simmusormus pärjää hurjan pienillä kaloreilla. Hassua miten erilaisia ihmisvartalot on. Mä olisin varmaan kauhea hulkzilla jos söisin noin vähän (mun kalorimääriin nähden vähän). Oon nälkäisenä karsee akka ja valitettavasti oon myöskin helposti nälkäinen. Ei hyvä yhdistelmä

nyyti91, toivottavasti polvikipu helpottaa pian!! Tuo kipuilu on pelkona mullakin kun lenkkeilen. Mulla etenkin siitä syystä kun on tota elopainoa sen verran... Mut onneks alemmas ollaan menossa.

Sitten omia höperöpohdintoja: Mä oon huomannu, että aina kahvakuula- ym. lihaskuntotreenien jälkeen painan seuraavana päivänä saman verran tai enemmän, kun taas hikilenkkien ja aerobicin jälkeen paino humpsahtaa alemmas. On tää ihmiskroppa jännä. Välillä se masentaa kun paino näyttää junnaavan, mut toisaalta kaipa mulla lihakset kehittyy (ehkä??)... Nyt odotan innolla reilun viikon päästä tulevaa keskiviikkoa kahdesta syystä; palkkapäivä ja kuukautiset loppuu (oon aina viikon ennen menkkoja ja vielä niiden aikana pari kiloa painavampi). Sit meen ostamaan uuden mekon ystävän kesähäihin ja pääsen ihailemaan kevyempää painoa puntarista.
Ja sellaista mukavaa on tapahtunut, että sain ystävän innostumaan lenkkeilystä, eli nyt on seuraa monta kertaa viikossa, jihuu!
Ei tähän selostukseen nyt muuta tällä erää.

Aurinkoista maanantaita siis kaikille!

Ainiin, joku kyseli kehonhuollosta. Itsehän olen jonkin verran kokeillut pilatesta ja joogaa joskus kun olin kuntosalilla töissä ja pääsin tunneille ilmaiseks. Nykyään "vain" venyttelen. Mut sen teen kyl joka kuntoilukerran jälkeen, huolella.

4everyoung, niin mäkin oon kuullu ja itse huomannut, että paino vaihtelee tohon tyyliin. Kyse on ymmärtääkseni nestetasapainosta, joka vaihtelee liikunnan mukaan (juurikin niin että raskas lihaskuntotreeni kerryttää nestettä lihaksiin). Eli turha huolestua.

Jätin tänään kahvakuulatunnin väliin, kun päivällä polviin sattu mm. kyykistyminen sen verran etten uskaltanut mennä. Sen sijaan venyttelin vähän kotona - harmi ettei tänään ollut mitään rauhallisempaa jumppaa tarjolla.
Mutta yhdeltä työkaverilta ja tuolta juoksutavoitteet-ketjusta oon jo saanut aika hyviä vinkkejä miten lähteä näitä jumeja purkamaan, että eiköhän se tästä. Mulla kuitenkaan kohtuuton ylipaino tms. ei ole ongelma, eikä oireet täsmää mihinkään "vakavampaan" nivelongelmaa, joten eiköhän tää oo vaan tekniikka kysymys (oli sitten kiinni juoksutyylistä, jalkojen huollosta tai kengistä).

Ps. Eilen tajusin että on muuten aika koomista että mökötän koska ehkä en pääse juoksemaan, vielä puoli vuotta sitten olisin voinut angstata jos olisin joutunut juoksemaan.

4everyoung, noista painonvaihteluista sen verran, että itse seurailen ihmisten painonvetoja hyvinkin läheltä ja meillä tyyppien on painettava tietyn verran tiettynä hetkenä, tai kisoista tulee diskaus saman tien. Ei siis ole muuta vaihtoehtoa kuin saada paino oikeaksi ja satojen grammojen tai jopa kilojen heittelyt ovat ihan normaali reaktio. Sen takia en ole erityisen innoissanikaan kuullessani, että joku seuraa painoaan päivittäin tai useita kertoja päivässä, jos se ei ole heille pakollista. Itse tsekkaan aamupainoni noin kerran kuukaudessa kevyen viikon jälkeen, jolloin puntarin tulokseen ei vaikuta punttitreenistä tullut turvotus tai kreatiinin käyttö. Kisojen alla puntaroin joka aamu, mutta tällöin seurailen nesteen kertymistä eikä kyseessä ole se, että kuvittelisin lihovani eli kasvattavani kroppani rasvamassaa yhdessä päivässä normaalilla ruokailullani yhtäkkiä noin vain vaikkapa kaksi kiloa, vaikka puntarin mukaan painoa on tullut lisää. En myöskään kuvittele, että laihtuisin eli menetäisin rasvaa aamulenkkini aikana vaikka puoli kiloa, vaikka paino lenkin aikana saattaakin laskea ties kuinka paljon.

