Hei!

Näin "rankemman" liikunnan aloittaneena kyselisin tällaista, että mikä on paras/teillä käytössä oleva palautusjuoma/proteiinijauhe?

Itse olen tähän asti käyttänyt Fastin Dietmixin mansikan makuista, mutta nyt kun olen saanut miehenkin innostumaan kanssani kahvakuulailusta, olisi hakusessa sellainen palautusjuoma/proteiinijauhe joka sopisi molemmille.

Kokemuksia kaivataan mitä teillä on käytössä
Saa myös mainita jos on jotain erityisen hyviä maultaan tai erityisen huonoja

Molemmilla tavoitteena pudottaa painoa, minulla enemmän, miehellä vähemmän.

Pitkään arvoin, että laitanko tänne vai liikuntaosioon, mutta ehkä tämän on kuitenkin paljon parempi olla täällä

Suosittelen hera80 jauhetta, ei turhia hiilareita, paljon proteiinia ja hyvänmakuista/paljon makuvaihtoehtoja. Muita en oo edes kokeillut eli en osaa kyllä vertailla mutta aika yleisesti tuo on monella käytössä.

Kaloreita kului tänään salilla vähän yli 800, aikaa 90 minuuttia.
Palautukseen purkki raejuustoa, 3 dl piimää ja iso banaani. Eli proteiinipläjäys.

parashan se olsi proteiini saada "oikeasta" ruoasta mutta jos haluaa maksimoida hyödyn ja ottaa proteiinit heti treenin jälkeen niin vähän vaikeasti toteutettava yhdistelmä

zola, juuri tuota haenkin takaa, että saisi sen palautusjuoman eli proteiinin välittömästi treenin jälkeen, jotta saisi maksimoitua tehon eikä treeni "menisi hukkaan". Osasinkohan nyt oikein selittää

Palkkari tulisi nauttia max. 30 min. kuluttua reenistä, että siitä saisi täyden hyödyn, ja kroppa palautuu paremmin seuraavaan treeniin. Mun käsittääkseni nimenomaan palkkarissa on tarkoitus olla myös hiilareita..Meillä isäntä käyttää Hera-jauhetta, ja kai se siihen lisää vähän myös Maltoa ym. ? En ole noihin niin tutustunut, näyttää aina sen verran sotkuiselta hommalta Tuolla systeemillä saa kuiteskin itse paremmin säädeltyä hiilareiden suhdetta protkuihin verrattuna, kuin valmiilla juomilla. Ja tottakai tulee edullisemmaksi, kun valmiiden juomien tetra-/pullohinta pyörii siinä 2 e hujakoilla.

Itsellä käytössä on ollut mm. Gainomax, Perfect shape, Reco power. Dietmix myös ollut käytössä, lähinnä kun oli Jutan GoFatGolla
Nyt oli mies ostanut näköjään Valion PRO FEEL proteiinijuomia kaappiin, en ole niihin ehtinyt vielä tutustua.

lauantaina, 26. toukokuuta 2012 klo 21:08 Neljän tähden M. kirjoitti::
Ellet ole superurheilija, tutkitusti tavallinen maito.

Maito on kyllä hyvä, mutta jos liikunnan jälkeen kotimatkaan menee jonkin aikaa, kannattaa syödä/juoda jotain palauttavaa nopeammin. Viimeistään tunnin sisällä tuo olisi hyvä tehdä. Tuo on tärkeää myös kuntoliikkujalle varsinkin rasittavan liikunnan jälkeen, ei pelkästään kilpaurheilijoille.

Tää on varmaan sellainen kysymys johon oikea vastaus löytyy kysyjästä. Mulla tarkoitus polttaa rasvaa ja kasvattaa lihaksia samaan aikaan, syön hiilarit sitten ruoassa tunti treenin jälkeen ja se hera 80 heti treenin jälkeen koska ne proteiinit on saatava heti ja hiilareille jää enemmän aikaa. Yritän myös välttää kaikkea "turhaan" elimistöä rasittavaa lisäainetta ja mun mielikuva on se että hera on "puhtaampaa" kuin palautusjuomat.

Itse en ole juuri palautusjuomia käyttänyt eli niistä ei ole omia kokemuksia, mutta kuulin yhdeltä tutultani, että hän sekoittaa luonnonmukaisesta merisuolasta, hunajasta ja vedestä laimean juoman, jota nauttii liikunnan jälkeen. Tällä juomalla elimistö saa kuulemma nopeasti nestetasapainon takaisin kuntoon ja liskäsi suola antaa elimistölle takaisin hikoilemisen mukana kadonneet kivennäisaineet. Onko jollakin teistä kokemuksia suola-hunaja-juomasta?

Mä ehdin jo tuossa toisessa topikissa haukkumaan tuota Dietmixiä palautusjuomakäytössä, mutta on se niin huono, että haukutaan lisää. Mielestäni se sopii ravintosisältönsä puolesta ainoastaan välipalajuomaksi, mutta ei sitä kovien treenien yhteydessä kannata palautusjuomana käyttää ollenkaan, kun ei siinä ole proteiinia eikä hiilareita, eikä jollain juoman sisältämällä kuitulisällä ole palautumisen kanssa mitään tekemistä.

Rasvattoman maidonkin käyttöä kritisoin, koska jos puhutaan oikeasti kovasta treenistä, niin se maidon proteiinisisältä on ihan yksi vitsi. Sitä pitäisi juoda toista litraa, että siitä saisi saman hyödyn kuin 3 desin palautusjuomasta tai hera-malto-sekoituksesta.