Eikä last_flowers, kuulostaa ihan multa!! no, eihän tuo pahasti menny miinukselle.. ja virheistä oppii! Oliko sulla liian pitkä ateriaväli? Ens kerralla syöt vaikka omenan vähä enne lenkkiä tai laitat ruuan valmiustilaan että saat nopeesti lenkin jälkeen ruokaa! Eikun kohti tulevaa, huomenna uus päivä ja uudet mahollisuudet. Pääasia ettei lannistu tollasista! Kaikille nuita sattuu ja silti tuloksia tulee kun jaksaa tsempata sen jälkeen.
Määki oon tykänny tästä ketjusta! Vaikka vasta pari päivää täällä oon olluki tänään ei oo ollu mitään ongelmia mun herkkulakkopäätöksen jälkeen. Jumpan jälkeen eli aika äsken söin tonnikala-parsa-kurkku-salaattia ja omenan. Ja puolikkaan riisikakun. Ois haluttanu vielä jotain mutta join kiltisti vaan teen eikä enää haluta!
Huomenna suunnitteilla aamuaero, sit pitäis koululla käydä. Harrastatteko te aamuaerobisia? Syöttekö ennen treeniä jotain jos aamulla urheilette? Mää söin ennen, mutta nykyään oon koittanu tyhjällä mahalla ja ihan hyvin ainaki jaksaa.

niinuliina, noilla tuloksilla saakin välillä herkutella! Siis vau, onnittelut!

Simpsu, mää just rupesin herkkulakkoon joten multa jää laskiaispullat tänä vuonna väliin.. en oo kyllä pullien ystävä koskaan ollu, mutta laskiaispullat on kyllä hyviä! ehkä mää lähen huomenna pulkkamäkeen, seki on kivaa! pyytäis kaverit mukaa, ne kyllä yleensä innostuu kaikkeen mukaan... lapsia ei oo saatavilla seuraksi.

Moikka! tää on niin masentavaa! Alkuinnostuksessa multa lähti 7kg ja fiilis oli ihan mahtava..mut viime viikko meni ihan pipariks ja kaks kiloo on jo tullu takas! en tiiä onko sitten kuinka paljon nesteitä tms mut kyllä ketuttaa! Laskiaispullaa, popparii, ite tehtyjä hamppareita ja sellasta.

Mä sitten päätin kokeilla nutrausta ja vedin heti eilen sitten koko päivän ihan tyäs nutrauksella. Yllättävän hyvin pysy nälkä loitolla niillä viidellä "aterialla" kun muisti vaan juoda vettä joka välissä. Täysnutrauksella ajattelin vetää nyt sitten torstaihin asti, mut sitten...edessä on koko viikonlopun kestävä opiskelijatapahtuma :/ harmittaa ihan sikana koska tietty mä haluan sinne mennä mut menee dietti ihan perseelleen. Sen tiedän että alkoholia tulee kulumaan, ja pelottaa jo valmiiks mitä se vaaka näyttää sitten maanantaina.. noh. saas nähdä.

Mut onko muilla kokemuksia nutrauksesta? Onko järkeä jos ei pysty vetää esim just koko viikkoo putkeen aluks?

Aamuaerobiset, miten reippaalta se kuulostaakaan. Ja miten kaukaiselta!

Oon hirveä aamuzombi, joten jos liikun niin teen sen illalla. Silloin se on kivaa. Aamulla kaikki ruumiinosat painaa tonnin. Olen yrittänyt pudottaa painoa vaan sellaisilla tavoilla, joita uskon voivani jatkaa vaikka loppuelämän, jotta tulos olisi pysyvä. Aamuaerobiset ois mulla luultavasti kuukauden tai kahden juttu, mutta kiireisempinä tai huonommin motivoituneina aikoina olis varmaan eka joka jää pois. Oon niitä Jutan superdieettejä katsellessa miettinyt, että mikä pakko siinä on ihmisiä kiusata repimällä ne aamun sarastaessa lenkille – eikö oo samantekevää, koska ne kalorit kuluu – mutta kai siitä on aamulla jotain erityistä hyötyä sitten?

mmaa, positiivisen kautta: Kahdesta palanneesta kilosta huolimatta oot jo viisi kiloa hoikempi. Se on hyvä alku, eikä juuri kenenkään painonpudotus etene virheettömästi. Mulla ei oo kokemusta nutrauksesta, mutta opiskelijatapahtumista on Muista juoda paljon vettä, niin niitä kaloripitoisempia juomia menee ehkä vähemmän ja joka tapauksessa on lopulta parempi olo. Ei yhdestä viikonlopusta voi juurikaan oikeaa rasvaa kertyä vaikka perseilis kuinka, turvotusta vaan.

