Kalorimäärän laskeminen (1300-1400 kcaliin) auttoi ja paino on tippunut kilon verran. Olo sen sijaan ei ole ollut kovinkaan hyvä. Olen jatkuvasti nälkäinen, vaikka olen juuri syönyt aterian.

Ensi viikolla otetaan veri- ja virtsakokeet, joten saa nähdä millaisia lukemia sieltä tulee. Verensokerit luonnollisestikin kiinnostaa, mutta myös maksa-arvot, munuaisten toiminta ja kolesteroli. Kolesteroli laski melkoisesti muutamissa kuukausissa, kun aloitin tämän elämäntapamuutoksen. Laskunvaraa jäi vieläkin, joten toivottavasti lukemat ovat edelleen parantuneet.

Iltasyöminen on karannut ihan käsistä! Paino ei ollut laskenut vaan tullut lisää 100g. Eihän tuo vielä paljoa ole mutta siitä se painon nousu alkaa!

Viikon rasitusvamman paranteluaika menossa. Joku jänne sieltä oli kuulemma ärtynyt joten juosta en ole saanut. Sen sijaan olen kotona tehnyt lihaskuntojumppia joissa ei pompita. Voihan olla että olen kerännyt enemmän lihasta niin painokin nousee. Ensi viikolla paluu rutiineihin ja juoksuun! Onneksi mulla on laaja valikoima noita jumppia DVD:nä, mukavasti saa vaihtelua.

Jotain positiivista sentään, vyötäröstä on taas kadonnut pari senttiä!

Hei taas! Olin noin kuukauden hunningolla ja paino lähti hälytyävällä nopeudella nousuun. Nyt tällä viikolla tehty taas korjausliikkeitä ja tulokset näkyvät ainakin vaa-alla. Rasitusvammat kannattaa ottaa tosissaan. Itselläni todettiin viime vuoden maaliskuussa jalkapohjan jännekalvon tulehdus. Long story short: pyrin liikkumaan aina kun kipu vaan salli sillä seurauksella että vasta tämän vuoden maaliskuussa pystyin sanomaan että nyt pidempiaikainenkaan rasitus ei enää aiheuta kipua. Eli vuoden toipumisaika. Sen vuoden aikana lopetin jalkapallon pelaamisen. Vuoden aikana jäin niin pahasti kehityksessä muista jälkeen. Onneksi tammikuussa keksin että juosta voi myös ilman palloa. Helmikuussa 10km lenkki oli vielä jalalle liikaa mutta viime viikonloppuna vierumäellä järjestettiin pullukka run jossa tein 10km aikaennätykseni. Jonain päivänä sitten puolimaratonille

Jihuu!! Vaaka näytti tänään 84,1kg! reilu kilo siis lähti viime viikosta! Kaikki tämä koska tarkkailin tällä viikolla mitä söin ja jaksoin jumpata.

Siirryn siis tuonne 80 tavoittelijoihin. Tsemppiä kaikille painon pudotukseen ja toivottavasti nähdään pian toisessa ryhmässä!

Onnea Peikkotar!

Perässä tullaan, nyt viikko tarkkaan laskettu kaloreita ja opeteltu kävelemään. Tänään tarkoitus kävellä töihin, kun ei ole kiire kotiinkaan.

Aamulla oli 85,9kg, eli kohta 85 tavoitettu. Viikonloppuna kekkerit edessä, täytyy vaan olla tiukkana, ettei jää herkuttelu päälle.

Onnea! Toivottavasti liitymme pian seuraa. Tänään vaaka näytti 85,8kg joten hyvässä lykyssä vielä heinäkuun aikana

Tai sitten ei ehdi heinäkuun puolella alittamaan 85kg rajaa. Viikonloppuna syönyt niin että pelottaa huomenna mennä vaa-alle

Hei, nyt ollaan 3 päivää oltu alle 85kg, joten pakkaan laukkuni ja siirryn seuraavaan tavoitteeseen.

