Tervetuloa vain Susse!

Kävimpäs salilla puntarilla.. 119,8 kg. Ei nyt kauheen paha, kun se oli iltapaino ja ton viikonlopun jälkeen olo on ollu ku ilmapallolla..

Vedin salilla tänää puoli tuntia kuntoyörällä ja 20 min crosstrainerilla. Yllättävää huomata, että kunto ei oo kauhesti romahtanu kesän aikana. Sykemittarin mukaan syke on hankala saada nousemaan yli 120. Pitänee nostaa vastuksia crossarilla syke nouseekin sitten helpommin.

Urheilukellon mukaan päivän kulutetut kalorit 3125

Hyvä päivä siis

Tää on paljon mielekkäämpää liikkua nyt kun kesällä Kivampi mennä salille nyt kun sataa, kuin noilla upeilla kesäkeleillä...

Mun pitäis varmaan koittaa laskea päivän todelliset kalorit, kun nyt meen ihan näppituntumalla. Oon pienentäny annoksia ja jättäny napostelut lähes kokonaan pois. Ja nyt kun käyn salilla ni pitäis kyllä tosiaan vähän varmaan laskea mitä sitä tuleekaan syötyä ettei mee kalorit liian vähiin..

Mutta kun ei kyllä huvittais kauheesti enempääkään. Eli samoja virheitä tässä taidan taas toistella Pitäis muistaa syödä tarpeeks.

Onkohan se kitukuuri, jos ei kerta jää nälkä päivän syömisten jälkeen? Ettei kroppa mee säästöliekille


Aamupala: desi jogurttia + siemeniä
Lounas: kurkkua, tomaattia, riisiä nyrkillinen, possun file.
Päivällinen: samalla mallilla ku lounas

Hmm.. nyt kun tota miettii tässä oikein mustaa valkosella katsoen ni pitäis varmaankin lisätä vähä syömistä... salin jälkeen välipala väliin ja päivällinen vähä myöhemmäks. Ja sit varmaankin joku pieni iltapala...

Jestas voi toi syöminen olla vaikeeta

Phaedra, kyllähän sitä muutaman päivän liian vähäiselläkin syömisellä pärjää, mutta pitkään ei kannata, koska sitten tosiaan tulee se säästöliekkiefekti.

Mullakin on vaikeuksia syömisen kanssa, mutta päinvastaisia. Tulee armoton nälkä koko ajan, vaikka olen pitänyt huolen, että saan riittävästi rasvaa ja proteiinia. Kaipa se tästä tasaantuu. Puoli kiloa tippui viikon aikana, mutta näillä kaliibereilla se ei välttämättä merkitse yhtään mitään.

Eteenpäin vaan sisukkaasti!

Hei kaikille uusille - tervetuloa mukaan!

Tähän tuli eloa tähän ketjuun - mahtavaa. Mulla on siitä erikoinen fiilis, että tosi tasainen olo syömisten suhteen. Ei ollut tällaista fiilistä reilu kolmeen vuoteen. Mitä ajatella, kun ei tarvitse miettiä syömistä. Mihin käyttää kaikki energia, suoraan sanottuna. Tosi outoa. Nautin tästä hetkestä, koska niitä ei kovin usein osu kohdalle.

Phaedra, puhut täyttä asiaa maltista vaikka olisi kuinka ihanaa herätä huomenna 30kg kevyempänä, niin ei tule käymään ? tai edes puolessa vuodessa.

Tavoite tosiaan oli 10000 askelta joka päivä, arki aktiiviseksi ja sali 2-3 viikko.
Totta on se etten ole ollut kovin aktiivinen tähän asti, eli en hammasta purren kyyneleet silmissä aio näitä noudattaa, eli jos askeleita puuttuu illalla 1000 niin en lähde kaatosateeseen lenkille, vaan niinpäin että huomaan vahingossa saavuttaneeni tavoitteet ja kappas saankin taputtaa itseäni olalle.

Mullakin suuri ongelma toi ruoka, säännöllinen syöminen, miten se voikaan olla niin vaikeaa saada syötyä tarpeeksi ?