Moikka, mmaa! Itselläni ei ole kokemusta noista ateriakorvikelaihdutuksista, mutta muista pikalaihdutuksista kyllä. Itse olen huomannut omalla kohdallani, että mikään muutos mitä ei pysty pitämään yllä pitkään (vuosia, loppuelämän) ei laihduta kuin hetkeksi. Kaikki kilot tulevat varmasti takaisin kavereidensa kanssa mikäli palaa vanhoihin tapoihin.

Voi tietysti olla että poikkeuksiakin on, joten kannattaahan sitä kokeilla jos siitä tuntuu olevan apua. Tuolla Omalla vastuulla -osiossa taitaa olla oma ketju myös nutraajille ja ehkä täältäkin löytyy joku, jolla olisi omaa kokemusta asiasta .

Pieni karhu, ne aamuerot on kai siten tehokkaampia kun yön jälkeen on hiilarivarastot lopussa, niin lenkillä ei keho voi niitä hyödyntää vaan käyttää energianlähteenä elimistön rasva-varastoja. Teen ite aamuaerot aika matalalla sykkeellä 120-140 koska tolla sykkeellä mulla pitäs palaa just sitä rasvaa eniten ja jaksaa hyvin vetää reenin. Isommalla sykkeellä loppuis puhti ehkä. Jotkut väittää kyllä että tyhjällä mahalla reenaus hidastaa aineenvaihdunnan koko päiväksi mutta luin yhestä tutkimuksesta ja sen mukaan tuo väite ei pitäny paikkaansa.. vaikka mistä nuista miljoonista tutkimuksista mitään selkoa ottaa! mutta joo kannattaa suosia niitä juttuja jotka itelle sopii! Ite rakastan herätä aikasin (jos oon menny ajoissa nukkuun) ku on muut vielä pedeissä ja saa rauhassa aloittaa aamun lenkillä ja hyvällä aamupalalla! tosin mun aikaset aamut alkaa tällä hetkellä klo 8, ei siis mitään aamuviiden herätyksiä jutan malliin...

Miten teillä itse kullakin on mennyt? Mää oon pysyny aiva hyvin ruodussa tähä mennessä kuulostaa reippaalta, ku kävin eile siellä aamulenkillä ja iltapvällä salilla. Parasta kuitenkin että söin puhtaasti ja sopivasti! Tai no mää en käytä ruokapäiväkirjaa, joten määrät menee oman silmän mukaan. Pitäisköhän käyttää? En siis kuitenkaan mitään naposteluja tai huijauksia tehny.
Olis ollu kiva nukkua oikeen pitkät ja sikeet unet. Mutta ei! Menin puoli kakstoista nukkuun ja vielä 01:15 olin hereillä. Kiva. alko suututtaa ko ei millää nukahtanu vaikka välissä luin kirjaaki silmät ristissä.. varmaan kahen pintaan nukahdin. No, heräsin vasta äsken eli 6h taisin silti nukkua. Se ei vaan oo tarpeeksi mulle, toivottavasti ei tuu mitää väsyneen mielihaluja tms

Stam1na ja Pieni karhu mulle vastailivatkin noista herkkuasioista pari sivua sitten. Mä oon onnistuneesti ollut monta kuukautta herkuttomalla (jotain kymmenen viikkoa) ja nytkin olin tammikuusta neljä viikkoa. Ei mun tehnyt silloin mitään juurikaan mieli, tai ainakin onnistuin kadottamaan ne mielihalut. Mutta sen herkuttoman jälkeen mä vetelen kaksin käsin niitä herkkuja naamaan, ihan kuin en olis mistään herkuttomasta koskaan kuullutkaan.

Täällä siis ollaan kokeiltu melkein kaikki kikat ääripäästä toiseen. Se kohtuullisuus mun pitää vaan opetella, mutta se ei aina ole niin helppoa. Eilen mä onnistuin kyllä ihan hyvin, kun söin herkkuja vasta päivällisen jälkeen ja en mättänyt niitä. Eikä tullut morkkista, vaan hyvällä omalla tunnolla söin. Just tämmöstä kohtuutta mä haluaisin: ei fyysistä eikä psyykkistä huonoa oloa!