Tässä 85:n tavoittelijoissa on tullut roikuttua noin 1,5 vuotta
Viimeinkin on päällä fiilis, että pikku hiljaa ja kärsivällisesti matkaa taitetaan. Nyt alkaa se jopa tuottamaan tulosta

Tsemppiä kaikille ja tulkaa perässä

Minä palaan tänne ketjuun, nyt kun paino oli aamulla 89,6 kg ja näyttäisi että 90:n alla alkaa pysyä jopa viikonlopun jäljiltä. 90:n tavoittelijoissa vietin kesän, sinne menin vauhtia ottamaan täältä, kun paino kevättalvella alkoi nousta eikä siitä kesään mennessä laskenut juurikaan. Nyt sitten on onnistunut, pahimmillaan sain pari kertaa 93,1 kg, nyt on elokuussa parhaimmillaan ollut 88,8 kg. Tästäpä sitten eteenpäin, jos tällä kertaa pääsisi eteenpäin siitä mihin on aiemmin pari kertaa päässyt. Tavoitteeksi asetin joskus heinäkuussa kymmenen kiloa vuodessa, eli jouluun mennessä 87 ja ensi kesään 82 kg. Ei ole ainakaan liian tiukat tavoitteet, mutta näidenkin eteen pitää tsempata ja jotain tehdä. Ja jotain olla tekemättä.

Nyt kun painon olen saanut laskuun, se on mennyt aika rennolla otteella. Syömisiä en ole merkkaillut, liikuntoja kyllä. Pyrin syömään arkisin niin että makeaa ei mielellään ollenkaan, valkoista höttöviljaa mahd. vähän jos sitäkään, leipä ruisleipää, ja noudatan ruoka-aikoja. Ihan aina ei se ruoka-aikojen noudatus onnistu, mutta pyrin kuuntelemaan ja harkitsemaan syömiäni määriä. Ja jos jotain hyvää tekee mieli niin alle jotain terveellistä. Viikonloppuna saan herkutella, käytännössä yleensä se on lauantai-ilta. Sunnuntaina sitten kevyemmin, että maanantaipaino ei olisi viikon huippupaino, maanantaisin kun raportoin täällä Kiloklubilla.

Pyrin tekemään pieniä muutoksia niin että ne olisivat pysyviä. Liikun noin neljä kertaa viikossa, yleensä vajaan tunnin kävely tai puolen tunnin kotijumppa. Näillä mennään niin kauan kuin se riittää, sitten katselen mitä muutoksia pitää tehdä lisää. Seuraavat tarkastelun kohteet ovat kasvisten lisäys (on ollut jo useamman viikon, mutta tuntuu aina jäävän vähäiseksi, voisi vaikka sen osuuden punnita ja laskea, tuleeko päivän aikana puoli kiloa täyteen) ja arkiaktiivisuus. Vähäinen työmääräni vähenee tällä viikolla entisestään, ja työni on fyysistä, joten sen tilalle täytyy keksiä vaikkapa kotona siivousta. Sitä kyllä riittää.

Ja syksyksi takaisin kaloinlaskentaan alkaen tänään. Keväällä tosiaan sairastin ikävän ja keljun keuhkokuumeen. Sen jälkeen kuntoa kohottaessa päätin, että en laske kaloreita mutta, että aion kuitenkin katsoa mitä syön. Nyt sairastelusta on suhteellisen tarkkaan 4 kk ja olo on entisellän kaikessa muussa paitsi ylämäkikunnossa. Kesän aikana kropassa on tapahtunut paljon muutoksia, vaikka painon tippumisesta ei voida puhua juuri mitään.
Rinnanympärys on -1,5 cm, lantio - 2 cm, navankohdalta -4,5 cm. Paino tänä aamuna 89.8 kg. Tästä on hyvä jatkaa kohti 85 kg!!