No tänään Joensuu ei oo enää kuuma. Tai oikeestaan ollu sitten maanantain. Mutta hyvä niin, jaksetaan molemmat koiran kanssa paremmin lenkkeillä

Tänä aamuna aamupaino 81,2 kg ja jo ehdittiin 45 minuutin lenkkikin riipaista aamutuimaan. Hyvä fiilis kaikinpuolin!

On se jännä, miten tämä elämän- ja muodonmuutos vaikuttaa kaikkeen. Mieli voi paremmin ja jopa uskaltaa tavata uusia ihmisiä. Kuuden vuoden hiljaiselon jälkeen olen tavannut miehen, josta ihan oikeasti taidan olla vähän kiinnostunut. Tai no oikeestaan aika paljon Eilen oli ekat treffit kasvokkain ja tänään nähdään taas. Hui.

Täällä on kovin hiljaista, missä ootta??! Tsemppiä kaikille tulevaan viikkoon!

Moi,

olin tällä viikolla kuntorempan vikassa osuudessa, ja nyt valkeni jotain, josta oikeasti voisi olla apua.

Lihaskunto- ja kestävyyskuntoni ovat testien mukaan erinomaiset, joten ei muuta kuin samaan malliin ja vähän nykyistä rankempaa treeniäkin saa ottaa ohjelmaan.

Tästä huolimatta lihasmassani oli vähentynyt ja rasvaprosenttini kääntynyt nousuun liikunnasta huolimatta.

Henk.koht.keskustelussa ohjaaja totesi, että mä syön liian vähän siihen nähden, että liikun paljon. Joku täälläkin ehdotti tätä, mutta en osannut sitä todeksi ottaa, kun ainahan sanotaan, että liiku enemmän ja syö vähemmän ja mä en ole kuitenkaan millään kitudieetillä ollut. Mä olen tiennyt, että jotain teen väärin, mutta en ole tajunnut, että mitä.

Homma on mennyt niin, että kroppa on ottanut energiavajeen vuoksi tarvitsemansa lihaksista ja mä puolestani olen korvannut energiavajetta herkuilla, kun se on keholle helppo tapa saada nopeasti energiaa. Rasvasta ja sokerista ei elimistö voi kuitenkaan muodostaa lihasta, joten se on jäänyt hötöksi kehoon. Mä olen siis ikään kuin laihtunut, mutta en rasvasta vaan lihaksista

Kun sit käytiin läpi, mitä mä syön ja milloin, kävi ilmi, että aika pienillä korjauksilla selvitään. Aamupalaan lisää tavaraa, esim. munakas tai keitettyjä kananmunia, aamupäivään yksi välipala ja lounaalla lautaselle lisää ruokaa. Päivittäin pitäisi saada noin 2200-2300 kilokaloria nykyisen 1700 sijaan, ja jopa alkaa tulla lihasta ja painonkin pitäisi kääntyä laskuun.

Tänäänkin oonkin sit syönyt ohjeiden mukaan, eikä oo vielä tehnyt mieli ensimmäistäkään herkkua, vaikka yleensä viikonloput on mulle kaikkein vaikeimmat.

Kävin aamulla kuntosalilla, ja sen jälkeen tein kunnon proteiinismoothien. Aamupalaan lisäsin munakkaan. Lounaalla söin reilusti, eikä tehnyt mieli jälkkäriä Neljältä otin välipalan, ja kohta on salaatin vuoro.

Tästä oivalluksesta voi joku muukin ottaa oppia.

Huh, jatkuva herkuttelu näkyy puntarilla ja niin hyvä lukema vaihtui 82,4kg:hen! 2,4kiloa lisää painoa viikossa. Olen ollut jalkavaivainen ja hiukan flunssainen joten olen jättänyt juoksulenkit pois mikä selvästikin näkyy myös painossa. Alkaa pikkuhiljaa pelottaa miten koko puolimaraton onnistuu 3.9 kun juoksuja jää koko ajan välistä ja oma jakaminenkin on viime aikoina ollut sitä sun tätä. Herkuttelu näkyy myös jatkuvana väsymyksenä ja silloinhan haluttaa hyvin todennäköisesti myös jättää juoksu välistä. Olo ei kyllä ole ollut ollenkaan normaali koko viikkona, hengästyn todella helposti ja fyysinen jaksaminen on ollut ihan hukassa. Aloitin kuitenkin 30 päivän vatsalihashaasteen ja olen nyt käynyt 2 tunnin kävelylenkkiä kun en juoksemaan ole uskaltanut flunssaisen olon takia.

