Joo mä siis normaalisti syön 8-10 tuntia ja paastoan 14-16 tuntia. Mun mielestä tää on iisiä. Mulla ei ole aamuisin nälkä, vetelen kevyesti kahvilla aamuni tonne 11-12 asti ja siitä sitten töistä (fyysinen duuni) riippuen syön 19-20 paikkeilla viimeisen aterian. Usein esim. banaanin.

Tänään ei ole ollenkaan nälkä, ällöttää ruoka, pää särkee ja kaikki pistää vastaan. Kuuluu aloittamiseen. En valita. Kaiken lisäksi sain nokkosrokon jostain. Söin yhden nakin ja kurkkua, joten oletan että lehahdus tuli nakista. En siis syö niitäkään enää.

Mä en pystyis olemaan vuorokautta paastolla, enkä haluakaan olla. Mä jumppaan työkseni 5-12 tuntia viikossa ja en selviäisi ene-päivistä missään tapauksessa. Nyt syön treenipäivinä lisähiilarina riisiä ja vastaavasti vähemmän rasvaa, lepopäivinä hiilarit kasviksista ja enemmän rasvaa.

Haluan kuulla sinusta!

Olen tekemässä Iltalehdelle artikkelia pätkäpaastosta (yleisemmin tunnettu 5:2 dieettinä). Etsin samalla haastateltavaksi henkilöä, joka on kokeillut kyseistä dieettiä ja haluaisi jakaa kokemuksiaan / näkemyksiään muille henkilöille.

Kysymykset olisivat yleisluontoisia ja haastattelu voidaan tarvittaessa tehdä anonyymisti. Jos olet kiinnostunut kertomaan kokemuksistasi tai tunnet jonkun, joka haluaisi haastateltavaksi niin otatko minuun suoraan yhteyttä osoitteeseen daniel.stockli@hotmail.com.

Osallistuvalle olisi tarjolla myös lahjakortti Presentcard.fi- sivustolle!
Kaikki annetut tiedot ovat luottamuksellisia eikä niitä käytetä mihinkään muuhun tarkoitukseen. Kyseinen haastattelu on erittäin tärkeä osa artikkelia ja toivoisin, että saisin joltakulta apua sen toteuttamisessa.

Terveisin
Daniel Stöckli
daniel.stockli@hotmail.com
050-3509950

P.s. Jos joku epäilee tämän viestin aitoutta niin nimelläni löytyy muita vastaavanlaisia artikkeleita.

Pätkäpaaastoilen, syön hyvin, ja olen laihtunut 5,4 kg ajassa 4 vkoa ja 4 päivää. Voin kyllä kertoa kokemuksistani ja miten syön, jos noteeraat näin lyhyen ajan pätkiksellä.

Hellurei! Oon pätkäpaastoillut nyt 4 viikkoa ja 4 päivää. Hienosti on mennyt: -5,4 kiloa.

Mun tyypillinen päivä ruokailujen suhteen menee suunnilleen näin:

Aamiainen
- ruisleipää, kylmäpuristettua kookosrasvaa, pari ohutta juuston siivua, salaattia, pähkinä- siemensekoitus (go green) vielä päälle. Kuppi tai kaksi kahvia. Lisäravinteet monivitamiini, d- ja c- vitamiinit.

Lounas:
- kalaa tai soijasta tehtyä ruokaa, iso salaatti, itse tehty salaattikastike.

Päivällinen:
- esimerkiksi kasvismunakas ja salaatti.

Yleensä ei ole nälkä loppupäivänä, joten juon vettä ja teetä viimeistään klo 18 jälkeen. Jos ennen klo 18 missään vaiheessa ruokailujen välillä on nälkä, syön jonkinlaisen haukkapalan.

Pätkäpaastoilun aloitettuani olen ollut kaksissa juhlissa, joten olen juonut alkoholia. Aikaan mahtuu myös yksi jätskiannos, ja kaksi kahvileipää Ei tosiaan mikään kitudieetti.

Syön paljon paremmin kuin ennen. Enemmän itsetehtyä, jalosteet on heivattu ruokapöydästä. Paino laskee tasaisesti. Mä oon tyytyväinen.

Heippa,

kiva, että aiheesta löytyy jo näin paljon keskustelua ja kokemuksia

Minua kiinnostaa 5/2-paasto, se voisi istua hyvin arkeen. Mutta ennen kokeilemista kysyisin muutaman kysymyksen teiltä, jotka olette jo tätä kokeilleet:

- Miten sujuu aerobinen treeni paastopäivänä tai normaalipäivänä? (Itselläni aerobinen aiheuttaa aikamoista nälkää)

- Tuleeko normaalipäivinä kovempi nälkä? Tekeekö mieli syödä enemmän korvatakseen vajeen?

Vastauksista kiittää hän suunnitellessaan samalla sitä kuuluisaa viimeisten viiden kilon pudotusta

^Itse en ole ikina harrastanut paastopaivana mitaan hikiliikuntaa. Joskus paastoa seuraavana paivana voi tuntu energiataso hieman alhaisemmalta liikkuessa, mutta yleensa tama on osunut yhteen myos yleisen vasymyksen/menkkojen/syomispaivana liian vahaisen syomisen kanssa.

Joinakin paivina on paastopaivan jalkeen ollut tavallista isompi nalka (mutta taas ks. yllaolevat tekijat). Yleensa nain ei kuitenkaan ole ollut, vaan valilla on melkeinpa joutunut muistuttamaan, etta tanaan ei ole paastopaiva Eli minulla, kuten ei monella muullakaan tata noudattavalla ole ollut tarvetta komensoida muina paivina. Toki joskus tulee toisenlaisia paivia, mutta harvemmin ja niinhan elamassa aina on

Heippa EeePee,

Mä oon ollu 2/5 paastolla vähän yli 4kk, painoa pois -16,8kg sillä aikaa.

Kyllä liikkuminen sujuu paastopäivinäkin. Alkuun tuntui et paastopäivinä olis välillä ollut veto pois, mut enää en huomaa mitään. Normaalipäivät on normaaleja.

Ei ole tullut kovempi nälkä, ennemminkin päinvastoin.

Täältä löydät lisää tietoa: /foorumi/#Thread:15279,70

Itse kirjoitin sinne laajemmin tuntemuksiani pari viikkoa sitten.

Mä liikun paastopäivänä vain kevyesti, eli esim. kävelylenkin ja työmatkapyöräilyn. Juoksulenkin jätän suosiolla johonkin toiseen päivään.

Paitsi että nyt voisi kyllä kokeilla kevyttä juoksulenkkiä paastopäivänä...

En ole tällä hetkellä kokeillut tällaista paaston muotoa mutta aikoinaan pudottanut painoa paljonkin sillä että en syö klo 18 jälkeen illalla mitään. Syömisen aikaikkuna tuolloin 9-12 tuntia työvuorosta riippuen. Hyvin se toimi, ei voi kyllä valittaa. Tämäkin on yksi keino, tosin nyt itsellä hankalaa kun on 3-vuorotyö niin yövuorot tuottavat sitten tuskaan kun muutenkin öisin iskee naposteluhimo.

^Mulla jo äiti opetti, että jos haluaa laihtua, ei saa syödä mitään klo 18 jälkeen. Tää oli 10 vuotta sitten. Eli silloin tuli mulle yön pituudesta ja seuraavan aamun heräämisestä riippuen 12-14 h minipaasto.