Täällä olisi myös yksi normaalipainossa laihduttava. Nyt 58 kg, tavoite 55 kg. Pituus 155 cm.

Olen saanut vuodenvaihteen jälkeen kaksi lisäkiloa, joita olen yrittänyt tiputtaa siinä onistumatta. Masentaa.. Erityisesti se, että olen lisännyt liikuntaa reippaasti, mutta se tuntuu vain lisäävän ruokahalua

Kalorien laskeminen ei ole oikein innostanut, kun en ukso jaksavani tehdä sitä kovin kauan. Mutta ilmeisesti se on nyt aloitettava. Tänään siis iltapala 100 kcal: rahka, leseitä ja 1/4 banaani.

Palaan raportoimaan myöhemmin. Tsemppiä kaikille kanssahoikistujille.

Mahtavaa, että tulit tänne.

Minäkään en jaksa laskea kaloreita. Kun on tullut jumi, olen miettinyt viime viikkojen syömisiä. Aina on löytänyt joku ylimääräinen kaloripommi. Joulun jälkeen jäi tavaksi syödä joka ilta mukillinen pähkinöitä ja rusinoita Uskottelin että ne on terveellisiä. Varmaan onkin, mutta liika on liikaa. Tai rusinoiden terveellisyydestä en ole ihan varma.

Älä masennu. Varmasti onnistut. Mäkin uskon pääseväni tavoitteeseeni, vaikka hidasta se onkin. Ekaan tavoitteeseen (60kg) on enää vain 1,6 kg. Sitten vielä 3 kg.

Mukavaa kun tänne on tullut seuraa

Minulla meni tämä homma läskiksi jouluherkkujen jälkeen kun heti sairastuin pitkäaikaiseen ja hankalaan hengitystieinfektioon, jolloin liikunta jäi lähes kokonaan yli kuukaudeksi pois, eikä fyysisessä hyvinvoinnissa ollut laihduttaminen ykkösasia.
Nyt alkaa olla parempi tilanne liikunnan kannalta ja ajatuksissa on tilaa yrittää parantaa kehonkoostumustakin.
Vyötärö mulla leviää ilman liikuntaa enemmän kuin kiloja kertyy, mutta molemmat ovat suurentuneet joulukuun jälkeen.

Itse kyllä seurailen kaloreita ja muutakin ravintosisältöä, koska aikoinaan pidin kk:n ruokapäiväkirjaakin, mutta nyt syön aika samanlaista ruokaa päivittäin, joista tiedän kalorimäärät. Vaihtelevampien ruoka-aineiden kohdalla mulle on tällä kokemuksella helpompaa katsoa ostamieni tuotteiden ravintosisällöt niiden tuotetiedoista kuin ladata koko homma aina nettiin, ja joutuuhan ruokapäikyssäkin punnitsemaan kaiken.
Lisäksi normaalipainosta en ole ennenkään laihtunut kiloklubin kalorimäärillä liikunnasta huolimatta, joten nyt pyritään laihduttaessa siihen millä tiedän laihtuvani ja saan pysymään vatsan ja verensokerit kunnossa suhteutettuna liikuntaani. Monivitamiinitabletin kyllä tarvitsen päivittäin, koska liikunnankaan kanssa yli 1500kcal:lla ei edes paino pysy alle 60kg:ssa. Mutta varsinainen nälkä minulla ei noilla kalorimäärillä ole, liian korkeita kaloreita tulee satunnaisesti silloin kun seuran tai muun vapaan takia syön mikä sillä hetkellä tuntuu tilanteeseen sopivalta Mutta ei se kyllä elämää suuremmalta asialta tunnu, johon tarvittaisiin erityisempää elämäntapojenan muutosta. Sairastelut ovat ongelmallisempia hoikempana pysymisen kannalta.

No nyt on joulun jälkeen paino käynyt ensimmäistä kertaa alle 60kg. Mutta tänään kylläkin hammasoperaation takia söin muutama tunti sen jälkeen jätskiä ihan kunnolla muun kylmettämisen lisäksi. Eli kaloreita tuli tälle päivälle ihan tarpeeksi, vaikka illemmalla sitten vain smoothie lehtikaalista, avocadosta, cashew-pähkinöistä ja päärynäpalasesta.
Jospas tämän painon saisi nyt ensin taas pysymään alle kuudessakymmenessä... sitten täytyy arvioida tilanne uudestaan.

Tulen uutena mukaan ryhmään. Tavoitteena 10 kg:n laihdutus vuoden loppuun mennessä. Kilot ovat kerääntyneet kutakuinkin 1/vuosi tahdilla ja nyt olisi halu karistaa ne vyötäröltä.