Ensi viikosta lähtien ajattelin taas alkaa kirjaamaan syömisiäni ylös tuonne Sulamon puolelle kun arki taas muuttuu. Maanantaina aloitan osapäivätyön, alle kuusi tuntia päivässä ja iltaisin ei ole vielä luentoja. Koulutehtäviä kyllä odottaa vino pino että mie ne tekisin, pitää siis iltaisin olla ahkerana ja tehdä niitä pois tässä parin viikon aikana ennen kuin iltaluennot taas alkaa 1.9.

80,9 kg!! Kilo siis vielä ja vaihdan tavoiteryhmää.. siinähän tosin voi kestää vaikka kuinka kauan

Tsemppistä kaikille!

Heips! Täällä huhuilee uusvanha Kk:n jäsen. Hiukan näyttäusi hiljentyneeltä keskustelufoorumi yleisesti sitten viimeisimmän aktiivisuuskauteni (14-15). Olisiko päikkyjen maksullisuus siirtänyt ihmisiä muualle? Joka tapauksessa olen kohtuukokoinen nainen, jolla on ainakin 20 kg pudotettavaa, mutta aluksi tahtoisin päästä noin 91 kilosta siihen, missä edellisellä kerralla jumitin. Eka etappi on siis 85 kg:n tienoilla, mutta 80:een olisin hurjan tyytyväinen. Aikarajat täsmentyvät myöhemmin. Löytyykö täältä juttukaveria? Olen kyllä tuolla ikäisteni seurassa myös, mutta ei avarakatseisuus venettä kaada (paino voi kaataa )

Punnituspäivä tuloksena 80,2 eli taas lähennellään tuota kymmenluvun valitusta. Tällä kertaa menen kyllä sen alle!

Eilisestä 10,5km rennosta juoksusta oli rentous kaukana! Suorastaan kylvin hiessä, jalat painoi ja sykkeet oli korkealla vauhtiin nähden. Taisi parin viikon lusmuilu juoksusta vaikuttaa..

Kaloreita lasken tuolla Sulamon puolella ja tuntuu taas toimivan, paino putoaa eikä ole nälkä koko ajan. Sokeria tulee liikaa, samoin hiilareita mutta pitää vielä hieman viilata ruokavaliota ja saada nuo ylimääräiset, vaikkakin kaloreihin mahtuvat herkuttelua vähemmälle.

Mäkin ilmoittaudun tänne, tosin pidän itselle ensin -5kg tavoitteena mutta todellinen tavoite on tuo 80kg. ja kun siihen pääsen, katsotaan sitten jos vaikka vähän vielä lähemmäs sitä normaali painoa. ( lähtöpaino 89kg. pituus 170cm.eli ei niin hirveesti laihdutettavaa, mutta mulle ihan tarpeeks...) ei muuta kun aamulla lenkille.

Ja tosiaan pääsen vaan tänne foorumiin en aio maksaa näistä, äidin vanhat painovartioiden pistelasku taulukot toimii yhtä hyvin.

Huomenii!

Se ois niinku 100 g päässä tuo kasikymppiä nyt! 80,1 kg näytti vaaka tänä aamuna ja oon kyllä jo tosi innoissani! Joko tällä viikolla saisi jonain aamuna tuijottaa sitä ihmettä, että vaa'an näytöllä näkyisi seiskalla alkava luku? Sitä ihmettä ei oo meinaan ainakaan kuuteen vuoteen tapahtunu

Tsemppistä kaikille ihan valtavasti!

Nyt on takana totuttelu taas tähän elämään ja 90 kg on alitettu. Vaaka näytti aamulla 89.1. Nyt kun sais paremmin laatua ruokaan ja liikuntaa jäseniin. Vielä on liikuntaseteleitä... Pelkään syksyn pimeitä ja matalaa mieltä koska ne saavat repsahtamaan... Rentoa ja hyvää mieltä siis kaikille!