1.10. 69.5 kg / BMI 23.5
8.10. 69.0 kg / BMI 23.3
22.10. 70.4 kg / BMI 23.8

27.1. 73.5 kg / BMI 24.8
12.2. 76.0 kg / BMI 25.7

Tuo tilasto vetää hiljaiseksi. Aloitin taas kerran terveet elämäntavat viime kesäkuussa, jolloin paino oli 77 kg (pituus 172). Lokakuuhun meni hyvin, paino tippui helposti jo alle 70 kg. Sitten oli pari matkaa ja alamäki alkoi. En merkkaillut syömisiä. Nyt isoimmat housut (koko 42) puristaa taas, sillä minulla läskit keskittyvät vatsaan.

Tammikuun lopussa palasi tänne. Hiilarit vedin alemmas (100-130), kalorit seilaa välillä 1200-1600. Viikkoja kulunut mutta paino ei laske vaan jopa nousee! Ruuat punnitsen ja merkkailen varmuuden vuoksi yläkanttiin.

Epätoivo iskee ja turhautuminen. En tiedä olenko jojoillut painon kanssa liian usein, ja nyt elimistö on sekaisin kuin käkikello.

Aivan hullua, mutta ostin Nutriletit eilen. Jo ruuan näkeminen saa meikäläisen lihomaan.

Ai niin ja miksi kirjoitin tähän ketjuun? Paino on ollut viime vuosina normaalin ja lievän ylipainon rajamailla, mutta nyt tuntuu kuin se keikahtaisi jojoilun tuloksena lopullisesti ylipainon puolelle jos en tee jotain radikaalia...

lauantaina, 12. helmikuuta 2011 klo 09:50 Okku kirjoitti::
Kuntosaliharjoittelu taas on minulle vanhastaan tuttua, joten se ei tunnu rasittavalta ollenkaan.

Tähän on nyt kyllä pakko kommentoida..
Vaikka salitreeni olisi tuttua, niin eihän sen missään nimessä pidä tarkoittaa sitä, ettei se tunnu rankalta. Jos salitreenillä haluaa edes pieniä tuloksia saada aikaan, niin kyllä sen pitää rankalta tuntua!
Eihän se, että liikkeet on tuttuja, vaikuta mitenkään siihen rankkuuteen. Painoillahan siitä tehdään rankkaa..
Ja silloin kun liikkeet on kunnolla hallussa, niin siitä salitreenistä saa juuri eniten irti ja kunnon rankan treenin! Silloin kun voi laittaa niitä painoja ihan reippasti, eikä tarvitse pelätä, että tekee liikkeet väärin ja aiheuttaa niin itselleen jotain turhia vammoja..

Sweet tooth -
syöt liian vähän, siksi painosi ei putoa. Oletko laskenut kiloklubin suositteleman energiamäärän? Oletko syönyt riittävän pitkän ajan sen suosituksen mukaisesti (siis muutaman viikon).

Mun paino on 57 kg ja suosituskalorit on reilusti yli 1600 kcal (+ muutama sata lisää liikuntojen vuoksi). Jos oikeasti syöt mainitsemasi 1200 - 1600, se on varmasti liian vähän.

Miten muuten voi olla mahdollista että laihtuu jos kaloreita lisää? Tämä ei mene mun kalloon ollenkaan.

lauantaina, 12. helmikuuta 2011 klo 16:01 ripsikissa kirjoitti::
Miten muuten voi olla mahdollista että laihtuu jos kaloreita lisää? Tämä ei mene mun kalloon ollenkaan.

Monta kertaa voi käydä niin, että kun vähentää ruoasta saatavan energian määrää alkaa keho varastoimaan sitä tehokkaammin. Tätä ilmiötä kutsumaan mm. säästöliekiksi (kannatta hakea aiheesta keskusteluja).

lauantaina, 12. helmikuuta 2011 klo 16:07 Chott kirjoitti::

lauantaina, 12. helmikuuta 2011 klo 16:01 ripsikissa kirjoitti::
Miten muuten voi olla mahdollista että laihtuu jos kaloreita lisää? Tämä ei mene mun kalloon ollenkaan.

Monta kertaa voi käydä niin, että kun vähentää ruoasta saatavan energian määrää alkaa keho varastoimaan sitä tehokkaammin. Tätä ilmiötä kutsumaan mm. säästöliekiksi (kannatta hakea aiheesta keskusteluja).

No tuota, mistä nää "ylimääräiset" kalorit kannattaa ottaa? Protskuu, rasvaa?

Alexandra 82:
Ilmaisin asian vähän huonosti. Kroppani on siis tottunut salitreeniin, koska se on oikestaan ainoa liikunta mitä olen ikinä pidempään harrastanut. Se ei ole aerobisesti hirveän rankkaa ja hallitsen liikkeet suhteellisen hyvin. Toki saan treenin tuntumaan kun lisään painoja ja niin tietenkin teenkin sitä mukaa kun sarjat alkavat tuntua liian helpoilta. Vaikeusastetta saisin lisää kun ottaisin enemmän liikkeitä vapailla painoilla. Nyt olen pitkän tauon jälkeen tyytynyt laitteisiin.

