keskiviikkona, 16. helmikuuta 2011 klo 21:06 villikissa68 kirjoitti::
jos sanotaan että söi yli suosituksen mutta ei kuitenkaan yli kulutuksen niin miten tuo oma kulutus lasketaan? Onko se tuo peruskulutus plus liikunnalla kulutettu energia?

Päivän kokonaiskulutus saadaan Kiloklubissa laskemalla yhteen peruskulutuksen energia ja yksi seitsemäsosa koko viikon liikunnan kulutuksesta. Ohjelma jakaa liikunnalla kulutetut kalorit automaattisesti koko viikolle maanantaista sunnuntaihin.

Suosituskalorimäärä taas on luku, joka saadaan vähentämällä em. summasta suositusvaje. Jos päivän energiavaje jää pienemmäksi toteutuneessa kuin suosituslaskelmassa, mutta luku on silti negatiivinen, syöt vähemmän kuin kulutat.

Toteutunut Suositus
Ravinnosta saatu energia 1685kcal 1716kcal
Peruskulutuksen energia -1919kcal -1873kcal
Viikon keskimääräinen liikunta -65kcal -214kcal
Päivän energiavaje -299kcal -372kcal

HÄH? miksi päivän vaje on suositeltua pienempi vaikka olen syönyt alle suosituskalorimäärän? Olen tosin merkannut vain tämän päivän liikunnat, mutta kun aloitin täällä niin en merkannut liikuntoja etukäteen vaan vasta jälkikäteen eikä silloin tullut tuollaista outoa : o


pitääkö syödä vieläkin vähemmän vai häh

maanantaina, 21. helmikuuta 2011 klo 18:02 villikissa68 kirjoitti::
Toteutunut Suositus
Ravinnosta saatu energia 1685kcal 1716kcal
Peruskulutuksen energia -1919kcal -1873kcal
Viikon keskimääräinen liikunta -65kcal -214kcal
Päivän energiavaje -299kcal -372kcal

HÄH? miksi päivän vaje on suositeltua pienempi vaikka olen syönyt alle suosituskalorimäärän? Olen tosin merkannut vain tämän päivän liikunnat, mutta kun aloitin täällä niin en merkannut liikuntoja etukäteen vaan vasta jälkikäteen eikä silloin tullut tuollaista outoa : o

Koska liikunnan kulutus on pienempi kuin suositus, on toteutunut vajekin pienentynyt. Merkkaa ne muutkin arviot viikon liikunnoista, niin nuo luvut kohtaavat.

Ja totta kai koko viikon suositusliikuntakalorimäärä ja toteutunut muuttuvat, jos loppuviikosta vasta merkkaat liikunnat. Niin sen kuuluukin mennä.

tiistaina, 1. maaliskuuta 2011 klo 09:29 Jkalervo kirjoitti::
Nuo laskurit laskevat ilmeisesti ruoan sulatukseen kuluvan energian myös? Kun nuo luvut hieman elävät sen mukaan mitä syöpi..

Kyllä

sunnuntaina, 8. toukokuuta 2011 klo 10:01 fattylady kirjoitti::
vielä on vähän epäselvää sellainen juttu, että miksi päivän kalorimäärä muuttuu päivittäin? Alkuviikosta peruskulutuksen lukema on päälle 2100kcal ja nyt sunnuntaina 1900kcal. Miksi näin?

Peruskulutuksessa on mukana myös ruoan ns. terminen efekti, eli toisten ruokien sulattamiseen kuluu enemmän energiaa kuin toisten, ja siksi päivittäisissä kulutuksissa on pieniä vaihteluja sen mukaan, mitä olet syönyt.

Lisäksi peruskulutukseen vaikuttaa aktiivisuustaso ja liikunta, sekä oma painosi – jos niissä olet viikon mittaan muuttanut jotain, se tietenkin näkyy.

Tsemppiä sinne painonpudotukseen! On ihana kuulla onnistuneesta painonpudotuksestasi.

Ongelmana on ilmeisesti itselläni huono aineenvaihdunta.
Elikkäs tilanne on, että annoskoot on ruoan suhteen pienentyneet huomattavasti, mutta salaattiannokset senkin eestä kasvaneet (kaikki kahoo miks veän niin paljon salaattia):
LIikunkin suht enemmän mitä ennen, ennen autolla kouluun ja takasi kotia, siinä meikän liikunta. Nykyään poljen koulumatkat, ja joskus inspaan käyvvä koiran kaa vielä lenkillä koulupäivänä (mutta yleensä menee v-lopulle).

Kävin jo lääkärilläkin asian suhteen, kun paino ei tipu. Että onko kilpirauhasissa vika.
Mutta mitäpä näyttää tämän tytön arvot ylipainosta huolimati: H*LVETIN HYVÄT!
Lääkäriltä kysyin, että mitäs nyt, missä vika? Niin se vaan tokasi: ''voivoi.. sun pitää vain kahtoa mitä tulevaisuus tuo tullessaan. Voivoi''

Onko mulla mahdollisesti normaalia ihmistä huonompi aineenvaihdunta? Saisko sitä mitenkään kiihdytettyä hiukka? Kun en keksi mtn syytä ennää tohon ettei paino tipu, vaikka elämän tavat muuttuneet.

Mitäs Kiloklubin pallukat sanovat? Saatko ruoasta tarpeeksi energiaa, rasvaa ja proteiinia vai oletko heittänyt ihan salaattilinjalle? Ruoan laadulla ja määrällä on enemmän vaikutusta kuin uskoisi.

Noihin kalorirajoihin kannattaa suhtautua varauksella. Minulle sallitaan 2,5 kotipizzaa/päivä ja sillä tämän mukaan laihtuisin vaikken liikkuisi metriäkään. En uskalla lähteä kokeilemaan..

Huoh, kuka järkevä ihminen edes haluaa syödä noin paljon pizzaa, kysyn vain? Tästä on jo aiemmissa ketjuissa puhetta, että jos söisi naudanlihaa, porkkanaraastetta ja majoneesia niin sekin mahtuu pallukoihin mutta kuka tosiaan tuolla haluaisi pelkästään elää?
Noi kalorirajat kyllä pitää paikkansa kunhan niitä noudattaa eikä huijaa itseään. Kaikki on lopuksi kiinni omasta ajattelusta.