Vertailuksi esimerkkejä oman painoni vaihtelusta nestetasapainon mukaan ihan viime ajoilta:
Kevyen viikon jälkeen 53,7
Kevyen viikon jälkeen tehty ensimmäinen punttitreeni + kreatiini 55,4.
Aamupaino 53,5, aamukahvin ja reilun juomisen jälkeen ravinnotta tehty aamulenkki ja tämän jälkeen uusi puntarointitulos 52,9.

vieras, saako olla utelias missä lajissa kisaat?

Ja näistä painonvaihteluista, eilen tosiaan en treenannut mutta söin illalla pastaöverit, niin tänään taas vaaka näytti kilon enemmän kun about viikko siten kun viimeksi punnitsin ja olin ollut aika kevyillä syömisillä. En aio masentua, vaan oletan että tosta eilisestä ei ollut vielä kaikki sulanut pois.

vieras-, en mä ennen olekaan painoa seuraillut päivittäin. Aikaisemmin mulla oli kerran viikossa punnituspäivä. Nykyään kun elämästä on tullut aktiivisempaa, niin oon sitten vähän hakenut sitä omaa sopivaa kalorimäärää ja liikuntamäärää ja sitä kautta sitten tullut tuijotettua vaakaa vähän turhan paljon. Pääasiassa ihan mielenkiinnosta, että miten se oma urheileminen tai satunnaisten herkkupäivien pitäminen vaikuttaa painoon.

Mutta ihan hyvä pointti, ei sitä tarttis koko ajan todellakaan vahdata, ja ehkä olis parempi palata tohon viikottaiseen punnitukseen. Tai sitten vaikka kerran kuussa.

Mutta siis tosiaan tuo tiettyyn painoon pääseminen on jonkin verran tuttua (tosin ei ehkä noin rankalla kädellä kuin sä vieras- kuvailit), kun olen entinen taekwondoharrastaja (jonkin verran sm-tasolla menestynyt). Kisoissa tietenkin yritin pienimpään itselleni mahdolliseen painoluokkaan. Ja silloinkin tuijotin vaakaa vähemmän kuin nyt, heh. Kaipa sitä vähän on addiktoitunut tohon vaakaan ja sen päällä hyppimiseen.

nyyti91, kuinkas jalka voi?

-----

Ystävän (se samainen, jonka oon saanut innostumaan lenkkeilystä) kanssa päätettiin aloittaa yhteinen kuntoprojekti, ja meidän tavoite olis, että kesällä jaksettais hölkätä 3-4 km meidän läheiselle jätemäellä, päästä hengissä jätemäen portaat ylös ja sitten palkita itsemme loisteliaalla terveellisellä pikinikillä huipulla. Nimim. kun siellä viime viikolla kävin niin meinasin kolmesti kuolla portaisiin, säälittävää.

Nyt ollaan aloiteltu sillä, että useasti viikossa mennään hölkkä-kävely-hölkkä lenkeille ympäri lähiseutuja ja varovasti pidennetään hölkkämatkoja. Saas nähdä missä ajassa päästään sellaiseen kuntoon, että jaksetaan hölkätä putkeen koko matka (ja sit vielä ne helvetilliset portaat, apuva).

Kiitos kysymästä, 4everyoung, jalat on vielä tänään kipuillut, mutta nyt on ehkä syykin selvillä.
Kävin eka kysymässä sieltä urheilukaupasta mistä ostin noi juoksukengät, tyyppi sano että niissä ei ainakaan mitään vikaa pitäis olla, mutta anto varalta jonkun erikoispohjallisia tms. tekevän tyypin käyntikortin. Eli siitä nyt ei ollut kauheesti apua, mutta tyyppi tais luulla että yritän valittaa että ne kengät ois muka vialliset tms.
Sitten kävin kuntosalilla, ja näytin siinä sivussa yhdelle ohjaajalle, että missä pipi, ja sain "diagnoosin": penikkatauti! Kuulemma tyypillistä alottelijoille ja menee ohi treenaamalla ja hieromalla. Eli ei muuta kun huomenna taas reippaasti juoksemaan!

On se muuten kumma, miten joku tämmönen "vaiva" voi vetää mielialaa alas, nyt kun todennäköinen syy selvisi (ja se ettei se haittaa harjottelua), niin innostustaso hyppäs taas huimasti korkeemmalle.

Mutta näistä punnituksista: mä käyn vaa'alla säännöllisen epäsäännöllisesti, kerran-pari viikossa, ja lisäksi mulla ei edes ole omaa vaakaa vaan käytän millon mitäkin lainavaakoja (lähinnä äidin luona), mikä entisestään lisää mittaustuloksen epäluotettavuutta. Mutta kyllä tosta silleen kuukausitasolla saa käsityksen, että jos alkaa lukemat olemaan keskimäärin pienempiä/ isompia kun aikasemmin.
Eli itse ehkä kannattaisin tilastoimaan vaikka viikottaiset painolukemat, ja laskemaan kuukauden keskiarvon tms. (tai jos haluaa viikkotasolla seurata, niin muutamana päivänä punnitsis ja laskis viikon keskiarvon).

