Hei nanikka: Kaikki arvoni ovat aivan loistavia, kolesterolit kunnossa (terveydenhoitaja: on se kumma, että noin lihavalla ihmisellä voi olla noin hyvät arvot, voisi melkein sanoa, että kateeksi ihan käy -> tämänkin sanonnan voisi laittaa tuonne "Törkeitä kokemuksia" -ketjuun, olin tosi ärtynyt), kilpirauhanen ok, kaikki on tutkittu sokerit ja laktoosi-intoleranssit ja keliakiat sun muut. Eli ei varmaan ole vielä tarpeeksi tutkittu, kun ei vikaa ole löytynyt.

Askeetikosta atleetikoksi! Pestopasta on ihanaa, söin sitä viimeksi tänään.

Keitin runsaasti parsakaalia. Paistoin pannulla punasipulia, valkosipulia ja kesäkurpitsakuutioita ja sekoitin sitten joukkoon jyväpastan, parsakaalit ja pestokastikkeen. Annoksen päälle kunnon kimppu rucolasilppua ja siemeniä - pinjansiemeniä halvempi vaihtoehto ovat auringonkukansiemenet.

Ainiin, ja tietenkin PINAATTI sopii! Tuoretta pannulla sipulin kanssa pyöräytettynä taikka sitten niitä pakastepyörylöitä.

Energiapallo ei viherry
Millä tavoin siinä onnistun?

Minä olen miettinyt tuota rasvapalloa joka helposti jää keltaiselle. Syön päivittäin 15-20 g pähkinöitä ja extra-virgin oliiviöljyä menee ehkä ruokalusikallinen... Näistäkin huolimatta yksi pieni lipsahdus heittää energiapallon keltaiselle. Esimerkkinä parin viikon takaa kaksi viipaletta (silmämääräisesti arvioituna) oltermannia ja tällä viikolla salaatti jossa oli (silmämääräisesti arvioituna) 50 g halloumi-juustoa. Ja heti pallo alkaa kellertään ja herjaa nimenomaan rasvan laadusta. Näiden lisäksi käytän kotona 40% beceliä ja töissä (valitettavasti) 80% oivariinia. Mutta eikös tuo pallero oo nyt turhan ronkeli, ei kai pari siivua juustoa voi heittää kaikkea ihan poskelleen ?

itse saan sen vihreäksi kun vain uskallan punnita magariinin ja käyttää sitä

angels!
Itse joudun syömään vähän pähkinöitä ja kun käytän leivällä 40%rasvaa laittamaan esim.jugurtin tai puuron sekaan öljyä.
Pitäisi varmaan ostaa isompi % leipärasvaa ja sitten jos tarvii öljyä.
Nimittäin tämä ongelma on lähes päivittäinen.
Ja kun pitää vielä uskaltaa!!!

Kannattaa tarkistaa ensin herjaako se rasvan määrästä, laadusta vaiko proteiinista.

Sama ongelma, kunnes totesin, että ihanat cashew-pähkinät pelastavat! Helppo ja maistuva tapa lisätä rasvaa ja hyvää rasvaa.

Itse olen ruvennut käyttämään öljyä enemmän