tiistaina, 13. heinäkuuta 2010 klo 10:46 risukasa7 kirjoitti::
Onko mahdollista lisätä välipalojen määrää ruokapäiväkirjassa? Välipala-vaihtoehdon käyttäminen olettaa automaattisesti, että välipala syödään vain lounaan ja päivällisen välillä.

Tätä kysytään usein ja vastaus on ei, yksityiskohtaisempi vastaus löytyy UKK-ketjusta. Jos syöt esim. aamupäivällä välipalan, voit merkata sen joko aamiaisen tai lounaan yhteyteen.

Muoks. Muistathan, että ateriarytmisuositukset ovat vain suosituksia. Tämä ruokapäiväkirjassa käytetty rytmitys on kompromissi, joka toimii useimmilla normaalia päivätyötä tekevillä, mutta jokaisen on lupa ja kuuluukin etsiä oma luonteva ruokailurytminsä, joka itselle parhaiten sopii. Olennaista on, että syömiskertojen välit eivät veny liian pitkiksi eikä aamupäivän ruoansaanti jää liian vähäiseksi, koska nälän kasaantuminen herkästi johtaa loppupuolella päivää holtittomaan ahmimiseen.

torstaina, 29. heinäkuuta 2010 klo 20:59 Tiitu1967 kirjoitti::
Miten tuota päivän energiavajetta pitäisi tulkita. Pitäisikö se olla lähellä sitä suositusta vai mieluummin alle sen?

Lähellä suositusta. Helpointa on seurata vain, että energialaskelman alimmat rivit (toteutuneessa ja suosituslaskelmassa) ovat lähellä toisiaan. Tarkemmat ohjeet energialaskelman tulkitsemiseen löydät täältä.

Lisäksi on hyvä huomioida, että alle 1500 kcal syömistä ei suositella Kiloklubissa kenellekään, onpa suositusvaje mikä tahansa. Tämä johtuu siitä, että alle tuolla määrällä ravintoaineiden määrä jää vähäiseksi ja nälkä alkaa ennemmin tai myöhemmin vaivata.

maanantaina, 2. elokuuta 2010 klo 19:57 Silirimpsis kirjoitti::
Eikö tänne voi syöttää suoraan omia sykemittarilukemia? Ainoastaanko voi käyttää noita valmiita arvioita?

Sykelukemia ei voi, mutta sykemittarin antaman kulutuksen kyllä. Kun olet lisännyt liikuntalajin johonkin päivään, klikkaa punaisen rastin (siis sen josta lajin voisi poistaa) vieressä olevaa harmaata nuolta. Siitä avautuu ruutu, johon voit syöttää sykemittarisi antaman kulutuksen.

Liikunnan teho liikuntaosiossa muuttuu sitten sen mukaan, oletko syöttänyt suuremman vai pienemmän kulutuksen kuin ohjelma oletuksena sinun painoisellesi antaa. Suurempi kulutus samassa ajassa koventaa ja pienempi madaltaa tehoa automaattisesti.

Muoks. Meitä oli näköjään kaksi vastaamassa samaan aikaan.

Luen tuota Borgin kirjan Rentoa painonhallintaa, siinä tuli esiin käytä "lainausnappulaa". Laiton tuonne etsi lainausnappula ja tuli vain tämä Borgin kirjan viestiketju.
Mikä siis on lainausnappula?

Kun lainaat eli kirjoitat tänne suoraan jonkin tekstipätkän tuosta kirjasta, se tulisi kirjoittaa lainauksen sisään. Eli sen pitäisi näkyä kuten sinun viestisi näkyy nyt tässä oman viestini yläosassa. Sen saat, kun valitset "vastaa viestiin" ja heti alussa painat viestiruudulla näkyvää laatikkoa "lainaus". Viestikentttään ilmestyy quote-koodi. Kirjoita haluamasi kirjan teksti tägien väliin eli hakasulkeiden keskelle ]tähän

-tägin jälkeen.

lauantaina, 14. elokuuta 2010 klo 11:30 -syksy- kirjoitti::

siis näin

pakko kokeilla mitä tuo kappale sitten on


Siinä ei ollut mitään erikoista, kun sitä painon näkyviin jäi pelkkää tekstiä. Mikä tarkotus tuokka kappale-painikkeella on?

Kappale-painike lisää tekstin ympärille p-tägit, jotka tekevät siitä kyseisestä tekstinpätkästä oman kappaleensa, eli tässä tapauksessa laittavat sen ympärille rivinvaihdot.

tiistaina, 17. elokuuta 2010 klo 10:48 jetztodernie kirjoitti::
kiitos pape, kyllähän se näin on ja muuten tämä kilokllubi on ihan kiva. nautinto saada pallot vihreiksi. kalorit voi silti olla yli, mutta sitä täytyy itse kontrolloida.

toinen asia joka minua haittaa on monien ruoka-aineiden kohdalla oleva 100 gr määrä tai sitten paketti eli yksikkö. hankala näpyttää esim 20 gr. mikä tässä neuvoksi?

