Äääh. Mulla on edelleen vaikea sisäistää että rasvaa tarvitaan.
Kirjoitin päivän ruokailut suunnitelmana etukäteen..kaikki muut pallot vihreinä, mutta rasvaa 15% -18%..eli punasella mennään. Hiilareitakin 178..Mutta kun kumpaakin ei voi näköjään saada vähän rasvaa+ vähän hiilareita= Nälkä.

Cashew pähkinää kourallinen ja pestoa 0,5 rkl. Mutta kun ei jaksaisi joka päivä kikkailla noilla samoilla.

Ehkä on jo mainittu, mutta mikäli napsii kalaöljykapseleita (edes toisinaan), nekin kannattaa muistaa merkata ruokapäikkyyn; saattaa olla se pilkunviilaus, joka muuttaa rasvapallukan vihreäksi.

torstaina, 17. helmikuuta 2011 klo 12:36 SiiriSofia kirjoitti::
Ehkä on jo mainittu, mutta mikäli napsii kalaöljykapseleita (edes toisinaan), nekin kannattaa muistaa merkata ruokapäikkyyn; saattaa olla se pilkunviilaus, joka muuttaa rasvapallukan vihreäksi.

Jos näin käy, silloin on hyvä kiinnittää huomiota rasvan määrään ruoassa ja lisätä sitä. Yhdessä kapselissa on rasvaa alle yhden gramman, ja jos muutaman kapselin määrä riittää muuttamaan pallon vihreäksi rasvan määrän, silloin sitä on ruokavaliossa liian vähän. Rasvan laatuun ne toki vaikuttavat, mutta siihenkin niiden sisältämä rasvamäärä on hyvin pieni. Patrik on aiemmin vastannut, että kalaöljykapseleita ei tarvitse merkata ellei välttämättä halua.

perjantaina, 18. helmikuuta 2011 klo 22:03 Anaksunamun kirjoitti::
En nyt oikein tiedä mitä rasvaa leivän päälle tulisi laittaa. Tällä hetkellä meillä on käytössä joko Kevyt levi 30% rasvaa, vähemmän suolaa tai Kevyt levi 40% rasvaa. Onko nuo molemmat hyvä vai huono vaihtoehto?
Olisiko parempi esim. rainbow margariini jossa on 60% rasvaa? Auttakaa

Samaa rasvaa käyttävät myös lapset..mikä heillekkin olisi parasta?

60-prosenttinen margariini on parempi kuin nuo kevyemmät, koska pehmeää rasvaa täytyy päivittäin saada, ja margariini on yksi hyvä keino lisätä sitä.

Valitettavasti usein on niin, että mitä vähärasvaisempi margariini on, sitä suurempi osa sen vähäisestä rasvasta on tyydyttynyttä eli kovaa rasvaa. Esimerkiksi monissa kevytmargariineissa on näin.

Rasvaisemmalla, esimerkiksi 60-prosenttisella saat energiapallon huomattavasti helpommin vihreäksi myös rasvan määrän osalta. Päivittäisestä kalorimäärästä vähintään 25 prosenttia pitäisi saada rasvasta, ja vähärasvaisimmilla valinnoilla tuota määrää on vaikea saada kokoon.

Rainbown 60-prosenttinen margariini on yksi hyvä vaihtoehto. Tunnistat hyvät margariinit siitä, että niiden rasvasta enintään 1/3 on tyydyttynyttä. Käytännössä tämä tarkoittaa, että 60-prosenttisessa margariinissa on enintään 20 grammaa tyydyttynyttä rasvaa sadassa grammassa. Silloin se on kolmasosa tuosta rasvan määrästä.

Sama margariini sopii myös lapsille. Liika vähärasvaisuuden tavoittelu ei ole hyväksi kenellekään, eikä varsinkaan heille.

Olipa hyvä että löysin tämän ketjun, katsoin juuri että olen 2 kertaa saanut rasvapallon kolmessa viikossa vihreäksi ja kerran keltaiseksi, muuten se helottaa punaisena.
Tuntuu että rasvat ovat sekä vääränlaisia ja niitä on liian vähän. Syön mielestäni ihan normaalia perusruokaa, oivariinia 60% laitan leivän päälle..pitääpä nyt oikein perehtyä ketjun vinkkeihin ja yrittää panostaa vielä tuo rasvapallerokin vihreäksi

No niin, täältä löytyi heti apu ja pallo on sen jälkeen alkanut vihertää Ja nyt vielä saan syödä rakastamaani pestoa vaikka joka päivä! En ole edes tajunnut miten rasvakammoinen itse olen ollut, ennenkö nyt.
Pähkinät olis kanssa hyviä, mutta niihin jään niin koukkuun..en voi lopettaa niiden syömistä kun kerran aloitan

Hip hei kaikille!

En jaksanut etsiä olisko aiheesta jossain muussa ketjussa, mutta mitä nyt vähän etsin, niin en löytänyt.

Kertokaapa minulle miten nyt on, kun nykyään suositellaan syömään mielummin normaalirasvaisia tuotteita, kuin vähärasvaisia?
Rasvahan lähtee rasvalla. Eikö niin?
Itse syön esim. aamupalaksi kreikkalaista maustamatonta jogurttia (10% ) ja siihen marjoja ja joskus mysliä. Nälkä pysyy huomattavasti paremmin poissa, kuin vähärasvaisella jogurtilla.
Vuohenjuustoa myös rakastan ja syön sitä salaatissa monta kertaa viikossa.
Pallukat pysyy vihreinä muiden valintojen kanssa.
Paino on pudonnut tuon 800-1000 g/ viikossa ja on varmaan jo ihan ylärajoissa oleva tahti.

Joten. Miten asian laita oikeasti mahtaa olla?

heippa!

jännä juttu,mulla ei oo missään vaiheessa ollu rasvan määrä/laatu ongelma. mun rasvat on yleensä aina vihreenä sillä, että oon käyttäny flora 40% leivän päällä, salaattikastiketta aina salaatissa ja joskus kalorivajetta täytän pähkinöillä ni sit viimeistään vihertää myös jossain vaiheessa käytin pestoa ruuissa.
Juustoissa olen käyttänyt jo iät ja ajat 5% aamupala juustoa ja 3/5% fetajuustoa. Joskus käytän sulatejuustoja,mutta tosi harvoin, ja silloin herkästi rasvapallo rupeekin muuttamaan väriä

Ainiin, nyt oon muuten vaihtanut ingmariiniin, saa nähdä miten pallot reagoi siihen. taitaa lähinnä näkyä kaloreissa

Ihan on oikea sunta,ei kevyt tuotteita,se on kiloklubin suositus!
Itse syön kasvispohjaisesti mutta kaikki maitotuotteet on täysrasvaisia!

Mä haluaisin kauheesti tehdä makaroonivellini täysmaitoon, joka maistuu parhaalta, muttei onnistu kun maidon pitää olla laktoositonta

Mutta hyvät rasvat tulevat maapähkinäpussista.