,9 kg/ +1,3 kg/ -1,1 kg / vko 4
Betonikeiju 127,4 kg/ 127,4 kg/ 119 kg/ -1,1 kg / -8,4 kg/ vk 8
-Söpöpeikko- 142,0 kg/ 142,0 kg/ 138,5 kg/ -1,1 kg/ -3,5 kg/ vko 3
ais 130kg / 130kg / 127,5kg / -0,5kg / -2,5kg / vko 2
Räisänen 136 kg / 110,1 kg / 103,7 kg / -1,3 kg / - 6,4 kg / vko 4
Pienienkeli 152.6kg/136kg/122.4kg/ -2.6kg/-13.6kg/ vko 7

No jee, olen selviytyjä reilun kahden viikon lomalla Atlantin rannalla ja kiloja ei ole tullut takaisin. Pelkäsin kovasti, söinkin kaikkea höttöä (pullaa, sokeriherkkuja, vaaleaa leipää yms), mutta ilmeisesti liikuntaa on kuitenkin ollut sen verran, että ei plussaa ole tullut.
Nyt tuntuu olevan vaikeaa palata normaaliin ruokarytmiin. Pulla maistuisi edelleen . Kuinka olette saaneet itseänne niskasta kiinni loman jälkeen?

BEtonikeiju huomasin että olet kopsannut väärän punnitus taulukon tuohon eli ei ole viimeisin, huomio kiinnittyi kun huomasin siinä oman painoni olevan väärin