Jälkiuunileipää margariinilla ja kinkulla sekä omena. Aika tyypillinen aamiainen mulle ja pitää nälän. En tiedä mikä siinä sitten on. Niin ja siis syön aamiaisen vasta aamukahvilla töissä eli en edes yritä heti herättyäni syödä mitään, mutta bussimatka herättää kehon riittävästi prosessoimaan ruokaa.

Tyypillinen aamupala mulle on par palaa Minihiilaria oivariinilla, juustolla, kalkkuna/kinkkuleikkelellä ja päälle vielä kurkkua ja tomaattia. Kyytipojaksi kahvia. Muuten söisin ruisleipää mut maha ei kestä ruista kovin suuria määriä.

maanantaina, 7. tammikuuta 2013 klo 09:51 Bullakas kirjoitti::

sunnuntaina, 6. tammikuuta 2013 klo 14:10 JMuerte kirjoitti::

sunnuntaina, 6. tammikuuta 2013 klo 13:59 ellusti kirjoitti::
Mulla tulee huono olo aamupalasta. Teenkin niin, että vasta töissä juon ensimmäiseksi kaksi kuppia kahvia ja sitten odottelen nälkää ensimmäiseen kahvitaukoon (n.2-3h). Yleensä silloin alkaa jo ruoka maistumaan.

Minkälaisia aamupaloja olet koittanut syödä? Mulla tulee huono olo, jos vedän aamulla jotain nopeita hiilareilta sisältävää, kuten vaikka muromysliä. Täysjyväviljoja ja varsinkin runsaasti proteiinia sisältävillä aamupaloilla tätä ei tapahdu.

Täysin päin vastoin kuin mulla Mä yritin yhdessä vaiheessa muuttaa ruokavaliotani karppauksen suuntaan, ja kehitin aamulla oksennusolon syömällä kananmunia keitettynä/paistettuna ja lisänä raejuustoa. Palasin vanhaan kunnon kaurapuuroon. Jonain aamuina puuron lisäksi näkkäriä tai siivu leipää+juustosiivu, kenties banaani tai mandariini. Mulla tuo pitää nälän lounaaseen asti. Aamupala klo 07, lounas klo 11 jälkeen...

Ei mullakaan se proteiinien määrä tuossa ole itseisarvo. Mun kohdalla se salaisuus on hitaasti nouseva verensokeri. Kyllä minäkin esim. kaurapuuroa pystyn aamulla syömään ihan hyvin, kun siitä ei tule sellaista tajutonta piikkiä verensokeriin.

Mutta toisaalta mä olen muutenkin ehkä vähän huono sanomaan kenellekään, että pitääkö aamulla syödä vai ei, kun en minä itse saa itseäni edes ovesta ulos ilman aamupalaa.

Mulla on aamumättönä tuollainen sekoitus, ollut jo lähes vuoden ajan joka aamu:

-puoli purkkia Lidlin jogurttia (koko pönikkä taitaa olla 500g)
-mustaherukoita mutulla noin desi
-banaani
-desi Alpen original mysliä senhetkisen mielen mukaan, toisinaan myös Axan Gracea sekaan pari ruokalusikallista
-teelusikallinen Cocovin raakakaakaomassaa

Toisinaan saatan myös sotkea mukaan kookoshiutaleita ja/tai jotain soijatuotetta (proteiini-isolaatti tai soijarouhe) tms.

Otsikko kertookin jo kaiken olennaisen, olen tässä viime aikoina vedellyt riisimuroja tai täysjyväisempiä cheerios-muroja aamupalaksi, mutta proteiinit jää saamatta melkein kokonaan ja niitä pitäis muutenkin päivän aikana syödä enemmän, niin kertokaahan hyvin vinkkejä proteiinipitoiseen aamiaiseen! Munakkaita ei kannata ehdottaa, niitä söin jonkun aikaa ja nyt pursuaa korvista ulos. Ugh.

Smoothie? Blenderillä/sauvasekoittimella marjoja/hedelmiä soseeksi ja rahkaa+maitoa sekaan.

Tässä olisi yksi ehdotus src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/smile.gif' alt=':)' title=':)' />

40 g kaurahiutaleita 2.5 dl vettä , vähän
suolaa ja haudutat miksossa. Sitten lisäät 100 g raejuustoa ja sokeritonta
mansikka keittoa 150 g tai marjoja . src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/smile.gif' alt=':)' title=':)' />

datetime=2013-03-21 00:24:15">torstaina, 21. maaliskuuta 2013 klo 00:24
Viltsu84 kirjoitti::
Otsikko kertookin jo kaiken olennaisen,
olen tässä viime aikoina vedellyt riisimuroja tai täysjyväisempiä
cheerios-muroja aamupalaksi, mutta proteiinit jää saamatta melkein kokonaan ja niitä
pitäis muutenkin päivän aikana syödä enemmän, niin kertokaahan hyvin vinkkejä
proteiinipitoiseen aamiaiseen! Munakkaita ei kannata ehdottaa, niitä söin jonkun aikaa ja nyt
pursuaa korvista ulos. Ugh. src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/happy.gif' alt=':D' title=':D' />

Itse syön oikeastaan aina vähärasvaista ja maustamatonta rahkaa, johon itse laitan makeutukseksi joko vähärasvastaista jogurttia tai kevyttä mehutiivistettä. Ja makeutusta vain niin vähän, että sekoittuu kaikkialle eikä rahkan "rakenne" muutu. Paljon proteiinia ja maistuu samalta melkeinpä ku tavallinen jogurtti!

Mä komppaan kans tota rahkaa, ite vetelen purkillisen sitä kera valion persikka-vadelma-mehukeiton (sokeriton, lisätty kuituja)... Hyvää on ja protskuja tulee se 25g.

Hei pii@, sama täällä, ihan älyttömän hyvää, olen ihan "koukussa" , lisään siihen viel luomukaurahiutaleita desin verran, tulee täysjyvät, protskut ja kuituja, nam!