Niin ja unohtui kommetoida, eli prampusher, tuohan on todella hienoa edistymistä! Toivottavasti polvikin oivaltaa pian lopettaa kipuilemisen, jotta voisi ehkä hieman keventää tuota tiukkistelulinjaa ja etsiä sellaista ylläpitoystävällisempää tyyliä. Energisoivaa spinningtuntia! 💪

Vau Mandi! Aika kovaa vauhtia oot pitänyt yllä kunnes takareisi alkoi temppuilee. Miksi muuten juoksit yöllä? Olisko sillä voinut olla osuutta, jos kroppa oli väsynyt? 
Mäkin otin mittoja pari päivää sitten ja mitat oli melkein täsmälleen samat kuin vuonna 2021, kun painoin saman verran kuin nyt. Vähän sen jälkeen alkoi mun mystinen lihominen. Sitten tulikin 5 kiloa aina lyhyessä ajassa ilman mitään järkevää syytä. Ainoa mitä keksin on, että mun polvivaivat alkoi niihin aikoihin, joten ehkä liikunta jäi huomaamatta vähemmälle ja kalorikulutus pieneni.
Mä olen muuten unohtanut kokeilla niitä punnerruksia. Täytyykin huomenna salilla testata saanko silleen, että rinnat osuisi maahan.
Jännittää, onko paino huomenna pudonnut alle 80 vai jääkö se taas pitkäksi aikaa sen yläpuolelle.

Hei, mihin kaikki on hävinnyt? Mulla on ollut vähän haastavaa viime päivät. Olen joutunut heräämään tosi aikaisin ja yöunet on jääneet lyhyiksi. Sen seurauksena on tehnyt mieli syödä paljon hiilareita. On aika jännä, miten niitä alkaa tehdä mieli, kun väsyttää. Ihan kuin niistä olisi jotain apua. Tänään en antanut periksi himolle, vaan otin sen sijaan päiväunet. Toimi. Ei tehnyt enää mieli mitään höttöä sen jälkeen. Sen verran paljon tuli kuitenkin syötyä maanantaina, etten ole uskaltautunut vieläkään vaa’alle. Ehkä mä huomenna rohkenen. 

Mä kirjoittelen liki joka päivä päikkyyni jotain enkä viitsi kopsailla aina samoja juttuja tänne 😅

Levosta ja sokerista: mä pääsin aikanaan irti ajatuksesta "pakko saada sokeriherkkua kahvin kanssa" siten, että opin ottamaan pienet päikkärit sohvalla 😁

Mulla päättyi lopultakin kahden viikon kouluttamisputki. Oon aivan poikki, ollut sen verran intensiivistä.

Vatsalihaksia ja reisiä juilii. Meillä oli eilisissä treeneissä lopuksi sellaista kiertoharjoittelua, jossa jokaisella kierroksella tehtiin muutama lyönti ja sitten jokin lihaskuntoliike (kyykkyjä, jalannostoja/vatsoja ja punerruksia), taas lyönnit ja lihaskuntoliikettä, jne. ja 3 min eristä suurin osa oli siis aina sitä yhtä määrättyä lihaskuntoliikettä - lyödessä sai hieman vetää happea. Kolme minuuttia punnerruksia oli... kokemus.

Oon koulutusviikoilla elänyt leivällä ja suklaalla, joten odotettavasti vaa'alla ei ole kovin kivoja lukemia näyttää sunnuntaina. 🤭

Hieman tekisi mieli mennä juoksemaan, mutta ehkä vaan lepään tämän illan. Oon tosiaan hyvin ilta- ja yöpainotteinen, niin siksi tähän aikaan alan aktivoitua sinne lenkillekin.

Heippa taas! Mulla on nyt vähän lähtenyt käsistä tää homma. Eilen olin kaljalla töiden jälkeen. Olin ajatellut ottaa pari alkoholitonta juomaa ja sitten lähteä kotiin. Mutta jotenkin kummassa tulikin juotua useampi alkoholillinen olut, jonka jälkeen ostin kanawrapin ja vielä sipsipussin. Mulla käy usein niin, että alkoholi saa mut syöpöttelemään. Silloin en jaksa vastustella mielitekoja ja syön kaikkea kaloripitoista. Ja nestettä kertyy kroppaan.
En ole uskaltautunut vaakaan vielä edellisviikonlopun tuhojen jälkeen. Sillloin tuli kans juotua vähän viiniä. Nyt täytyy ottaa itseä niskasta kiinni ja alkaa vetää taas tiukkaa alkoholitonta linjaa. 
Mutta täytyy sanoa, että kyllä se on kivaa välillä alkoholiakin juoda. On se hauskempaa istua iltaa, kun juo muutaman.
Tänään yritän päästä salille, sielläkin käyminen on nyt jäänyt vähiin tällä viikolla.

