Jos tykkää pullasta, niin rahkan kun maustaa pullamausteella, kanelilla ja ripauksella vaniljasokeria/vaniljajauhetta+makeutusainetta, pieni ripaus suolaa, niin avot! Tää on niin mun iltaherkku

Jos rahka tuntuu liian kököltä/karhealta suussa, niin loraus maitoa tai vettä kunnolla mukaan sekotettuna auttaa kummasti!

^ Kuulostaa herkulliselta! Taidanpa kokeilla tänään. En ole mikään suuri rahkan ystävä, mut jos se tällä tapaa maustettuna uppois.

^Ei pidäkään, mut saattais olla hyvää noilla mausteilla. En pidä monestakaan asiasta, mutta aina jonkin kanssa yhdistettynä on hyvää.
Jää moni elintarvike käyttämättä, jos ei kokeile. Oon niin nirppanokka, et jos jätän kaiken pois mistä en tykkää, niin aika ykspuolista olis.

hmm. mun lemppariruoat on nimenomaan raejuusto, voisin melkeen elää sillä ja puurolla mutta hyvää raikkaa vaan ei saa täältä englannista mutta mulle tosi hyvä treeniruoka on purkki raejuustoo (normirasvasta, se rasvaton maistuu...noh en tiiä), purkki ananasta ja purkki tonnikalaa tomaattikastikkeessa oih nam <3 kaikki vaan sekasin lautaselle ja toinen on puuro, vähän enemmän suolaa ku normaalisti ja raejuustoo. hmmm.... maitorahka on musta paras kun on sitä valion pehmeetä rahkaa (ei sitä missä on eniten protskuu, olisko valio koska se maistuu tosi kuivalle) ja rasia pakastevadelmia (niissä on vähän hedelmäsokeria) nyt alko tekee kauhee mieli molempia. ei auta ku odottaa lomia....

Raejuusto ja kaurapuuro kuulostaa aika erikoiselta yhdistelmältä, mut tosi moni siitä puhuu, niin kai sitäkin vois koittaa.

Itse syön usein iltapalana sekaisin raejuustoa, sokeritonta mansikkahilloa ja kuorittuja/luomu/raakoja auringonkukansiemeniä. Huippuhyvää!

Mitä haittavaikutuksia, jos proteiini tulee vain maitotuotteista?
Mikä olisi hyvä suhde maitoproteiini / liha-, muna-, palkokasviproteiini?
Onko palkokasvien, kananmunien ja lihan proteiineilla eroa?

valitset päivän pääaterialle proteiinin lähteeksi kalaa, kanaa, lihaa, palkokasveja tai kananmunaa.

Hyviä proteiinin lähteitä ovat kaikki eläinkunnan tuotteet ja kasvisruokavaliossa soijatuotteet sekä pavut.

Yllä kaksi lainausta Kk:n artikkeleista. Ensimmäisessä on juttua aivojen virkeydestä ja toisessa kylläisyysvaikutuksesta.

Oma ruokavalioni on vähitellen, muuttunut hyvin kasvis ja maitotuote painotteiseksi. Koska palkokasvien käyttö on kuitenkin hyvin vähäistä, tulee proteiini lähes kokonaan maitotuotteista. Kananmunia syön, mutta en päivittäin. Kalaa 1-2 annosta viikossa, lihaa 1-2 annosta kuukaudessa.

Olen muualla nähnyt sellaisen ohjeen, että maitotuotteiden proteiini vastaisi lihan, kalan ja munien proteiinia. Eläinproteiini (joihin maidon proteiini kuuluu) on "täydellistä" eli sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja. Kasvikunnan proteiinilähteitä täytyy yhdistellä keskenään, koska niistä puuttuu jokin noista aminohapoista. Lisätietoa löytyy esimerkiksi Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin sivuilta. Melkoisen tieteellistä tekstiä kyllä tuo.

Jos pidemmän päälle alkaa turvottamaan ja paino jumittamaan voi sitten miettiä, että josko saa kuitenkin liikaa maitoproteiinia. Omalle kropalleni ei esim. juttailun jälkimainingeissa jääneet maitoproteiinimäärät sitten kuitenkaan tuntuneet hyvältä. Eli söin aika pitkään kaksi kertaa päivässä rahkaa ja joka aterialla raejuustoa ja lisäksi satunnaisesti palautusjuomana hera-proteiinia ja kyllä jälkeenpäin jäi fiilis, että kroppa ei toiminut ideaalisti. Tai saattoihan syy olla jossain muualla. Eli tämä nyt lähinnä sellaisena ajatuksena, että jos alkaa tuntumaan, että paino ei laske, vaikka mitä tekee ja samaan aikaan syö paljon maitoproteiinia, niin ehkä kannattaa testata vähentämistä. Enkä todellakaan halua sanoa, että tämä olisi joku yleismaailmallinen asia vaan, että maitoproteiinin sietäminen on samalla tavalla yksilöllistä kuin hiilareiden.

Olen huomannut hiukan samaa ilmiötä kuin Joliee. Erityisesti maitorahka vetää minulla herkästi mahan kipeäksi ja sekaisin. Mistä lie johtuu, mutta muita maitotuotteita siedän kyllä ihan hyvin, eli laktoosi sitä ei ainakaan aiheuta.