Juu onhan se liikunta tärkeetä. Se auttaa ehkäsemään sairauksia ja tosiaan kiinteyttää.

Mutta itelle tuli kyllä yllätyksenä kuinka vähän se vaikuttaa itse laihdutukseen. Jotenkin oon kuvitellu tän laihduttamisen olevan senkin suhteen ihan matematiikkaa. Jos syöt vähemmän kun kulutat niin laihdut. Ja jos kulutat ekstrakaloreita liikkunnalla niin laihtuu vähän enemmän.

Mutta toisaalta. Nyt kun oikein ajattelee tarkemmin. Jos liikun salilla kolmena päivänä viikossa n.500kcal verran. Se tekee viikossa 1500kcal ja kuukaudessa 6000kcal, joka on sen alle kilon rasvassa, kun kilossa läskiä on sen 7000kcal. Eli ihan matematiikkaa tuo edelleen on

Puolenkin kilon lisäys painon putoamiseen viikossa vaatisi 3500 kcal kulutuksen liikunnalla. Joka tarkottais sitä 500 kcal joka päivä viikossa. Juu ei kiitos. Loppuis innostus aika nopeesti. Ruokavalio on siis se "helppo" keino. Ja sit sitä liikuntaa kehiin ihan kiinteytyksen ja terveyden edistämisen vuoksi

Nyt tippuu paino, mut saas nähdä, kun jojoilen toiseen suuntaan. Ei auta vaikka kuinka yrittää selittää itselleen, että ei enää jojoilua. Kai se vaan on mulle ja monille muille tyypillistä. Saas nähdä, kuinka paljon paino, tällä kertaa, tippuu. Hyvillä fiiliksillä kuitenkin. Matkaa viime vuoden syksyn alimpaan noin 12kg ja nyt miinuksen puolella korkeimmasta painosta 15,2kg.

Mun paino putosi 300 grammaa tällä viikolla. Se ei ole paljon, ja olen syönyt kiellettyjä aineita enemmän kuin laki sallii.

Mun polvi on ikuisuuskipeä ja käveleminen on vaivalloista ja kivuliasta, joten liikunnasta ei mun tapauksessani kannata puhua. Kalorivajeet hankin syömällä vähemmän. Pitäisi vaan sitten myös syödä vähemmän! Olen kovin pettynyt itseeni.

PItää toivoa, että tämä viikko sujuisi paremmin. Jostain pään sisältä se on kiinni.

Mulla iski kunnon syysflunssa, viikon maannut peiton alla
Niin ei ole ruoka maistunut ja sillon kun on maistunut niin se on ollut epäterveellistä..

Paino oli aamulla 95,8kg onneksi ei sen enempää sillä lähtötilanne oli 97,7kg

Oon lisäänny instaan fitness aiheisia seurattavia ja käyn tällä sivulla pitääkseeni kiinni viimeisistä motivaation rippeistä sillä yleensä viikon-kahden tauon jälkeen homma menee ihan läskiksi

Miten teillä muilla lähti tää viikko käyntiin?

Tää viikko lähti hyvin käyntiin. Viime viikonloppu menikin sitten aivan perseelleen. En edes halua poiketa puntarilla kun hävettää toi mässääminen

Pitäis noi viikonloput saada jotenkin samaan rytmiin kun arki ni mun painonpudotuksessa ei olis mitään ongelmia. Viikolla on niin helppo syödä oikein! Ja viikonloppuna sitten tuleekin yleensä otettua se takapakki kun tulee käytyä ulkona syömässä ym...

Totta, Phaedra, olen samaa mieltä että rytmistä kaikki on kiinni! Toisaalta kyllä muutakin elämää kuuluu olla kuin laihduttaminen. Se muu elämähän jatkuu, kun laihdutus on suoritettu.

Olen samoilla linjoilla, että rytmi auttaa. Syön taas suht kellontarkasti ja nälkä tulee niihin aikoihin, kun pitäisi syödä.

Hopeapeili, miinustulos on aina kotiapäin . Pääasia, että paino ei nouse, ku sitten niitäkin kiloja pitää pudottaa. Siks vaan sanon, kun itse onnistuin tosiaan lihota 10kg kahdes kuukaudessa. Nyt niitä kiloja pudottelen taas.

Mikä teitä muuten motivoi?

Mä kattelen kaikkia laihdutusohjelmia (chris powell, hengenvaarallisesti lihava, ym) En sen takia et haluaisin sellasta painonpudotusta kun niissä, mutta itteeni tsemppaa se niiden onnistuminen. Ja sit ku kattelee just tota megalihavien sarjaa samalla kun syö niin ei tee mieli syödä niin paljoa

Vähän on nyt sellanen perstuntuma, että mä syön liian vähän. Paino nousi 119,8 ja jämähti siihen.

Aattelin ottaa tähän alkuunsa tollasen buustauksen ja syödä sen 1200-1400 kcal päivässä. Mutta ei se nyt tunnu auttavan. Joten pitänee nostaa kalorit vaan sinne 1700 tienoille niin ollaan sen -500kcal perusaineenvaihdunnasta. Ettei taas mennä perse edellä puuhun..

Liikuntoja on kertyny ihan mukavasti tälle viikolle. Kahtena päivänä reilu tunnin metsälenkki plus eilen vielä n.5 km lenkki tossa teidenvarsia pitkin.

Joo ehkä näille aktiivisuuksille on ollu turhan vähän noi kalorit, mutta kun virtaa on riittänyt eikä oo erityisemmin ollu nälkä niin luulis sitä että kroppa on mukana touhussa

No uusia tapojahan tässä opetellaan, joten miksipäs en sitten vaan kokeile nostaa hieman kaloreita ja katsoa miten käy

On se aikamoista tasapainoilua tuo ruuasta saadun energian kanssa.. Ite jos teen muutoksia niin alkaa toimia vasta parin viikon päästä.. Eli malttia tarvitsen itse, jotta keho tottuu.. Tuntuu siltä nyt, että keho taistelee laihtumista vastaan. Nälkäinen olo aaltoilee päälle ja mieli hokee, syö syö. En anna nyt perikse vaikka olis mikä. Hyvänolonpaino on noin 10kg päässä ja sinne meinaan päästä. Utopista olisi painaa tickerin tavoitepaino, mutta motivoi enemmän jos tavoite vähän todellisuutta kauempana. Muakin motivoi painonpudotusohjelmat .