Itse seuraan tiheän punnituksen kautta mm. kuukautiskiertoa. (Toinen kiinnostava aspekti on, että itse oon huomannut, ettei piikki hiilihydraattisaannissa aiheuta enää samanlaisia turvotuksia kuin ennen ja ne myös katoavat huomattavasti aiempaa nopeammin.) Samoin selittämätön painonnousu on kilpirauhaseni kanssa aika oleellista huomata ajoissa (kun mulla ei tosiaan ole lainkaan lääkitystä), mutta sitä en enää nykyään pahemmin huolehdi, kun tässä on jo useampi kuukausi selvitty ok. Vaikka onhan siinä aina se riski, että ajan kanssa tulee sillä tavalla vaakariippuvaiseksi, että sadan gramman plussa on maailmanloppu, eikä enää osaa huomioida sitä, että oleellista ei ole se aamupaino vaan se, millä skaalalla paino sahaa ja miten ko. skaala käyttäytyy.

Täällä menty pari päivää heikossa hapessa, iho ihan nihkeä mutta sinertävä (kynsien väri onneksi terve) ja kuvotus ollut läsnä, sydänkin tykytellyt oikein urakalla (seisoessa sain huvikseni kokeillessani pahimmillaan sykkeeksi 115 - 120 ja sydän todella tykytti sillä hetkellä). Hoitona salmiakkia ja suolapähkinöitä, ainakin olo on noiden avulla kohentunut kummasti. Töistä onneksi vapaata, joten olen saanut vain nukkua, nukkua ja nukkua. Viikonloppu kun meni olemattomilla unilla, täysikuu taitaa taas vainota. Eli liikunnan suhteen ollut niin ikään rauhallista, mutta kunhan tästä toivutaan, niin aletaan taas palata kehiin.

Tulin tuossa juuri lyhyeltä hölkyttelyltä, 2 km taittui keskivauhdilla 8,9 km/h ja keskisyke pysyi hyvin 163:ssa. Tuli heti huomattavasti parempi olo, kun sai tehdä jotain, jossa tuli hiki pintaan, vaikka juoksinkin koko matkan sykemittaria vilkuilematta ja menin nimenomaan kropan mielestä hyvällä vauhdilla. Toivottavasti toi painokin tosta taas asettuisi, ihan karsea turvotus menossa. Kilon harppauksin noussut päivässä, kiitos "verenpainelääkitykseni". Ei vielä se vaaka mitään, mutta se OLO, kun kropassa on äkkiä 3,5 kg enemmän kuin viikko sitten ja varmasti suurin osa on turvotusta. Mutta nyt on sykkeet taas normaalit eivätkä sormet valahda sinisiksi seisomaan noustessani, joten voin palata salmiakki-suolapähkinä-dieetiltäni takaisin siihen tavalliseen. Illalla teki jo mieli salmiakin sijaan salaattia.

Miten teillä muilla viikon treenit?

simmusormus, hyvä jos olo helpottaa jo.

Mä kävin eilen vähän kevennetyllä lenkillä, kun oli jalat kipeät penikoista ja lisäksi aika jäykät toissapäiväsestä kuntosalitreenistä, mutta pikkasen kuitenkin juoksemassa. Illalla äiti tarjoutu hieromaan noita niin nyt on jalat paljon paremman tuntuset. Ehkä se tästä taas lähtee.

Suunnitelmissa on ehtiä loppuviikon aikana vielä ainakin kerran salille ja kerran lenkille, mikä tekisi yhteensä siis kaksi kertaa kumpaakin tälle viikolle, mutta toivon että ehdin enemmänkin jos vaan saan läksyjä tehtyä riittävään tahtiin (tai jos pää hajoaa etten jaksa tehdä enempää ).

Mulla on ollut vähän toisenlainen viikko kuin yleensä. Varsinaisia liikuntoja on tullut tosi vähän, kun lapset ja koira on olleet 2 päivää mummolassa,ni on jäänyt lenkkeilyt vähille. Tiistaina en ehtinyt kahvakuulaan, mut illalla tein pikaseen sen käsivarsitreenin, muuten en olekaan urheilllut yhtään, mutta lasten ollessa poissa jaloista olen 2 päivää siivonnut ja tehnyt pihatöitä. Ihan mukavaa vaihtelua (jopa siivoaminen kun sen saa tehdä rauhassa ) Paino hilautaa pikkuhiljaa alemmas ja olo on aikas mukava. Viikonloppuna toivottavasti pitkiä lenkkejä koiran kanssa ja paljon ulkoilua.