Tervetuloa spetu joukkoon minunkin puolesta!
Täällä on mennyt nyt ihan hyvin, kiitos kysymästä. Vaa'attomuus haastekin oli ja meni. Kahdessa viikossa paino pysynyt kutakuinkin samassa, eli olen todella tyytyväinen tulokseen. Päivitin tickerin eilen eli melkein neljä kiloa on tippunut tammikuun kuudennesta. Tyytyväinen? Todellaki!

Kyllä ruokapäiväkirjasta on hyötyä monelle, spetu. Aikaisemmin kirjoittelinkin, että itsellä se meni taas ihan överiksi, joten siksi mä en merkkaile ollenkaan. Ja jos ei tahdo merkkailla joka päivä niin pari tarkistus kertaa viikossa/kuussa on varmasti jokaiselle välillä paikallaan. Siitä saa kuitenkin niin hyvin infoa siitä omasta syömisestään, kunhan vaan kirjaa kaiken totuudenmukaisesti.

Tsemppiä mmaa:lle! Sulla on lähtenyt hurjan nopeasti kilot liikkeelle, joten en olisi kahdesta kilosta huolissani. Jos ensin pudottaa ja sitten syökin enemmän höttöä, niin turvotuksia ne varmasti suurimmaksi osaksi ovat! Ei se mitä on eilen syönyt, vaan se, mitä tekee sen syömisen jälkeen. Eli nyt vaan siihen rytmiin taas kiinni!

Mulla olis huomenna PT:n tapaaminen ja kehonkoostumusmittaus. Jänskättää ihan hurjana! Meinasin ottaa jotain kymmenen tapaamista, että nähtäis sit PT:n kanssa kerran viikossa kymmenen viikon ajan. Maksaa hirveästi, mutta on varmasti sen arvosta. Tänä aamuna katselinkin jo peilistä, että vaikka mulla on lähtenyt vaan se nelisen kiloa, niin kyllä jotain on tapahtunut asenteessa ja ulkomuodossa. Vähän kivaa!

Mukavaa päivää. Täällä paistaa aurinko.

Hmm.. joo. Kuulostaa jotenkin loogiselta tuo aamuaerobis-juttu ja varmaan sopii joillekin. Onneksi muinakin vuorokaudenaikoina tapahtuu ainakin jotain. Jos loppu rasva mun kropassa vaatisi lähteäkseen aamulenkkejä, niin jääköön

Se on muuten kumma miten ei tajua omia mittojaan. Oon jotenkin ihan hukassa sen suhteen, minkä kokoiset vaatteet on mulle sopivia. Kokeilin eilen yhden hoikkana (ja minua pienempänä) pitämäni kaverin iltapukua (ei kokomerkintöjä), ajattelin että se ehkä menis just ja just päälle. Puku olikin muuten suht sopiva paitsi vyötäröltä jäi löysäksi, lopputuloksena tasapaksun näköinen nakki

Pahvinaamari, en usko et voisit käyttää sen rahan yhtään paremmin kuin itsesi kehittämiseen ja uuden oppimiseen. Kallis on niin suhteellinen asia.

Olen vihdoin keksinyt miten voi syödä lähes mitä haluaa, niin paljon kuin haluaa: keksii sopivaa työtä! Tällä hetkellä menossa työharkka, hommat fyysisiä ulkotöitä melko raskaassa varustuksessa ja päivät pituudeltaan 10-12 tunnin väliin.

Ihan mielenkiinnosta olen koittanut etsiä miten paljon kylmä (ulko)ilma + fyysinen työ + raskas varustus + pitkä rasitus vaikuttaa kulutukseen, mutta data on aika niukkaa. Tai sitten en vaan osaa. Normikulutus itselläni noin.. varmaankin 2500 kaloria päivään, nyt epäilen vähintään tuplia. Vastaa muuten kutakuinkin kiloa suklaata.

Muuten voisin sanoa, että melkein harmittaa kun vaaka ei tullut mukaan tälle työmatkalle. Olis ollut kiva seurata kehitystä..

Täytyy kyllä sanoa vielä sen vertas notta onneks tämmöinen osu kohdalle. Hella lenttas sentään miten pahasti voi lipsua kun tää homma oikein lähtee lapasesta: karkkia, runebergin torttuja, laskiaispullia, limpparia.. ja liikuntakin meinas jäädä, joka meinas järkyttää jo suorastaan mielenterveyttä. Ylienerginen olo kauhealla morkkiksella.

Mut ny on hyvä! Aurinko paistaa, nättejä maisemia, karvaisia työkavereita ja.. ja.. aurinko paistaa. Aaaaah!