Nämä uudet lajit, eli kahvakuula ja muokkaus ovat ihan erilaisia ja vaativat erilaista kropan hallintaa. Joten ne tuntuvat rankoilta, koska kroppani ei ole tottunut vielä niihin. Toki tykkään kummastakin ja se, että on rankkaa on hyvä. Niinhän sen pitää ollakin!

lauantaina, 12. helmikuuta 2011 klo 16:19 ripsikissa kirjoitti::

lauantaina, 12. helmikuuta 2011 klo 16:07 Chott kirjoitti::

lauantaina, 12. helmikuuta 2011 klo 16:01 ripsikissa kirjoitti::
Miten muuten voi olla mahdollista että laihtuu jos kaloreita lisää? Tämä ei mene mun kalloon ollenkaan.

Monta kertaa voi käydä niin, että kun vähentää ruoasta saatavan energian määrää alkaa keho varastoimaan sitä tehokkaammin. Tätä ilmiötä kutsumaan mm. säästöliekiksi (kannatta hakea aiheesta keskusteluja).

No tuota, mistä nää "ylimääräiset" kalorit kannattaa ottaa? Protskuu, rasvaa?

hei ripsikissa -
mun mielestä kannattaa noudattaa kiloklubin ohjeistusta. Kun tavoittelet kiloklubin antamaa kalorimäärää ja tavoittelet vihreitä palloja, olet oikealla tiellä. Rasvaa tulee kaikkien syödä riittävästi, karppaajien ruokavaliossa sitä on selvästi enemmän kuin hmmm "ei-karppaajien", mutta molemmat mahtuvat kiloklubin suositukseen.

Chott tuossa edellä kommentoi tuota säästöliekkiä, siitä on lisää monessa ketjussa. Tiivistäisin sen niin, että liian vähäisillä kaloreilla on turha laihduttaa (monella ei paino edes putoa liian vähäisillä kaloreilla, moni kärvistelee suotta nälässä....). Kannattaa syödä riittävästi kunnon ravintoa. Kun liian vähillä kaloreilla syömisen jälkeen siirtyy syömään oikean määrän, paino voi tilapäisesti nousta, mutta alkaa sitten pudota kun noudattaa ohjeita riittävän kauan. Riittävän kauan on liukuva käsite, luulen että useimmat hätiköivät eivätkä malta antaa elimistölle aikaa sopeutua.

Yks normaalipainoinen laihduttaja ilmoittautuu!! 158cm, ihan normipainon ylärajoilta 62 kilosta lähdetty liikkeelle vuoden alkupuolella, nyt paino tippunut ekan kerran alle 59 kilon!! Eka tavoite on 58, mutta ehkä siitä pudotetaan vielä pari.

Täällä oon herännyt huomaamaan, kuinka hemmetin paljon mulla on kertynyt turhia kaloreita herkkujen muodossa ja muutenkin syömään oikein, tavoitteena vähintäänkin rehut ja kuidut päivittäin vihreällä ja kas kummaa kun tuloksiakin on alkanut syntymään. Ei pysty enää huijaamaan itseään kun tarkkaan kirjaa kaikki syömiset ylös. Ne punaset palkit edistymis-osiossa on rumia.

Liikuntaa olen myös lisännyt ihan reilusti, tavoitteena puolimaraton toukokuussa alle kahden tunnin ajalla. Viime keväänä juoksin 2h 5min, aika vähällä treenillä, sen jälkeen olikin sitten juoksuhalut tipotiessään kuin myös muukin liikunta aika vähissä. Nyt se ilo on löytynyt uudelleen ja sykemittari on mitä parhain motivaattori.

Vaaka meni ja sanoi ittesä irti...ehkä vika löytyy tyhjistä pattereista!

Miul menee nyt aika rimanalle tää painon pudotus...mies ku tekee reissutöitä ja kotoo oon lasten kanssa vkot ni helppoo pysyy ruodussa ja vkonloppusi oon ollu sitte pikkase vapaammalla syömisellä,mut en hirveesti oikeita övereit oo vedelly.Nyt jäi sit ukonkuvatus 11vkon saikulle ...jote pahasti pelkään että nää ekat vkot mennää niiku vkonloput konsanaan enneku todella päästään arjen rutineihin

Kovasti kuiteki yritän miettii syömisiäin,mut kahvilla pitäs olla jotai hyvää samoin illalla...ARGH!!!

Tänää onneks kahvakuula ja Zumba treenit jote tulee tuota kulutustakin pikkase ettei haitanne pala suklaata tms