Manteli, kyllä se paino nousee kun liikuntaa harrastaa vaikka ruokavalio olisikin kunnossa. Nestettä kertyy lihakseen ja se painaa vaikka mitä tekis. Mutta tosiaankin kun pitää sen ruokavalion hyvänä niin sitten se noussu paino on vain sitä nestettä eikä mitään läskiä.

apinatarha itse en yötyötä tee joten mitenkään omaan kokemuskeen en tätä perusta, mutta tuli mieleen silloin kun on yövuorossa niin eikä pitäs syödä niin kuin normaalistikkin syö päivävuorossa? Se päivä vaan alkaa myöhemmin. Vai onko jokin syy miksi pitäisi olla erillainen rytmi yövuoroissa? Olen siis ihan pihalla koko aiheen kanssa niin olis jännä tietää

Yötyöstä.
Itse teen 3-vuorotyötä (aamu, ilta, yö) epäsäännöllisesti. Omalta osalta olen huomannut ettei kroppani kuluta/polta yhtä nopeasti syömisiäni yövuorossa ollessani kuin aamuvuoroissa.
Parhaimpana niksinä voisin kertoa että syökää yöllä kevyesti esim. vihanneksia, hedelmiä keittoja, jogurtteja, soppakin on aika hyvää... Leivän jättäisin minimiin ja missään tapauksessa ei raskaita ruokia esim. perunaamuusia ja pihviä. Tämä tosin on vain minun huomioni kropastani ja yövuoroista...
Viimeisen yövuoron minulle iskee hirveä väsymys ja herkuttelun halu... olo on lähes kuin krapulassa. Jos jollain on helpotuksia tuohon oloon, olisin kiitollinen

Tsemppiä kaikille, vuorokaudesta riippumatta

Yövuoroista...

Itse tosiaan saatan olla syömättäyön jos olen syönyt päivällisen esim. kahdeksan maissa illalla. Mun kroppa on yövuorot kanssa ikäänkuin horroksessa eikä esim hiilihydraattien syömistä voi kuvitellakkaan. Yövuorot ei meilläkään kevyttä keittoa, mutta silti vaan jaksaa ja on aamulla ihmeen virkeä kun kroppa ei ole täynnä. Aamulla sitten kunnon aamupala naamaan ja nukkumaan.

Tuosta yövuorojen rytmityksestä. Yleensä yövuorojen aikanakin syön "normaalipäivärytmin" mukaan, ainoastaan lounas jää syömättä kun loogisesti silloin olen nukkumassa. Olen oppinut kompensoimaan lounaan kaloreita aamupalan jä välipalan (klo 15) kaloreiden kasvatuksella.

Jos yövuorossa siltä tuntuu niin todellakin nappaan proteiinijuoman/patukan/rahkaa tms, mutta en ole jatkuvasti napostelemassa.

Näin meillä

Tervehdys täältäkin!
Oma paino on samoissa 71 tuntumassa. Olen pari viikkoa yrittänyt kuunnella kylläisyyttä ja syödä kasvis- ja proteiini painotteisesti, mutta tarpeeksi. Viikonlopulla juhlittiin kahdet ylioppilaat ja kakkuja ja pikkuleipiäkin maisteltiin useampia sortteja ja ajetttiin autolla ympäri Suomea. Pelkäsin, että paino heilahtaa 73 een, mutta pysyikin samoissa. Välillä samanlainen nsyöminen tuntuu tulevan kaikki painoksi heti. Jotenkin tämä painon kehitys on kummallista.Se, että pysyy itse aktiivisena ja hyvällä mielellä tuntuu olevan vähintään yhtä tärkeää, kuin se, mitä syö.
Puutarhan kevät työt ovat olleet nyt tärkein liikuntamuoto. Lihaskuntoa ja kestävyyttä samalla. Kun saan pihan jotenkin tasapainoon, yritän palata lenkkeilyyn ja jumpalla käyntiin. Se, että kesävaatteet mahtuvat tänä keväänä paremmin päälle kuin viimevuonna, on iloista, vaikka kiloissa muutos on +-0. Sovin inbody mittauksen salilta, ja ihan jännä nähdä, onko jotain siinä nähtävissä.
Hyvällä mielellä tsemppiä ylläpitäen! Ainakin yritetäään!

