HCC
kyllä tunnen. Ja mies joskus kuittaileekin, että voisko vähän pipoa löysätä.

Minä oon nyt tämän reilun kahden viikon aikana huomannut, että mun on vaikea saada tarpeeksi kaloreita, vaikka syö 2 lämmintä ruokaa päivässä ja pidän kiinni aamu-, ilta- ja välipalasta. Nyt kahtena viime päivänä jäänyt kalorit alle 1000, muina päivinä sentäs päässyt 1000-1200 väliin.

Liitytään joukkoon, kiva saada aktiivinen ketju! Eli olen kohta 32v ja kahden lapsen (4v ja 6v) äiti. Ennen raskauksia paino oli 65 kg ja olin mallia pitkä ja hoikka. Ensimmäisestä lapsestä jäi 5 kg painoa ja silloin olin kovin pahoillaan siitä. Toista lasta lähdin siis odottamaan painosta 70 kg sen jälkeen onkin tullut yhden sun toisenkin kerran aloitettua uudestaan painonhallinta 80 kg painoisena.

Vuoden 2014 alussa olin taas kerran kyllästynyt omaan oloon ja painoon. Tiesin että karkit ja makeat herkut on se mun suurin kompastuskivi ja ystävien tukemana lähdin puolen vuoden karkkilakkoon. Kun karkkilakkoa oli kestänyt 3kk huomasin että paino ei ole tippunut oikein nimeksikään ja jos halusin jotain muutosta painoonkin niin jotain muutakin oli tehtävä kuin jätettävä karkki pois. Huhtikuun 2014 alusta aloitin sitten ansaitut herkkupäivät ja siitä paino lähtikin sitten hiljalleen laskuun ja kiirettähän mulla ei edes ole, kun vaan suunta on oikea. Ansaittu herkkupäivä tarkoitti sitä että saadakseeni yhden herkkupäivän piti liikkua 5h ja alle 30 min suorituksia ei laskettu. Tällä tavalla paino tippui hiljalleen alaspäin ja olin hyvillä mielin. Painoa on nyt viime keväästä tippunut 7 kg ja 3 kg olisi matkaa vielä tavoitteeseen 70 kg (joka aikanaan tuntui suurelta luvulta, mutta nykyään pieneltä luvulta). Tällä hetkellä menen sellaisella taktiikalla että herkkupäivä saa olla noin kerran kuussa ja tällä tavalla on saatu taas hyvää tulosta. Rauhassa on painoa pudotettu ja josko syksyn/talven tullen oltaisiin tavoitteessa niin olisin kovin tyytyväinen. Tavoitteeseen kun pääsen, niin aloittelen sitten opettelemaan herkkujen kohtuusyömistä. Se kun onnistuu valitettavan huonosti.

Mukana menossa siis, ehdottomasti!

Ihanaa kun tänne on viime käyntini jälkeen paukahtanut vaikka kuinka monta uutta ihmistä! Tervetuloa kaikille

Yö meni nukuttua huonosti, ja vieläkin silmät sirrittää, ja reilun tunnin päästä pitäisi olla virkeänä lipaskerääjänä. Lisää kahvia siis koneistoon...

Luen myöhemmin vielä tarkemmin silmin teidän postailut mutta herätti jo tässä vaiheessa mielenkiintoa miten eri tavalla voi suhtautua vaakailuun. Siitäkin sitten myöhemmin enemmän.

Tässä on nyt muutamat jo puhuneet että heillä on maanantai ns virallinen punnituspäivä. Jos täällä muutkin innostuu ajatuksesta niin voitaisiin ottaa maanantai tähänkin ryhmään punnituspäiväksi. Jokainen voi sitten halutessaan ilmoittaa tuloksensa, pakko ei tietenkään ole!

Itse tykkään käydä vaa'alla päivittäin, mutta jos se tuottaa pientäkin murhetta rintaan niin on varmasti parempi käydä harvemmin. Itse saan motivaatioboostia vaa'an tuloksista. Toki välillä voisi tehdä ihan terää pieni taukokin. Siinä tulisi kyllä vieroitusoireita, mutta laitetaan korvan taakse muhimaan. Päivittäin tosiaan siis punnailen, mutta maanantai sopii punnituspäiväksi tähän ketjuun

Hei!

Täällä 30 täyttänyt kahden lapsen äiti liittyy ketjuun mukaan! Pojat ovat 4 ja 2,5 ja tuntuu välillä että koti on taistelutanner! raskauksista en voi ylimääräisiä kiloja syyttää, enemmänkin vauva-aikaa jolloin tuli syötyä huonosti. Sitten huonot ruokailutavat jäi päälle ja liikunta väheni jolloin kiloja kertyi. Ennen raskauksia pudotin painoa 10 kiloa enkä siltikään ollut normaali painoinen.

