no siis testasin super saturdayssa ja sielä oli niin paljon jengiä että kaikkia liikkeitä ei oikein mahtunu ees tekeen mutta siis sen voin kertoo että rankahko puoltuntinen oli kysessä.. osa liikkeistä tehtiin tangon kanssa esimerkiks clean& pressiä, levypainon kans jotain kulmasoutuja. sit jotain burpee tyyppistä touhua ja jotain punnerrus hässäkkää tais olla... en nyt ihan tarkalleen muista mutta sellanen pläjäys että jos tosissaan tekee niin kyllä saa ittensä aika piippuun

Heips vaan kaikille Les Mills-faneille, täällä olis yks fani lisää!!
Oma henkilökohtainen rakkauteni on BodyCombat, jonka löysin uudelleen taas pitkästä aikaa! Viisi-kuusi vuotta sitten olin todella timmissä kunnossa ja olin ahkera Combat-kävijä ja kuntokin kesti vetää koko tunnin täysillä ja siihen päälle vielä toisenkin jumpan.. Noh, sitten meni selkä ja sen jälkeen on ollut ties mitä itsensä etsiskelyä yms jolloin jumpat ja muukin liikunta jäi. Noh, nyt on elämä kondiksessa: opiskelut menee hyvin ja edistyy, löysin ihanan poikaystävän joka on nyt jo avomieheni ja muutenkin olen ONNELLINEN. Nyt siis olen taas löytänyt jumppainnostuksen ja nimenomaan Les Mills-innostuksen: tällä viikolla kävin kahdesti Combatissa ja kerran BodyJamissa.
Uusi Combat on mielestäni ihana, hyvät musiikit ja muutenkin sellanen ns. "raju", että voi vetää siellä hampaat irvessä hiki virraten ja yksinään "hiljaa" kiroillen viimeiset lyönnit tai potkut En tykkää semmoisesta nössöily-musiikista Combatissa.. Lihaskunto meni vähän ohi että miten se nyt kuuluu tehdä kun oli eri ohjaajat eri päivinä: toinen veti ihan miesten punnerrusasennossa alas asti punnertaen niitä jalkoja vuorotellen kylkeen, kun toinen taas naisten punnerrusasennossa ei ollenkaan punnertanut, mutta sitten veti jalkoja kuitenkin kylkeen. Että punnerretaanko siinä samalla vai ei?
BodyJamista en kyllä tykännyt ollenkaan, se oli jotenkin tosi.. junnaava ja tylsä! BodyJamin taso on mielestäni vuosien saatossa laskenut tosi paljon, ennen siellä tehtiin ihan kunnon koreografioita ja oli ihan lattari-biisejäkin välissä, nyt se on sitä ainaista reggaetonia ja koreografioissa on ehkä 8 eri liikettä ja sitten vaan toistetaan ja toistetaan ja toistetaan.. Ehkä asiaan vaikuttaa se että entisenä tanssin harrastajana olen tottunut koko biisin kestäviin koreografioihin, joten muutaman kasin koreografia tuntuu tosiaan lyhyeltä..
Kuntoni kunhan tästä paranee niin ajattelin uskaltautua BodySteppiin. Se on vaan niin rankkaa kun siinä ei oikein fuskatakaan voi kun joka kerta on pakko astua siihen laudalle. Mutta sinne sitten parempikuntoisena, nyt kohottelen ensin kuntoani Combatin avulla!

Moi, meillä on saanut valita miesten tai naisten punnerrusasennon ja kyllä meillä on vedetty eka kirroksella jalkaa kylkeen kädet suorina ja toisella kierroksella jalkavedot kädet 90 asteen kulmassa. Polvet on saanut laskea maahan, kunhan on ensin yrittänyt miesten punnerrusasennossa.
Polvet maassa ei tarkoita peppu taivasta kohti vaan hyvää lankkuasentoa. Noin meillä. Niin ja kiva, kun olet innostunut uudelleen jumppaamaan ja elämä muutenkin hymyilee.

Oi että kun meillä menee perjantai-iltaisin Shbam ja 30 min Body Attack peräkkäin! Päälle vielä venyttelyt ja parempaa perjantai-iltaa saa hakea. Tosin yleensä saan treeneistä sellaiset kicksit ettei uni tule koskaan ennen puolta yötä... Mitäs mieltä muut ovat Attackista? Tykkään hirveästi etenkin biiseistä!