Ootteko muut huomannu että aina kun aloittaa laihdutusprojektin niin flunssa iskee ja asia tyssää siihen ? no nyt kun liikunta jää minimille on aikaa keskittyä syömiseen.

Joo se on ihan huippua, että saa porukkaa paljon vaihteleen ajatuksia! Harmittaa, miten tämä paikka hiljeni tuon maksullisuuden myötä. Ja entistä vähemmän tänne löytää uusia ihmisiä. Mutta kiva saada uusia ja vanhoja tänne

Mullakaan ei siis varsinaisesti oo ongelmaa. Periaatteessa. Koska mun paino ei oo noussu kesän aikana ni syömiset on ok. Mutta onko ne sitten enää ok, jos pienennän niitä hiukan laihtuakseni ja käyn 3 kertaa viikossa salilla...?

Mulla syömisrytmi tulee ihan luonnostaan päivärytmin mukana. Et en tiä sit miten siihen vois opetella.. Chemsu tuo kuullostaa ihan hyvältä ettet ruoski itseäs väkipakolla liikuntatavotteisiin. Tavotteita meinaan toki pitää olla ja pientä tsemppausta että tulee liikuttua, mutta se maltti kannattaa tosiaan pitää

Ja joo. Mulla on ainakin 2 kertaa tullu loukkaantuminen kun oon alottanu elämäntapamuutoksen ja ne on sit tyssänny siihen

Nyt huomaan selkeesti, että syöminen on tottumiskysymys. Mitä tehdä jos ei syö tai juo. Ei varsinaisesti tee mieli ruokaa, mutta sama homma kuin ehkä tupakoitsijalle. Mitä tehdä jos ei vedä röökiä.. Tänäänkin siis ihan hyvä fiilis. Tää vain on jotenkin valjennut.

Joo sehän se onkin, että oppii syömään ruoka-aikoina, kun on nälkä eikä ajankuluksi. Syöminen ei ole tekemistä, vaan syödään kun tarvitaan ravintoa. Siihen oppiminen on vaikeeta. Mutta kun lisää arkiaktiivisuutta, ei tule sellaisia tyhjiä hetkiä, jolloin voisi ajankuluksi napsia herkkuja jääkaapista.

Ja hyvä tapa (jota en tosin itse pysty toteuttaan ) on se, että syö vain ruokapöydän ääressä. Ei tv:tä katsellessa, ei sängyssä, ei missään muualla. Näin oppii mieltämään sen syömisen ruokapöytään ja ruoka-aikoihin.

Samaa tapaahan käytetään unettomuuden hoitoon. Sängyssä ei tehdä muuta, kun nukutaan (ja toki harrastetaan puoliskon kanssa peiton heiluttamista ) Lukeminen yms. toimitetaan muualla kuin sängyssä. Näin oppii vähitellen mieltämään sen nukkumisen sänkyyn ja nukkuminen helpottaa.

Eli sama periaate saattais toimia ruokailujen kanssa. Syödään ruoka-aikoina ruokapöydän ääressä.

Mulla menee päivärytmi niin, että syön aamupalan, lounaan, päivällisen ja iltapalan. Ja jos päivällinen myöhästyy, syön pienen välipalan. Napostelua vältän kokonaan. Ei edes mitään sallittuja (hedelmiä tms). Arkisin tää toimii suhteellisen hyvin. Viikonloput onkin sitten se Akilleen kantapää

Sori, tuli taas kauheen pitkä teksti

Tulipas tällänen vastaan:

https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/04/13/aiotko-laihduttaa-pelkalla-liikunnalla-lue-ensin-tama

Kannattaa lukasta läpi..

Joo, tohon pyrin nyt. Että ruoka on ravintoa eikä ajankulua - hyvin sanottu Phaedra. Täytyy vaan pidättäytyä syömästä muulloin kuin ruoka-aikoina. 10 päivä menossa näin, mutta tiukkaa tekee. Tällä hetkellä reissussa, mutta yritän samaa vaikka olisin missä tai voin olla aina ja ikuisesti reilusti ylipainoinen. Ja tottahan se on, että ruoka ratkaisee loppupeleissä ei liikunta. Mut liikunta kiinteyttää, mikä on tärkeä juttu.