Mä luulen, että kohtuus on tässäkin avainsana 😊  Lasi viiniä silloin tällöin ei vielä kaada hyvinvointia, mutta useampi olut on jo vähän eri juttu 😅 

Mua auttaa se, että pidättäydyn yhdessä viinilasillisessa. Juon sen verran harvoin, että yksi viini menee jo hieman päähän ja lopun iltaa voikin juoda vissyä tms. 😅  Kannattaa yrittää tutkia, mikä itselle sopii parhaiten. 

Ja sit jos joskus lähtee lapasesta, itsemyötätuntoa vaan kehiin 💚  Ylilyöntejä sattuu ja huomenna on uusi päivä 💚  Painoprojekti ei kaadu yhteen tai kahteen kompastumiseen 💚

Tsemppiä kaikille 💚

Kumma kyllä, tänään ei ole ollut juurikaan krapulaa, mutta olen kyllä syönyt enemmän kuin normaalisti. Nyt on kroppa täynnä nestettä. Tunnen sen jo.
Luin just HS:n tuoreen jutun lihavuuden hoidosta. Siinä kerrottiin HUSin uudesta lihavuuden hoitoon erikoistuneesta tiimistä. Oli ihan kiinnostavan kuuloinen juttu. Siinä on siis lihavilla omat valmentajat, jotka tsemppaavat laihduttamisessa jonkun apin avulla. Mä olen kerran kokeillut vastaavan tyyppistä valmennusta yksityisellä, mutta mun kokemus oli, että se oli ihan yhtä tyhjän kanssa. Tapasin valmentajaa kerran kuukaudessa etänä ja juteltiin aina jostain teemasta. Hän kertoi mulle asioita, jotka jo tiesin, enkä saanut tapaamisista oikein mitään irti. Lihoin kaksi kiloa hoidon aikana, koska valmentaja kehotti lopettamaan kalorien laskemisen ja muutenkin syömään vapaasti niin paljon kuin tekee mieli. Mulle ei sovi moinen vapaus. Huoh. 

Kannatan itsemyötätuntoa. 😄 Tai oikeestaan ajattelen itse niin, että jokaisen aterian/muun kohdalla voi tehdä uuden päätöksen, eikä joka kerta ole pakko valita "oikein" (en keksi parempaakaan sanaa) ja se on ihan ok.

Tuollainen valmennus varmaan aika kätevä varsinkin ensikertalaiselle tai joka ei muutoin ehkä tiedä, mistä lähteä liikkeelle? Tai jos esim. ruoalla on oppinut palkitsemaan ja lohduttautumaan ja tarvitsee apua uuden toimintamallin löytämisessä. Mutta tollainen kustamoimaton etätapaamismalli ei ainakaan mua innostaisi... Tällaisesta omatoimilaihduttamisesta tykkään enemmän: saan tehä asioita itselleni ja etsiä itselleni sopivia kestäviä ratkaisuja eikä tarvitse perustella itseään kellekään ulkopuoliselle.

Aamupaino 83.8 kg eli -300g viime sunnuntaihin. Huomattavasti parempi tilanne kuin oletin, koska koulutusviikoilla olen tosiaan elänyt täytetyillä leivillä ja suklaalla, koska pääasiassa niitä ollut tarjolla. Mulla on jopa ihan finni leuassa kaikesta siitä suklaasta. 🤭 Yleensä ole mitään epäpuhtauksia.

Syyskelit jatkavat hellimistä ja sekä kännykkä että kuulokkeet ovat täydessä latingissa, joten taidan aloittaa uuden Stephen Fryn lukeman Holmes-äänikirjan ja lähteä koiran kanssa nauttimaan ihanasta säästä.

Nyt oli pakko tulla tänne raportoimaan!! Kävin tänään salilla pitkästä aikaa, koska en ole töiden takia oikein tällä viikolla päässyt kuin pari kertaa. Olen siis palautunut ja lepuuttanut lihaksia aika paljon. Olen täällä aiemmin valitellut mun polvikipua, joka on käytännössä estänyt multa juoksemisen nyt jo kolmen vuoden ajan. Ja on myös ollut varmaan yksi isoimmista syistä siihen, miksi olen lihonut. No, tänään salilla polvi ei sattunut niin paljoa kuin yleensä. Se on edelleen arka ja rutisee kovaa. Mutta pystyin tekemään kevyitä polven ojennuksia laitteessa ja telemark-kyykkyjä ilman sen suurempaa kipua. Nyt olen todella toiveikas, jospa tämä tarkoittaisi, että kolme vuotta kestänyt turvotus polvessa ja kipuilu liikkuessa alkaisi vähän hellittää. Jos vaikka pystyisin taas joskus juoksemaan! 
Mandi, kuunteletko siis Sherlock Holmeseja englanniksi? Mäkin olen suuri äänikirjojen ystävä. Kuuntelen aina kävellessä, siivotessa ja salilla. Mä etsin aina hyviä murhamysteerejä, joten jos on suosituksia, otan mielelläni vastaan. 😊
Ps. Toi suklaafinni on aika paha. 😂