✨✨ Välitavoitteiden kautta voittoon! ✨✨

9 viikon haasteissa ideana on jakaa isompi tavoite pieniin välietappeihin pitkin vuotta. Haasteen alussa kirjataan aloituspaino ja tavoite, jonka haluaa haasteen aikana saavuttaa, ja edistymistä voi seurata viikoittain. Yhteinen punnituspäivä on perjantai, mutta muulloinkin voi edistymisen kirjata, tai käydä vaikka useammin viikossa vaa’alla ja seurata keskiarvopainoa. Jokainen laatii itse pelisääntönsä, ja mukaan voi liittyä koska tahansa!

Vuoden 2. haaste alkaa perjantaina 6.3. ja jatkuu 8.5. saakka.

Tervetuloa porukkaan!

✨✨ Oma tavoitteeni koko vuodelle: 51-53kg

Lähtöpaino: 53,3kg
Tavoite: 52,5kg

1. 54,7kg
2. 53,6kg
3. 54,0kg
4. 53,2kg
5. 53,8kg
6. -
7. 54,2kg
8. -
9.

Jatkan nukkumaanmenoharjoituksia.
Koodinimi Höyhensaaret. 🐧.
1. vko meni sotauutisia seuraten, iltamyöhäänkin. Herätys arkipäivinä joka aamu seitsemältä. Ehkä unirytmi siitä kääntyy.
2. sota jatkuu ja tuohtumus puutteista uutisoinnissa. En voi mitään, valvominen ei tilannetta paranna. Yleensä taas puoliltaöin petiin, mutta kevään myötä aiemmin ylös. Toisinaan olen nukahtanut iltauutisten aikaan keinutuoliin - ja sitten taas piristynyt. Mur.
3. On mennyt ihan lekkerpeliksi. Menen uskollisesti noin puoliltaöin nukkumaan, mutta kevään myötä herään taas aikaisemmin, jopa kuuden jälkeen. Mitäs peliä se on? Olen sentään käynyt heti aamulla pikku kävelyllä, ehkä siitä rytmi kääntyy. TAi sitten ruveta pitämään siestaa aina kun vain voi.
4. viikko taas ainakin jo? Kevään edetessä aamu-unet lyhenee. Lähipuissa linnut alkaa laulaa riekottaa kuudelta, ja se kuuluu sisälle. Kahvinkin kanssa on tullut läträttyä entiseen tyyliin. Päätin lopettaa kolesterolilääkkeen, koska se tekee olon niin voimattomaksi että pitemmät kävelyt jo uuvuttavat oudosti. Kun lopetin öljyn ja pähkinöiden suurkutuksen (lääkkeen korvikkeena) ei paino sentään enää nouse. Nyt vain sitten kesävuosipuoliskon ajan tassua toisen eteen. Toivottavasti koivet kestävät. Kun vain on tarpeeksi liikkeellä, niin syvä uni on helpompaa. Kovin pitkäksi sitä ehkä ei saa venymään.
LISÄYS: kun kävelen ainakin 6 km ja kun vietän ainakin vartin lihaskuntoharjoitellen, niin uni on jotenkin syvempää, ehkä jopa pitempää.

5. viikko. Nyt 12.4. pitäisi olla paineiden toviksi poissa. olen jo menossa nukkumaankin ja on vasta 23. Paino pysyvämmin viikkoja plus yksi kilosietorajan yläpuolella. eikä pähkinät ja hyvät rasat ole nukuttaneet..uni silti tärkeintä

6. viikko

7. viikko muualla. Nukuin todella vähän, kun halusin ehtiä ennen auringon pistelyä kävelemään rannalle. Kertyi jopa n. 10km/pv löpöä turistijolkottelua. Paino lakkasi nousemasta.

8. viikko takaisin. Unihaaste ihan tillintallin. Koetin nousta joka aamu rantakävelylle ennen hellettä. Toisinaan tunteja kertyi sitten siestalla. Matkakuumetta, jännitystä, kuutamoa. 

9. viikko voisi myös punnita?

Jahas; lähtöpaino 109 kg

1.tavoite; 107.4 kg (eli -15kg kokonaispudotus)
2. tavoite 104.9 kg 

1.111.1 kg +2.1kg ka 110.2kg
2.109.7kg +0,7kg ka 109.9kg
3. 107.5kg -1,5kg ka 108.8kg
4. 106.8kg -2.2kg ka 107.7kg
5. 107.7kg -1.3kg ka 107.6kg
6. 106.5kg -2.5kg ka 107.6kg
7. 107.7kg -1.3kg ka 107.6kg
8. 107.8kg -1.2kg ka 108  kg
9. 107.7kg -1.3kg ka 108 kg

Mukana taas?

Mukana!
... Viikon myöhässä sitten kuitenkin 🤪

Tavoite: - 5kg

1. (alkupaino) 13.3. 94,9
2.20.3. 94,1 (-800g)
3. 27.3. 94,5 (+400g, yht. -400g)
4.
5.
6.
7.
8.

Mukana ehdottomasti!

Paino nyt (6.3.): 110,0kg
Tavoite: 107-alkuinen paino
Kokonaispudotus 10/25 lähtien: -5,0kg

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Lähtöpaino 66,3 kg
Tavoite: päästä ja pysyä 65-alkuisissa lukemissa. 

Lähtöpaino: 83,9 kg Tavoite 82,9 kg

Kilon verran putosi viime haasteessa, laitetaan tavoitteeksi saman verran.  Se on myös sama tavoite, johon viimeksi pyrin, alle 83:een. Kunhan nyt ei ainakaan nouse. Optimistinen tavoite 80 kg, sen jos saavutan niin taputan itseä selkään. Kunnon kohotus kuitenkin ykkösenä, flunssaa meinaa pukata, niin se jää taas kenties taka-alalle hetkeksi.

Lähtöpaino: 81,6 kg
Tavoitepaino: 75 kg

Viime haasteessa 1/2026 tippui 6,1 kg. Yritän tässä haasteessa saada 6,6 kg pois.

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.