Mä olen nyt ollut jo toista viikkoa liikkumatta, sitkeä nuha ja yskä on edelleen päällä ja aamulla kun herää ja pitäs treeneihin lähteä, olo on niin karsea, etten ole uskaltanut lähteä. Joten tässä nyt odotellaan tulisilla hiilillä että tää menis jo ohi, ulkomaanmatka on tulossa ja haluis rutistaa noita viimesiä kiloja pois..!

Varasin muuten ajan kavitaatioo parin viikon päähän, saas nähdä onko mitään vaikutusta.

Aamupaino 70,7kg! Kohta virallisesti saa siirtyä tuonne 65kg tavoittelijoihin!

Koiramuori, samat ajatukset täällä. Nyt tosiaan harmittaa, että viimeisin heilahdus ylöspäin ei meinaa millään lähteä pois. Ja tässä varmaan vaikuttaa se, että mietin tätä liikaa. Rennosti mennen kevät sujui hyvin ja paino tippui tasaisesti. Onneksi tosiaan vaatteissa tuntuu eroa, kun vaaka ei palkitse. Jotenkin sitä vain jumittaa niin niihin numeroihin, ja ketjuakin olisi kiva päästä joskus vaihtamaan. Onnea Tatzzki!

Heipparallaa. Päivitin juuri tikkeriä ylöspäin, koska tänään alkaa miniloma, enkä viitti olla niin tiukkana, joten paino ei nyt ihan heti putoa takas tuonne 73,9:ään, missä se jo kävi. En siis saanut viime viikonlopun painonnousua kokonaan pois. Kai se (olikohan P1ppurisen esittämä sääntö) pätee, että kolmessa päivässä saa yhden päivän mässäilyt pois, mutta kahden päivän mässäilyihin tarvitaan kuusi päivää.

Anyways, seuraavien neljän päivän tavoite on pysyä tuossa tikkerin nyt osoittamassa painossa. Ollaan lähdössä laivalle, mutta en tahallani ottanut paikkoja seisovaan pöytään. Tiedän, että siellä en olisi kyennyt vastustamaan kaikkia niitä ihania herkkuja. Sitäpaitsi ei siellä oikein enää lasten saamisen jälkeen pysty rauhassa istumaan ja nautiskelemaan mutenkaan. Lähinnä mua jännittää, että miten pysyn ruodussa syömisten suhteen, jos otan pari lasia viiniä...

Aina puhutaan siitä, että salitreeni kerää kiloja kun nestettä kertyy lihaksiin jne. Mä olen nyt ollut toista viikkoa ilman liikuntaa, mutta ei mun painoni kyllä putoa. Ihanaa olla aina se vastarannan kiiski!!!

Prampusher, ihanan kuuloinen matka sinulla edessä. Tuollainen pieni breikki kyllä virkistää ja varmasti antaa uutta virtaa kaikkeen.

Tuon 1pv mässyä/3päivää pudottelua säännön sanoin Jutta, mä sen taisin tänne vaan kirjoitelle joskus.

Putikka sä oot se poikkeus joka vahvistaa säännön Todella erikoista tuo sun painon jumitus. Toivotaan että jotain keksit sen selättämiseen.

Mulla oli aamulla virallinen punnituspäivä.Ja tadaa! Nyt se 70kg alittu ja kirkaasti vielä. Tein jännän huomion aamulla, heräsin vessaan klo 4 ja kävin samalla puntarilla, paino oli 69.6kg, nukuin klo 6 asti, paino oli 69,4kg ja sitten nukuin klo 7 asti ja paino oli 69,3kg. Elikkäs selkeesti lyhyiden yöunien aikana ei paino putoa kunnolla. Olisko neste juttu taas?

Mutta siis, mä nyt siirryn virallisestikkin tuonne 65kg tavoittelijoihin. Jos siellä on kovin hiljaista niin käyn täällä kurkkimassa ja teitä vielä kiusaamassa. Paljon tsemppiä kaikille 70kg tavoitteluun, tulkaa pian perässä seuraavaan ryhmään.