Tinkye, kehonkoostumusmittaukset antaa yleensä pelkän perusaineenvaihdunnan kulutuksen, mikä on tietenkin vähemmän kuin KK:n peruskulutus, johon kuuluu jo arkiaktiivisuus mukaan. Se yleensä selittää eron, mikä noissa mittaustuloksissa on KK:n antamaan määrään..

Merry ehtikin samaan aikaa.

Mun mitat nyt 166/60, joten ihan normaalipainon sisällä viimeistelen.. Aktiivisuustaso 1, ilman liikuntaa kalorisuositus 1400 ja kun liikun runsaahkosti niin kalorisuositus pyörii 1600 kieppeillä per päivä. Eihän se pudotusvauhti enää päätä huimaa, mutta suunta on silti alaspäin noillakin määrillä.

Ja tarkennukseksi, Onelmaunelman kalorimäärät taisivat olla nimenomaan ne kalorimäärät, millä painonpudotusta siis tapahtuu, eli noista ei enää oteta sitä marginaalia pois

Merry, aivan oikein. Taisi multa unohtua mainita olennainen! Noilla määrillä jää suositusvajeeksi sellanen 400-500 ckal, jota kyllä suht noudatankin. Joskus jää vain -300, joskus "jopa" -600..

Siis voiko mulla olla tosiaanki peruskulutus 4000 kaloria päivässä, kun painoindeksini on 50

Kiitos jo etukäteen kommenteista!

"Siis voiko mulla olla tosiaanki peruskulutus 4000 kaloria päivässä, kun painoindeksini on 50 "

Karppaus.infon perusaineenvaihduntalaskurin mukaan 128-kiloisen ja 160cm pitkän (BMI 50) peruskulutus on 2078kcal. Tämä on siis ns. koomakulutus, eli kooman kulutusta vastaava luku (peruselintoiminnot). Kaikki aktiivisuus nostaa kulutusta ja esim. KK:ssa on otettu huomioon mm. arkiaktiivisuustaso.

Isoilla miehillä Kiloklubin kulutuslaskurin - tai oikeastaan ihan mikä vaan kulutuslaskuri antaa aika paltteerallaa tuloksia koska kun kokoa, lihasta ja liikettä löytyy niin haarukka kulutuksessa nousee aika isoksi. Tarkoitan tällä sanoa että kokonaiskulutuksesi voi olla 4000 kcal - tai sitten 3500 kcal tai jopa 5000 kcal.

Ehdotankin sinua hieman hakemaan sinulle sopivaa tasoa energiavajeessa koska kaiken lisäksi BMI 50 huippeilla elimistö on aika auliisti valmis luopumaan painosta ja kestät ongelmitta Kiloklubin suositusta suurempiakin energiavajeita.

En tiedä mitä KK suosittelee sinulle syömisen määräksi mutta voisit heittää lukeman tänne arvioitavaksi. Oli luku mikä vaan niin kestät todennäköisesti ihan hyvin suositusta pienempääkin syömistä ja kannattaa hiukka hakea sitä rajaa minkä verran voisit syödä että paino laskee hyvin, mutta syöminen ei kuitenkaan tuota liikoja nälkää tai muita ongelmia.

Kiitos vastauksista!

Olen pitänyt nyt yllä tuommosta 1200-2200 kcal päiviä karppaamalla. Aluksi indeksini olikin yli 51. Painoa on nyt varmuudella lähtenyt 22 kiloa reilussa kuukaudessa. Mutta varmuustekijä perustuu viime kevään uniapneaklinikalla punnittuun 197 kiloon ja omien tuntemusteni perusteella sitä painoa on ollut yli 200 kiloa karppausta ennen.

Eli siis syön nyt vähähiilihydraattista ruokaa ja samalla pudottanut kalorimäärää, niin mitä luultavimmin tässä ollaan menossa kohti tavoitettani 100 kiloa. Kilokglubin sivuston tavoite"koneen" perusteella tähän päästäisiin 80 viikossa, joka vaikuttaa realistiselta. Alkuhan on tietenkin nopeaa. Painon laskiessa peruskulutuksen osa laskee, joten marginaali laskee jne. Mutta luulisin , että kevättalvella 2012 olen taas ns. normaali.

Heips!

Olen miettiny yhtä juttua.. Eli semmoista, kun itselläkin on paino tyylii 145 kiloa, ja laskin ruokapäiväkirjasta, että syön päivisin tyylii 3500-4000 kaloria. Herkkuja herkkuja.... Mutta niin. Niin sitten kun täällä kuitenkin annetaan päivän kaloritavoitteeksi 1845 minulla!? Mietin, eikö elimistöni muka mee säästöliekille noin isosta ja nopeasta pudotuksesta? Vertailun vuoksi laskin kalorilaskuri.fi:ssä kuinka paljon saisin syödä, siellä annettiin lukemaksi 2500, että sillä aloittaa ja sitä mukaa kun paino laskee, tiputtaa kaloreitakin vähemmäksi. Mites muut isot ovat tämän ratkaisseet?? Sit kuitenkin jos syön sen 1845, veikkaan et olen pian säästöliekil, ja jos syön enemmän, pompulat alkaa punottaa... Onko mulla siis menny jotain ohi??

Huomioitko päivittäisessä kalorimäärässäsi myös energiankulutuksesi? Minkä laitoit aktiivisuustasoksesi? Näillä asioilla on aika suuri merkitys. Jos ei liiku ollenkaan tai liikkuu hyvin vähän, niin energiamäärä on luonnollisesti pienempi kuin päivittäin liikkuvilla. En usko, että 1845 kcal vie elimistöäsi säästöliekille.

itsellä kaloriraja samassa tasossa ja parin kuukauden jälkeen olen ymmärtänyt miksi.
Jos syön 2330-2500 cal päivässä niin paino pysyy samassa. Ainoa millä tuolloin saan painon laskemaan on lisäliikunta.

Mutta otin sen todella positiivisena huomiona että kun syön tuon 1800cal päivässä niin paino laskee tasaisesti kilon viikossa!! Ilman vaihteluita
Ei mitään säästöliekkejä ole tullut vastaan.

Vaatihan tuo 1800 aluksi annoskokojen uudelleen mietinnän ja sen kauppalistan tekemisen. Vieläkin on tarkistamisen varaa koska olen erittäin perso iltasyöpöttelylle ja se on aina sitten se mikä menee tuon rajan yli. Mutta olen huomannut että 1800caloriin mahtuu paljon tavaraa kun sen vain etukäteen miettii. Herkkujakin on helpompi ottaa mukaan kun sitten vain tekee pikkulenkin jossain vaiheessa tai tekee jostain ateriasta kevyemmän. Itse juon vaikka maidon sijaan vettä.

Luulisin että se säästöliekki tulee meillä vastaan vasta jossain 1100-1200calorin kohdalla. Ja itselläkin pallot ovat joskus punaisella mutta itse olen huomannut että se johtuu vain siitä suunnittelun puutteesta. Joskus tulee syötyä leipää missä ei ole kuituja tarpeeksi tai sitten rasva ei ole ollut hyvänlaatuista. Tuossa viimeisessä olen huomannut että pallukka tulee vihreälle kun lisää hyvää rasvaa, esim rkl rypsiöljyä esim salaattiin. En tunnu saavan sitä vihreälle vain välttelemällä huonoa.