Herätys todellisuuteen tapahtui ennen uutta vuotta kun vaaka ensimmäisen kerran näytti kolminumeroista lukemaa. Se oli niin suuri shokki että elämänmuutos alkoi heti kun vuosi vaihtui. Aloin syödä terveellisemmin, vähemmän herkkuja ja laskea kaloreita täällä. Lisäsin myös liikuntaa, ensin kotijumppana ja siitä siirryin lenkkeilyyn ja ryhmäliikuntaan. Uusin villitykseni on juoksukoulu jossa tavoitteena juosta 10km kuuden viikon jälkeen. Siitä on seurannut kilojen väheneminen, tällä hetkellä -13 kiloa. tavoitepainoon on matkaa vielä 20 kiloa. Tällä kertaa mulla ei ole kiire, paino putoaa noin puoli kiloa viikossa ja se on minulle sopiva tahti. Punnitsen itseni joka perjantai ja viikonloppuisin Sallin itselleni herkkuja ja hieman ylitystä kaloreihin yhtenä päivänä.

Iloisella mielellä liityn keskusteluun mukaan!

Moi,

Mukana myös, kirjauduin tänään kiloklubiin... Erinäistä jojoilua taustalla jo vuosia... Ikää 36, lapset 7 ja 4... Pudotettavaa about 25 kg.
Ongelmaksi koen juuri kiireisen elämän rytmin. Työt ja arki, lasten harrastukset jne... Vievät suurimman huomion. Itselle jää aikaa niin vähän, niin liikunnalle, kuin ruokailujen/eväiden yms. Systemaattiseen suunnitteluun.
Sen olen huomannut, että laihtua pystyy, kun siihen panostaa, mutta takaisin vanhoihin tottumuksiin on helppo lipsahtaa... Ja niin hiipivät kilot takaisin.
Eilen illalla otin lähtöpainon ja nyt sitä siis tiputtamaan...

mantaapeli80, tuo kuulostaa hurjalta. Itse syön n. 1200 kaloria terveydenhoitajan siunauksella joka on täällä ja muuallakin vallitseviin suositukseen nähden vähän mutta täytyy sanoa, ettei se ilman tarkkaa suunnittelua jää niin alhaiseksi enkä voi väittää tulevani millään aterialla kylläiseksi. Mahalaukku saisi kutistua melkoisesti että jäisin vahingossa tuon määrän alle ellei ole tilannetta jossa joku ateria jää kokonaan välistä.

Eihän sitä nyt tietysti väkisinkään kannata ahtaa jollei sisään mahdu mutta mietin mitä syöt että saat noilla määrillä esimerkiksi oman stressinaiheeni kuidut täyteen?

HCC, en saakaan yleensä kuituja täyteen. Jää yleensä noin 20g. Tänään 1100 kaloria ja kuitua 23g. Aamuisin syön aina lasten kanssa kaurapuuroa lisukkeilla. Lounaaksi syön työpaikkaruokalassa (on kouluruokaa lisättynä raastepöydällä), välipalaksi syön hedelmän, päivälliseksi miehen tekemää kotiruokaa (tänään esim. munakoisolasagnea) ja iltapalaksi palan leipää/hedelmiä/marjoja/smoothien. Tänään esim päivällisellä söin tuota munakoisolasagnea ja sen kanssa porkkanaraastetta. Ja olin ihan täysi. Nauroikin miehelle, että onneksi mentiin autolla vähän pidemmälle geokätköilemään, kun en voisi heti kävellä. Tuolla ravintoketjussa näytti olevan miten lisätä kaloreita, niin täytyy sieltä vinkkiä lähteä hakemaan.

Joku puhui juoksukoulusta. Minäkin tänään aloitin tyttären kanssa sohvaperunan juoksukoulun. 11 viikkoa kestää. Haluisin kovasti oppia juoksemaan. Mulla on polvivamma työtapaturman seurauksena ja se voi koitua esteeksi, mutta pakko kokeilla.

Mie voisin kans tähän porukkaan tulla
Ikää 32, pudotusta ja painonhallintaa (sekä jumittelua) vuoronperään ja vielä olis ~5 kiloa pudotettavaa - ainakin... Mutta sitten olisin varmaan jo tyytyväinen, vaikka tyytyväinen olin kyllä jo 15 kiloa nykyistä painavampana

Lähtötilanteesta on pudonnut ~50 kiloa ja enemmän panostan nyt terveellisempiin elintapoihin, liikuntaan ja kiinteytymiseen kuin vaakalukemaan, mutta hitaasti ja pysyvästi koitan päästä tuohon uusimpaan tavoitteeseeni

Syömisellä nähtävästi suurin merkitys kun nilkan takia on kaikki liikunta ollut pannassa ja paino laskee laskemistaan. Tänään taas uusi pienempi tulos ja siitä sai hyvää lisäboostia. Kauppareissusta puolet tuli vietettyä hedelmä- ja vihannesosastolla, jees!