Tykkään kyllä Attackista, mutta en ole ehtinyt käymään vähään aikaan. Tarkoitus oli tällä viikolla, mutta valitsin muuta. Ensi viikolla uusi yritys. Se ei ole mun lemppari siinä on liikaa piirteitä 80 luvun koulujumpasta. Mutta aina tulen siellä kuitenkin hyvälle tuulelle.

Tässä yövuorossa kun istun olen nyt tunnin lukenut kymmeniä sivuja tätä ketjua, kivaa ja mielenkiintoista. Pirteänä pysyn, rauhallista on. Bodypump on mielestäni huipputunti. Olen yli 3vuotta nyt käynyt siinä 2 kertaa viikossa (+spinning, hölkkäpowerwalk ja harvoin pilatestunnilla). Kiloja lähti kahden vuoden aikana noin -17, sen jälkeen ei ole paljon kiloja häipynyt mutta toki keho on muuttunut, painan edelleen noin 80 ja haluaisin saada vielä 5 kiloa pois mutta mutta...No, se siitä. Treenaan siis 4-5 kertaa viikossa, syön suht hyvin omasta mielestäni enkä syö karkkia lainkaan. Haluaisin kysyä teiltä pb-kävijöiltä painoista - paljonko laitatte tankoon? musta tuntuu että viimeiset 6kk menty samoilla painoilla enkä saa lisättyä enempää. Eli mulla on kyykkybiisissä 11kilo / puoli, rinta 7/ puoli, selkä 8,5/ puoli, triceps 5/puoli, biceps 6/ puoli ja hartiat 5/puoli. Miten teillä? Esim kyykkyyn en saa nostettua turvallisesti tankoa ylös jos lisään siihen enää...Kommentteja?

Hyvät painothan sulla on tangossa! Tarkotus onki tehä hyvällä tekniikalla. Hirveen usein näkee,että kyykyt jää vajaaks jopa kymmeniä senttejä ku on paljon painoa. Tällön ei hyödynnetä koko lihaksistoa. Tarkkaile siis etenki kyykyissä ennemmin tekniikkaa ku painoa. Sama homma askelkyykyssä. Yritä tehdä liike enemmän pakaraoilla ku reisillä..

Ohjaajana vähän temppuilen painojen kanssa. Tai siis jos on samana päivänä kaks pumppia (poikkeustilanne jos joku on sairastunu tms.) silon eka menee pienemmillä ja toka isommilla.

Joskus teen tarkotuksella tosi pienillä painoilla (no omiin painoihin suhteutettuna pienillä) ja oon super tarkka omista liikeradoista. Sillon tosin huomaan, et esim selkäkappalees meinaa tanko lentää ilmaan

torstaina, 11. lokakuuta 2012 klo 15:48 Terttuli8 kirjoitti::
Combatiin tai attackiin en ole vielä uskaltanut, niissä kun tulee niin paljon hyppyjä ja polven kiertoja. Vielä siis pitää vähän himmailla etenkin hypyissä polven vuoksi.

Heippa, pieni selvennys tuohon, Bodyattackissa ei tule polven kiertoja. Hyppyjä kyllä.

Nyt on niin kiva käydä useamman kerran viikossa Combatissa, kun kaikki ohjaajat mixaa ohjelmaa oman mieltymyksen mukaan. On, kun menis eri tunnille joka kerta Ja sit meillä on luvassa uuden ohjelman lanseeraus 6.12. Se on rakennettu Combat maratoniksi ensin vanhaa mixattua tunti ja heti perään uusi ohjelma...tätä odotellessa

tiistaina, 16. lokakuuta 2012 klo 10:18 Henne kirjoitti::

torstaina, 11. lokakuuta 2012 klo 15:48 Terttuli8 kirjoitti::
Combatiin tai attackiin en ole vielä uskaltanut, niissä kun tulee niin paljon hyppyjä ja polven kiertoja. Vielä siis pitää vähän himmailla etenkin hypyissä polven vuoksi.

Heippa, pieni selvennys tuohon, Bodyattackissa ei tule polven kiertoja. Hyppyjä kyllä.

Joo, tarkoitinkin lähinnä combatia kun kierroista puhuin.