Aika hyvän tsempin olen onnistunut saamaan päälle tässä laihdutusprojektissa mutta nuo kahviherkut on vielä ongelmana.
Joskus aikoinaan totesin että kahvi on pahaa jos ei ole jotain muuta suuhunpantavaa samalla, ja vuosien saatossa siitä on tullut todella sitkeä tapa että kahvin kanssa pitää olla vähintään keksi.
Leivonta on kyllä aika rakas harrastuskin. Nyt sitten aika iso osa tätä projektia on kaikenlaisten laihis leivontaohjeiden metsästys ja reseptien kikkailu vähempikalorisiksi. 200-300 kaloria mulla tulee päivässä kahviherkuista, ja parempi ois pysyä niistä erossa, mutta miten? Karkki ei niinkään ole mulle ongelma. Mitenkä olette pystyneet vierottamaan itseänne herkuista?

Eipä noista pahoista tavoista opi pois mitenkään muuten kuin toistamalla. Vaikeinta on jos syö jotain "vahingossa" vanhasta tottumuksesta, mutta pitää vaan päättää että NYT teen toisin ja jatkaa vaikka hammasta purren niin kauan kunnes alkaa luonnistua. Tiedän että kuulostaa tylyltä, ja sitä se onkin, mutta joskus on käsittävä jotta voi saavuttaa jotain parempaa.

Hei!

Olisin kysellyt vinkkejä kuinka säilyttää järkevä syöminen kyläillessä.
Tuntuu että kun saan itse suunnitella syömiseni sujuu ihan hyvin, mutta noissa tilanteissa olisi kehitettävää..

Jos syön pelkkää salaattia ja hieman tofua kylkeen tms. päädyn tosi nopeasti nälkääni ahmimaan kaikki tarjolla olevat leivät ja herkut ja pääsen hiilihydraatti-vuoristoradalle ahmimiskierteeseen vailla hallintaa. En ole oikein kehdannut viedä noihin tilanteisiin omia eväitä mukaan. Ystäväni syövät tai ainakin tarjoavat pääasiassa erilaisia salaatteja ja sosekeittoja leivän kanssa ja tarjolla on aina sen jälkeen runsaasti jäätelöitä karkkeja ja muita tällaisia jälkiruokia. He syövät joko lihaa salattinsa kanssa tai jollain ihmeellä eivät näänny vaikka syövät vain kevyen tofu tms. salaatin koko päivänä. Kenelläkään muulla ei tunnu olevan ongelmaa ahmimisen kanssa. Nolottaa kun eilen kummityttöni ihmetteli että täti syö koko leipä ja juustopaketin..

Harrastan liikuntaa aika paljon (n. 15h/vk.) ja olen huomannut että esimerkiksi pitkän juoksulenkin jälkeinen nälkä osaa olla aika hallitsematon jos tarjolla ei ole vaaleaa leipää järkevämpää.

Ottaisin todella kiitollisena vastaan vinkkejä ja keskustelua painonhallinnasta kyläillessä.

maanantaina, 29. kesäkuuta 2020 klo 09:05 Enkeliahma kirjoitti::


Harrastan liikuntaa aika paljon (n. 15h/vk.) ja olen huomannut että esimerkiksi pitkän juoksulenkin jälkeinen nälkä osaa olla aika hallitsematon jos tarjolla ei ole vaaleaa leipää järkevämpää.

Ottaisin todella kiitollisena vastaan vinkkejä ja keskustelua painonhallinnasta kyläillessä.

Hei Enkeliahma, tämän ketjun lisäksi kannattaa tutustua keskusteluun Miten syödä ja juoda ennen kuntoilua ja kuntoilun jälkeen. Aihe on paljon liikkuvana sinulle varmasti tuttu, mutta sieltä löytyy vinkkejä myös siihen, miten ennakoimalla voi helpottaa vierailuillakin syömistä.

Omana kokemuksena em. aiheeseen sanoisin, että jos samana päivänä on sekä treeni että vierailu, kannattaa varata treeneihin mukaan välipala (proteiinipatukkakin on tässä tilanteessa hyvä, vaikka herkkuihin Kiloklubissa lukeutuukin), jonka syöt heti treenin jälkeen esimerkiksi treenisalilla ennen kotimatkaa. Sen jälkeen riippuen siitä, kuinka pitkä aika kyläilyyn on, syö kotona vielä välipala tai ateria jossa painotat kasviksia/hedelmiä, rasvaa ja proteiinia. Sen jälkeen voit nauttia kyläpaikan tarjottavista hyvillä mielin, ilman huolta siitä mitä ne sisältävät.