Mä käytän aamupalalla proteiininlähteenä mm. rasvatonta maitorahkaa, jugurttia, kananmunaa, proteiinipatukkaa, banaania...

Minä syön raejuustoa ja ananasta, tai rahkaa mihin sekoitan vauvojen
hedelmösosetta niin ja smootit on tosi hyviä. pitää nälkää kun laitaa tehosekoittimeen
pulibanaania rasv,jogurttia maitorahkaa ja rasvatonta maitoa sekä marjoja ,leseitä voi
myös laittaa mukaan saa kuitua. src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/smile.gif' alt=':)' title=':)' /> nan.istau

datetime=2013-03-21 00:24:15">torstaina, 21. maaliskuuta 2013 klo 00:24
Viltsu84 kirjoitti::
Otsikko kertookin jo kaiken olennaisen,
olen tässä viime aikoina vedellyt riisimuroja tai täysjyväisempiä
cheerios-muroja aamupalaksi, mutta proteiinit jää saamatta melkein kokonaan ja niitä
pitäis muutenkin päivän aikana syödä enemmän, niin kertokaahan hyvin vinkkejä
proteiinipitoiseen aamiaiseen! Munakkaita ei kannata ehdottaa, niitä söin jonkun aikaa ja nyt
pursuaa korvista ulos. Ugh. src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/happy.gif' alt=':D' title=':D' />

Ruisleipää ja kourallinen pähkinöitä? Mä syön pähkinäni puurossa, mut lisään myös soijajauhoja (eivät maistu useimmille). Leipä toimii ihan hyvin aamupalana, jos ei ole hiilariherkkä. Ruisleipä varsinkin. Päälle voi sitten tietty laittaa jotain lihasettiäkin.

Munakas, tai puuroa ja raejuustoa tai rahkaa ja vaikka marjoja. Itse en tykkää syödä makeaa aamulla, joten syön siis puuron ja päälle puoli purkkia raejuustoa, aivan älyttömän hyvää

Itse aloitin päiväni oopperavoileivällä: itse tehty jauhelihapihvi pakkasesta pannulle, paahdettua vaaleaa leipää, paistettu kanamuna päälle, raikas kastike. Herkullista, täyttävää ja hyvin proteiinipitoista. Näin raskas setti ei kyllä mene alas läheskään joka aamu, mutta tänään oli sopivasti nälkä.

Smoothieta suosittelen minäkin. Itse teen joka aamu sellaisen itselleni, vaihdellen aineksia. Tämä vaihtoehto sopii ehkä parhaiten minun kaltaiselle ei-aamunälkäiselle. Vatsa täyttyy ja saa energiaa, mutta juotava olomuoto tekee syömisestä helppoa.

Smoothieen laitan esimerkiksi; rasvatonta rahkaa, lidlin kevyttä kreikkalaista jogurttia tai luonnonjugua (useimmiten rahkaa, pitää nälkää parhaiten), marjoja (mansikkaa, vadelmaa, mustikkaa löytyy aina pakkasesta nykyisin), puolikkaan banaanin, omenaa, päärynää, pinaattia.. Kuituja tuomaan vehnä- tai ruislesettä, joskus joukkoon ruokaisuutta tuomaan kaurahiutaleita tai vähän mysliä. Nesteenä käytän aina vettä, koska maito tekee omaan makuuni liian "raskaan" makuisen. Mitään makeutusta en käytä. Mielikuvitus on rajana ja kokeilemalla oppii mitkä yhdistelmät toimii ja mitkä ei. Nyt olen kolmisen kuukautta juonut joka arkiaamu smoothien, ja vielä ei töki yhtään - ne on tosi hyviä ja valinnan varaa on niin paljon Suosittelen kyllä kunnollisen blenderin ostamista, mikäli smoothieihin hurahtaa.

Täältä ääni puurolle + raejuustolle.
Itselläni seuraavanlainen setti: Desi hiutaleita ja ohjeen mukaan vettä, ruokalusikallinen kookosöljyä tai rypsiöljyä puuron valmistukseen (+ macajauhetta). Kun puuro on valmista, sekaan raejuustoa ja marjoja ja ääntä kohti.
Hyvää ja täyttävää.Vaihtelen kaura-, neljän viljan -, ruis- ja tattarihiutaleiden välillä, ettei kyllästy. Tosin tattaripuurosta en ole saanut hyvää, olisiko vinkkejä, miten siitä saisi maistuvaa?

Vanha kunnon munapuuro taitaa olla vielä ehdottamatta. Puuron sekaan valkuaisia oman mielen mukainen määrä. Päälle kookosöljysilmä (tai voisilmä) ja marjoja tms. ja ääntä kohti. Kuulostaa ihan kauhealta ja on suunnilleen yhtä kamalaa miltä vaikuttaa.

Raejuustoa ja tonnikalaa sekaisin, tätä mössöä ruisleivän päälle ja kitusiin. Vielä jos malttaa paahtaa ruisleivän niin sen parempi

Kysymys oli proteinipitoisesta aamupalasta. Uskoakseni viljatuotteet pähkinät jne hiutaleet eivät ole proteinipitoisia...

Itse syön marjoja ja maitorahkaa. Varsinkin valion pehmeä rahka menee sellaisenaan.

Smoothiet on todella loistavia, kuten joku jo sanoikin, niihin voi laittaa mitä vain! itse olen tehnyt jopa piimään. jos kaipaa makeutusta niin jo puolikas banaani makeuttaa smootihien.

Välillä kun on kiire syön kananmunan valkuaisia, valmiiksi keitetyistä munista haukkaan vain niin että saan keltuaisen pois.

Uusin suosikkini on kuitenkin maustamaton ja rasvaton jogurtti ja Hipp lastenruoka merkin hedelmäinen marjasose. namii....