Laatupallojen ohella on tärkeää seurata energialaskelmaa ruokasivun yläreunassa. Kun saat siinä toteutuneen ja suosituslaskelman alimmat rivit (=päivän energiavaje) mahdollisimman lähelle toisiaan, silloin tiedät syöneesi susoitellun määrän ja vajekin on sopiva.

Ruokien kohdalla olevan 100 gramman kohdalle voit 100:n tilalle syöttää minkä tahansa luvun. Silloin saat juuri sen grammamäärän sisältämän kalorimäärän, ja saat kirjattua oikean määrän myös ohjelmaasi.

sunnuntaina, 22. elokuuta 2010 klo 14:04 FanttiMamma kirjoitti::
Todellakin APUA! Just rekisteröidyin ja oon ihan ulapalla. Ruokapäiväkirjaa yritin alkaa täyttämään, ni heti tökkäs kun sieltä ei löytynykkää niitä artikkeleita, mitä olin syöny - mikä avuksi? Eikä se varmasti oo viimenen asia, mitä en osaa, mut siitä nyt ainaki ois kiva lähtä liikkeelle, et sais tän rullaamaan. Ja mäki haluisin itelle tollasen hienon janan, missä näkyy nykytilanne ja tavote, mites se tehään?Niihin jos saan neuvoa, niin eiköhän tämä sitten tästä lähde etenemään.

Moi FanttiMamma, voit kysyä ruokahakuneuvoja Etsin mutten löydä-ketjussa. Kerro mitä etsit niin me muut yritämme auttaa.

TickerFactory-ohjeet löydät arjen pulinat-osastosta. Tästä linkistä saat tilattua tickerin: https://tickerfactory.com

Edit: Merry kävi muokkaamassa koska molemmat linkit osoittivat tickerfactoryyn.

torstaina, 2. syyskuuta 2010 klo 15:34 MariMekko kirjoitti::
Onnistuuko päivän aterioiden kopsaaminen seuraavalle päivälle? Mielestäni se joskus onnistui, mutta nyt en ole löytänyt sellasta kohtaa tuolta ruoka-osioista.
Näin "juttaillessa" ja muutenkin monesti olisi helpointa vaan kopioida esim. aamupalat, koska ne on melkein aina samat...ainakin mulla

Onnistuu. Teen itsekin näin. Eli sieltä valikosta valitse kohta: selaa menuja, mistä valitset sitten omat ruokalistat ja voit kopioida valitsemasi päivät. Tässä juttailussa erittäin kätevä toiminto

torstaina, 9. syyskuuta 2010 klo 17:47 nolte kirjoitti::
Miksi tuossa ruoankirjaamiskohdassa on ainoastaan yksi välipala-kohta?
- Itse ainakin joudun heräämään aamulla aikaisin, joten aamiaisen ja lounaan väli venyy turhankin pitkäksi. Olisi mukava kirjata, myös aamulla syöty välipala vrk-näkymänä oikeaan kohtaan. Antaisi mielestäni itsellekin selkeämmän käsityksen päivän ruokailuista ajallisesti.

Tätä kysytään melko säännöllisesti. Kiloklubin ruokapäiväkirjan ateriat on valittu sen mukaan, mitä suurin osa ihmisistä yleisesti (ja samalla suurin osa Kiloklubin käyttäjistä) noudattaa, eli aamupala, lounas, iltapäivän välipala, päivällinen ja iltapala.

Aamupäivän välipala kannattaa merkata osaksi joko aamiaista tai lounasta. Ei haittaa, vaikka aterioiden prosenttiosuudet siitä muuttuvat. Prosenttien ja päivän valmiiksi merkittyjen ateriakohtien tarkoitus on vain ohjata päiväpainotteiseen syömiseen, eli siihen että puolet energiasta olisi syöty kun puolet valveillaoloajasta on kulunut. Ylimääräinen aamupäivän välipala (jonka merkkaat em. tavalla) sopii hyvin tähän ajatukseen.

lauantaina, 11. syyskuuta 2010 klo 20:59 Sister Sugar kirjoitti::
Heippa viisaammat!
Olen vasta vähän aikaa ollut täällä mukana ja nyt tulin ajatelleeksi tälläistä asiaa: Kun klikkailen valmiita reseptejä ruokapäiväkirjaani, niin onko "1" = yhden hengen annos ko reseptiä vai yksi satsi koko reseptiä (joka saattaa olla neljälle tehty)? Etten nyt valitse vahingossa vain neljäsosaa siitä mitä todella olen syönyt tai sitten nelinkertaista määrää...

Toivottavasti tämä oli oikea paikka kysyä tätä asiaa..

Resepteissä ykkönen tarkoittaa ohjeessa mainitulla annosmäärällä jaettua osaa koko ruoasta. Esimerkiksi, jos resepti on neljälle, kalorimäärä on neljäsosalle koko ruoasta ja reseptissä mainittujen ainesten määrästä.

Syödessäsi yhden tällaisen annoksen, merkkaat ruokapäiväkirjaan 1. Puolikas annos vastaavasti 0,5 (=kahdeksasosa koko ruoasta) jne. Annosten lukumäärä on mainittu jokaisen reseptin yhteydessä.