Moikka enint! Kiva saada tänne muitakin höpiseen 😊

Tiedän tasan mitä on elää nilkkavamman kanssa. Itse aikoinaan reväytin nilkkani niin pahasti, että nykyään ei ole paljoa nivelsiteistä jäljellä. Kannattaa käyttää kinesioteippiä tukemaan nilkkaa jos sen kanssa haluaa uimassa käydä! Itse tein niin kun nilkka oli huonona.

Valitettava faktahan on, että liikunnalla on todella pieni merkitys itse painonpudotukseen, ellei liiku aivan kauheita määriä. Kyllä se on se mitä suuhunsa laittaa. Liikunnalla on toki paljon muita etuja ja hyötyjä joten sitä kannattaa aina harrastaa 😄

Joskus tätä meinaan laskin, kun koitin laihduttaa ja otin siihen mukaan himoliikunnan. Meni vähän motivaatio, kun tajusin että se 3x viikossa salilla crosstrainerilla paahtaminen vaikutti painon putoamiseen noin 300g/viikko. Ei kauheen motivoivaa 😅

Itsellä tulee huomenna viikko täyteen ketoilua. Energiatasot alkaa olla aika hyvät eikä tunnu olevan mitään negatiivisia vaikutuksia toistaiseksi. Ainoa on, että meinaa alkaa päätä jomottaa, jos unohtaa juoda tarpeeksi paljon.

Puntarilla en edelleenkään käy. Katson vaan laskemalla että kalorit on kohdallaan niin kyllä sen painon pitäisi tästä alkaa laskea. Vaatteistahan sen parhaiten huomaa. Ja itse huomaan parhaiten kaksoisleuan pienenemisestä. Se häviää itsellä aina ensimmäisenä 😄

Pitipäs tulla hehkuttamaan ensimmäisen viikonlopun onnistumista!

Erikoista kuinka pienessä ajassa herkutteluhimo on vähentynyt. Koko viikonloppu meni ilman suurempia houkutuksia, vaikka mies söikin sipsiä iltaisin vieressä.

Itselläni päivän herkkuna toimi kanansiivet. Paljon rasvaa ja proteiinia ja soosin kanssa hyvin vähän hiilareita. Tuntuu lähes huijaukselts että sai "laihduttaessa" syödä niitä. Päivän kalorit kuitenkin kokonaisuudessaan noin 2000 pintaan, joten tuli edes pientä vajetta peruskulutukseen. Vähemmänkin toki olisi saanut olla, mutta kyllä sitä yksi herkkupäivä pitää itselleen sallia aina silloin tällöin, jotta pysyy homma mielekkäänä! 😊

Noniin virallisesti viikko takana!

Alkaa vähitellen hahmottua, että mitä kaikkea sitä tässä voikin oikeastaan syödä. Tekoäly on vahvasti mukana makrojen ja kalorien laskennassa ja se on kyllä siihenkin aivan loistava työkalu (suosittelen lämpimästi muillekkin)

Huono puoli tässä elämäntapamuutoksen alotuksessa on, että nuo ilmat ei kyllä yhtään houkuttele ulkoilemaan, vaikka se tekisi todelöa hyvää! Ilmeisesti kevyt liikunta edesauttaa ketoosia, mutta tuo pimeä, kostea keli ei innosta yhtään. Noh, ehkä joku päivä saan itsestäni irti laittaa lenkkarit jalkaan ja painua lenkille..

Puoli kiloa taas alempana, hiljalleen lähestyy BMI 30 raja, matkaa on nyt 4,2kg. Se on seuraava tavoite, sitten olen enää lievästi ylipainoinen. 😄

Yksinpuhelu jatkuu 😅

Oon huomannut nyt jaloissa kramppaamista, joten kävin hommaamassa magnesiumlisän. Taitaa olla nesteet lähteneet kropasta ja suolat niiden mukana. Mulla ei yleensä kramppeja ole erityisemmin ollut.

Muuten homma jatkuu entisellään. Olo on edelleen hyvä, tosin enetgiataso on tänää ollut tosi matalalla. Mutta onhan aina niitä hyviä ja huonoja päiviä.

Ja eihän mulla ole nyt vasta kun viikko takanakaan 😅


Muoks. Näemmä kirjoteltii samaan aikaan enint!

Onnea pudotuksesta! Ei ole enää kovin pitkä matka BMI 2x lukemiin 🥳

Jahas. Taas yksi päivä jo pitkällä.

Päivän lukemat (tekoälyllä laskettuna):
1387 kcal
97g proteiinia
106g rasvaa
23g hiilareita
Kuitu 16g

Kuituja sais olla enemmän, mutta on tuo nyt jo aika kohtalainen.

Nälkää ei ole tarvinnut nähdä hetkeäkään ja olo ja fiilis on hyvä! Kaloreita saisi myös ehkä olla vähän enemmän mutta en viitsi allaa nyt väkisin syödä enempää. Katsoo jos illalla on nälkä niin syö jotain pientä vielä iltapalaksi.

Puolet minusta haluaisi mennä vaa-alle jotta näkisi mitä painon kanssa tapahtuu, mutta en kertakaikkiaan ole siihen vielä valmis... Pitää vaan luottaa siihen, että kalorivaje yhdistettynä ketoosiin tuottaa tuloksia.

Taas 0,4kg alempana. Matkaa BMI 30 rajaan 3,8kg. 
Odotin pientä plussalukemaa, koska eilen söin aika paljon ja iltapainotteisesti, mutta ei näköjään haitannut. Varmaan kuukautisten jäljiltä häviää edelleen painoa.

Hyvä Enint Hitaasti mutta varmasti siis alaspäin! 

Itse kävin kanssa eilen ulkona syömässä ja kalorit oli vähän yli 2000. Laskennallisesti silti siis miinusta edelleen, joten ei haittaa. Vieläkään ei puntari kutsu, vaikka tavallaan tekisi mieli nähdä mitä painolle tapahtuu...

Ja taas puoli kiloa pudonnut. 😄 Tahti vaikuttaa kovalta, mutta se tasoittuu kuukautiskierron edetessä. Aina kuukautisten jälkeisellä viikolla putoaa nopeasti, melkeinpä koko kuukauden edestä. Sitten taas jumittelee seuraaviin kuukautisiin asti.
BMI 30 rajaan 3,3kg.

Tasan 3 kg seuraavaan välitavoitteeseen. 
Nyt tosin alkaa olo tasoittua kuukautisten jäljiltä, joten painokin saattaa alkaa asettumaan johonkin. Vielä jos pääsisi 86-alkuisiin ennen kuin paino jää jumittelemaan seuraaviin kuukautisiin asti, olisi kiva. 😄 Tietäisi sitten saavuttavansa tavoitteen viimeistään seuraavien kuukautisten jälkeen. 
Olen siis jo aiemmin huomannut sen, että paino saattaa jumitella paljonkin kuukautiskierron eri vaiheissa, sitten ennen vuotoa tulee vähän turvotusta ja vuodon jälkeen putoaa paino edellisten kolmen viikon edestä. Pieniä pudotuksia toki saa aikaan muulloinkin, mutta pääosa kuukauden pudotuksesta tulee menkkoken jälkeisellä viikolla.