Tervetuloa marde75! Sulla on ollut tosi hillittyä painon lisääntymistä. Mulla tulee suunnilleen 7 kg/vuosi, Ja sitten taas laihdutan sen pois. Olen tosi kyllästynyt tähän jojoamiseen, Olisi ihan ok, jos talvella tulisi jotain pari kiloa, se lähtisi varmaan kevään aikana itsestään pois

Pelkään myös, että kuihdutan jojoamisella lihakset, ja sen takia liikun aika paljon. Ja laihdutan hitaasti. Onneksi tykkään tosi paljon jumpata ja kävellä.

nopo_ kiitos tervetulotoivotuksesta. Onneksi minäkin tykkään liikkumisesta, niin ei tosiaan lähde lihasvoima vaikka laihduttaakin.

Olen lukenut Beckin menetelmä --kirjaa, jossa esitetään kongnitiiviseen psykologiaan pohjautuva ohjelma painon pudottamiseksi. Se on kyllä tosi mielenkiintoinen ja osuu monessa kohdassa ihan oikeaan ainakin minun laihduttamisvaikeuksissa. Toivon, että kirja auttaa minua pudottamaan painoa pysyvästi - olen tosiaan miettinyt mikä tässä laihduttamisesta on minulle niin vaikeaa, etten onnistu. Nyt tuntuu siltä, että pitää vaan reivata omat ajatusmallit vähän uuteen uskoon, niin ehkä se onnistuminenkin on sitten mahdollinen.

Moi kaikille!

Mulla on vähän jäänyt joulun herkuttelut päälle ja sen jälkeen onkin tullut sairasteltua. Alkuperäisestä tavoitteesta olen yhä 2-3 kg päässä. Kiloklubi väittää, että siihen voisi päästä viidessä viikossa. Varmaan joo, jos nyt alan taas vähän katsoa, mitä syön. Saa nähdä. Näin juuri kuvia viime kesältä ja syksyltä, ajalta ennen painonpudotusta. Näytin tosi turvonneelta ja tosi raskaanaolevalta. Harmittaa ne kuvat ja nyt taas jaksan ajatella terveellistä elämää.

Lainasin kirjastosta Patrik Borgin Löydä tie keveään elämään. Vaikuttaa ihan kiinnostavalta.

Moikka!

Mä olen kirjoitellut tänne Kiloklubin foorumille vuosien saatossa monissa eri tilanteissa ja tähänkin ketjuun varmasti.

Nyt ollaan kuiteskin taas siinä pisteessä, että paino alkaa lähennellä normaalipainon ylärajoja ja muutama kilo olisi kiva saada tiputettua, ihan esteettisistä syistä johtuen ja siksi että vaatteet tuntuisi taas mukavilta. Etenkin harrastuksessani juoksemisessa menestyminen toimii myös motivaattorina (painavana juoksee hitaammin).

Mulla on taipumusta mennä aika äärimmäisyyksiin näissä syömis- ja treenaamisjutuissa eli isotkin painonvaihtelut tapahtuu tosi lyhyen ajan sisällä, nytkin oon lihonut huomattavasti tässä joulukuu-maaliskuu välillä jyrkän laihtumisen ja ylikunnon jälkeen. Pyrkimyksenä olisi siis ensisijaisesti katkaista (älyttömästä herkuttelusta johtuva) lihominen ja jos se onnistuu, nii sitten lähteä tiputtamaan ne viitisen kiloa, jotka on tässä tulleet. Laitoin Kiloklubiin kuiteskin tavoitteeksi säilyttää nykyisen painoni. Tuo tämän hetkinen älytön herkuttelu johtuu siis pitkälti hyvin suuresta kuntoilumäärästä ja siihen suhteutettuna liian vähäisestä syömisestä vuonna 2016. Sanomattakin selvää, että tasapaino ja hidas laihtuminen olisi nyt ne avainsanat

Lainasin Beckin menetelmän. Odotan mielenkiinnolla, pystynkö psyykkaamaan itseäni niin paljon, että alan laihtua. Suurin ongelma mulla on ruuanhimo. Kun se iskee, niin päässä on ihan väärät ajatukset: en enää halua laihduttaa, miksi muut syö mitä tahtoo ja minä muka en voi, kun olen syönyt puolet herkusta niin nyt on paras syödä vaan kaikki loppuun ettei ne enää pyöri häiritsevästi mielessä.

Työympäristössäni on paljon naisia. Osa syö herkkuja jatkuvasti, toiset tekee lounaaksi salaatteja ja juo vihersmootheja. Mulla on todella iso ajatusvirhe: haluan syödä herkkuja ja näyttää salaatti-naisilta.